diete

kolego troche nadwagi jest... pierw polecam dział odchudzanie, tam, przemyslnie ułożysz diete wraz z chłopakami z działu. nastepnie trening dal Ciebie to trening obwodowy- na początek ACT. konieczne aeroby i jak lubisz dać z siebie dużo wysiłku to jeszcze trening HIIT szczerze polecam. pozdro

Dzięki za radę i potwierdzenie moich wątpliwości. Przed chwilą zamówiłem suplementy, więc od poniedziałku jade z koksem i to ostro ()chodzi głównie o dietę ) :)

[...] normalnie mozesz zjesc posilek bialko+ww+ tł. tu chodzi o jakosc produktów. Fatalnym połaczeniem są węglowodany rafinowane i rafinowane/utwardzane tłuszcze. Poza tym diete nalezy urozmaicać, bo jedzenie tego samego naraza na niedobory. ryz bialy zamien na inne zboza nieoczyszczone, ziemniaki, bataty, a piers z kurczaka na inne miesa/ryby.

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html jeden posiłek to jest jak klocek w układance także doczytaj posty podwieszone zanim wrzucisz swój jadłospis. Pozdrawiam

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

Jednego nie rozumiesz , I posiłek nic Ci nie da jeśli reszta nie trzyma się kupy. Druga sprawa śniadania też nie musisz jeść ... Więc widzisz, wklej całą dietę i wtedy możemy prowadzić dyskusje albo zamykamy temat.

Słuchaj jak Ci radzą koledzy bo nikt tu Cię nie chce skrzywdzić. Daj cala dietę i nie dyskutuj

na siłę nie musisz wciskać, rozpatruj dietę w kontekście tygodnia, a nie jednego dnia, jak jednego dnia zjesz mniej to możesz to rozłożyć i nadrobić w kolejnych dniach

Po to robia zeby zarabiac na takich jak ty, po drugie na takim etapie jestes ze wiekszosc jest dla Ciebie zbedna. Skoro masa nie idzie Tobie to nie najlepsza diete ulozyl, trengiem tym pewnie tez przez pol roku lecisz ? AAKG - po tym mozesz spodziewac sie lepszej pompy ale nic nie zastapi dobrze wykonanego cwiczenia technicznie BCAA - na tym [...]

aakg to tylko lepsza pompa aminokwasy sa dla ludzi z gleboka kieszenia. no i... jak wiedza do czego sa. kreatyna - ok bialko - watpie zebys wiedzial jak tego uzywac, kumpel ci dal diete, ale czy ulozyl pod ciebie czyt tylko ci napomknal co jesc ? przedstaw ja.

Muszę Cię zmartwić, masz złe informacje. Trening na masę jest taki sam jak na rzeźbę. W zależności od celu ustalasz dietę z ujemnym bądź dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualny trening aerobowy. Nie potrzebnie jesz proszki jak nie masz diety. Proszki to dodatki do diety, której Ty nie masz. Większa ilość powtórzeń jest treningiem na [...]

Dzięki ćwiczeniom urośniesz. Dzięki temu, że cwiczysz wydziela się hormon wzrostu. Również dzięki rozciąganiu możesz trochę urosnąć, więc bez paniki. Trenuj, dobierz diete i...rośnij.

zgadzam się że problem cholesterolu z jajek jest nieaktualny. Nawet gdzieś ostatnio trafiłem na seminarium z Radosławem Słodkiewiczem on tam się wypowiadał na ten temat,miał dietę w której jadł całe jajka 2x po 6 chyba jeśli się nie mylę. Ja osobiście unikam więcej niż 2 żółtek tylko ze względu na to że skóra mi źle reaguje. Zawsze można zjęść [...]

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

Ja pitolę dramat, tego jeszcze nie widziałem,żeby wysłać dietę przez messengera xd mniejsza o to , tutaj ewidentnie nastąpiła adaptacja organizmiu do zbyt niskiej kaloryki i niestety ciało powiedziało"dosyć" i waga stanęła, ja bym wszedł w zero koelruczne odpoczął i tak jak Michał pisał generować aktywnością fizyczną deficyt na początku

Hit %-) Sam sobie lepiej ułóż dietę , przy pomocy tematów podwieszonych. Jak wyglada dopadnaTwoja aktywności . Treningi(plan) , suplementacja. Badania jakies robiles ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-09-30 22:33:13

Myślisz, że mleko to tylko białko? Chcesz wrzucać jabłczan to ułóż sobie wpierw diete. 140gram białka przy wadze 80kilo to za mało.

Nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chciałbym zeby byl jakis chocby niewielki efekt tego co robie na silowni poniewaz lubie to robic a nie mam czasu na diete a gainer tez odpada. Czyli taka opcja mi nic nie da i lepiej cwiczyc zupelnie na sucho rodzinnymi obiadkami??

Sam sobie nie możesz przygotowywać posiłku? Jak nie masz czasu na diete... :/

xtreme ma wiecej kofeiny chyba. jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czy brakuje ci bialka.