diete

co zrobić by wskoczyło kilka kilo?? trzeba ułożyć diete, i to dobrą, bo jak źle ułożysz to za rok założysz temat z dietą redukcyjną bo Cie zaleje.

białko nic Ci nie da jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego (by nabrać masy) a przy treningach w nogę możliwe ze bilans masz ujemny, także wpierw ogarnij dietę, zresztą treningi siłowe pewnie też przydało by się skontrolować, w tym wieku i z tym stażem to wszystko można wyciągnąć z pożywienia. Przecież białko i tak jesz na [...]

aha okej :D a czy moglibyscie polecic taka diete na ktorej bym mogl cwiczyc i grac w noge jednoczesnie zeby nabrac troche masy ? :D

ustaw odpowiednia diete - w dziale odzywianie, mozesz sprobowac low-carb. z supli przydalby sie jakis spalacz, w moim prywatnym rankingu scorch zajmuje wysoka pozycje, ale jest tez wiele innych spalaczy godnych polecenia. nie wojuj z dawkami. jesli mozesz sobie na to pozwolic - kup kreatyne jakas albo jakis stack, na kretc e fajnie robi sie [...]

Ja też nie mam czasu na silownie. wprowadzilem diete i cwicze tylko przed tv. 6 dni w tygodniu po godzinie ( za 9 tygodni opuscilem tylko 2 treningi z racji delegacji) i w obwodzie brzucha stracilem 14 cm , waga spadla o 5kg a moja kondycja poprawila sie diametralnie + podkreśliło mi wszystkie mięśnie.Tez pracuje fizycznie masz foto [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Można podzielić sobie dietę, aby w dni treningowe pakować się węglami, a w dni nietreningowe robić LowCarbo?

wujek niech diete najpierw wdroży w zycie, zacznie jakas aktywnosc na miare swoich mozliwosci, a przy takich schorzeniach niech konsultuje z lekarzem chec brania suplementow a nie tu na forum,

Rzezby teraz i tak nie zrobisz co najwyzej mozesz robic redukcje. Musisz zdecydowac sie czy chcesz pierw zredukowac tluszcz czy zrobic mase. Jak wrzucisz zdjecie to bedziemy mogli Ci doradzic. Dobrze byloby zebys stworzyl diete bo z tego co piszesz mozliwe ze zlapales w tych 4 kg tluszczu sporo.

Aeoroby nie działają. Najważniejsza jest dieta. Wklej swoją dietę, a jak jej nie masz, to ułóż.

W tym wieku jak się bierzesz za dietę i niby jest "ok" to białko jest zbędne, chyba, że naprawdę się nie wyrabiasz z posiłkami/zapotrzebowaniem to rozumiem, ale i tak sama dobra dieta wystarczy. Co do planu: -skoro robisz przysiad to już nie rób klasycznego mc, tylko jakąś inną wersję np. rdl, na prostych nogach lub chociaż uginanie na [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Wklej tutaj tą Twoją jako taką diete. Pomysł z gainerem kiepski imo.

1) nikt Ci planu nie ułozy 2) po przerwie nie zaczynaj od splita tylko od ACT 3) daj spokój z suplami bo masz na nie czas 4) ułóz sobie diete i zacznij trenować pozdro

Witam. Cel treningowy : klatka piersiowa Klatka to nie wszystko, skup się na ćwiczeniu wszystkich partii. Dieta : brak Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę! Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne? Białko ewentualnie do uzupełnienia diety, samo Ci nic nie da. Kreatyne odpuść! [...]

jak wyżej: na początek najlepiej ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Z suplami poczekaj najlepiej dopracuj dietę i dopiero ja uzupełniaj suplami.

Najpierw musisz zredukować, spalić tłuszcz, a jak widze na brzuchu troche tego jest. Diete popraw, węgli daj 3gram na kg masy, białka 2,2grama tłuszcze około 1,2grama na kg. Jak redukujesz to węgli unikasz, a nie ładujesz 5g na kg.

Skoro trzy miesiące temu wyglądałeś dobrze, to jednak coś robiłeś wcześniej w tym kierunku, więc należy wrócić do treningów. Pamięć mięśniowa pozwoli szybko wrócić do formy. Ta odpowiedź bardzo mnie cieszy. I dziękuję za wszystkie linki. Pracuje na kuchni. Mam wszystko na miejscu, i mogę jeść co mi się podoba. Wiec dietę mam, chociaż zdarzy się [...]

No to widzę że bez konkretnej diety się nie obejdzie. Teraz piszę z telefonu i nie mam dostępu do komputera więc jakąś diete postaram się ułożyć w poniedziałek, ale jakie suplementy do niej?

oki.Dzięki za pomoc. Zaczynam robić dietę bo od jakiegoś czasu nie mam żadnych przyrostów. Jak oceniasz moje osiągnięcia przez pół roku??? bic z 28 na 33 klatka 90 na 103 przedramie z 26 na 28 udo z 44 na 48 Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

Hej Zapodaje tutaj moja diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. /A JAKI CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek [...]