Początki siłowni. Pytanie jaki najlepszy trening z moim wyposażeniem siłowni.

Witam!
Podnoszę ciężary od około 1,5miesiąca. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange 40kg i sztangielki 2x3kg.
Moje ćwiczenia polegają na :
- podnoszeniu sztangi leżac 6 serii po 8 powtórzeń
- rozpiętki hantelkami stojąc 4x 20
- podnoszenia hantelek w bok stojąc 4x 20
- podnoszenie hantelek do przodu stojąc 4x 20

Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne?
Z góry dzięki
Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 170

Cel treningowy: klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiący ;/

Uprawiane inne sporty: czasami rowerek pół godzinki dziennie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40kg/ sztangielki 2x3kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zacząłem brać biało Mega Mass 4000

Witam.

Cel treningowy : klatka piersiowa
Klatka to nie wszystko, skup się na ćwiczeniu wszystkich partii.
Dieta : brak
Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę!
Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne?
Białko ewentualnie do uzupełnienia diety, samo Ci nic nie da. Kreatyne odpuść!
Co do planu poczytaj tematy podwieszone. Na początek polecam ACT.

Pozdrawiam.

jak wyżej: na początek najlepiej ACT
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Z suplami poczekaj najlepiej dopracuj dietę i dopiero ja uzupełniaj suplami.