diete

[...] dlatego uwazam ze porownanie do samochodu jest chybione :) wracajac do glownego watku skoro aeroby nie daja oczekiwanego efektu to mozna stawiac na cierpliwosc i modyfikowac diete(bo nie okazala sie ona "wystarczajaco" dobra, aeroby spelniaja swoja role) takze jesli preferujesz klasyczne cardio a nie hiit to mozesz przy nim trwac bo imo [...]

[...] pro, z wysoka iloscia kalorii i wegli...tu glownie trening sie liczy, a ten - jesli mialby dzialac jak samochod - to nawet przy chlebie z kielbasa mocno rozchulałby metabolizm...a ze tak nie jest to wg mnie oznaka adaptacji do wysilku mysle ze najlepiej jak autor przedstawi nam diete, wtedy bedziemy wiedzieli na czym stoimy i co z tym poczynic ;)

dzięki Biniu za odpowiedź, co do twojej wypowiedzi: oszukiwanie organizmu jakie opisałeś znam i stosuję (podczas redukcji), co do długiej diety o znacznych brakach kalorycznych: wakacje były po egzaminach w czerwcu, na moim kierunku trzeba ostro zasuwac już jakiś miesiąc przed sesją, tak więc cały czerwiec jadłem/spałem bardzo mało, co prawda w [...]

A masz diete?

Powiedz cos wiecej o sobie moze, jaki masz staz i czy masz diete, okresl swoj dokladny cel.

a kolega może mieć predyspozycje genetyczne i popatrz , że jak by stosował diete mógł by te postępy zwiększyć co do treningy duzy błąd kazdy organizm inaczej reaguje na kaze ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz [...]

[...] po kilku dnaich ze pije herbate z cukrem, a zamiast kolacji jej sobie jogurciki - chyba mie to nie zaszkodzi ? :) " <-- Zycie tez sie z takimi rzeczami spotykam niestety, przychodzi kumpel zebym mu ulozyl diete or trening, to troche czasu jednak zajmuje, a po 2 tygodniach widze jak on na to zlewa, czlowieka szlag trafia, wspolczuje.

nie ,jezeli widzialbym ze jakis mlody chlopak ,sie przyklada i chce sie czegos nauczyc ,to nie tylko rozpisalbym mu diete za darmo ,ale dal tez znizke na karnet... poza tym gdybym mial silownie ,to w ramach samego karnetu bylaby ogolna opieka i podstawy dla poczatkujacego ( zeby sobie ktos krzywdy nie zrobil ) i dla zainteresowanych podstawy diety [...]

[...] wiejski -100g może być taka dieta a bym przybrał na masie? (bo jestem chudy) diety sam niewymyśliłem (bo nie wiem jaką mam zastosować) na forum znalazłem u kolesia taką diete i on ma podobne namiary jak ja ale poprawię wage bo waże 62 kg(o 2 w góre poszłem!) uhh to szkoda bo lubię piwko machnąć przed pujściem do szkoły i przyjściem z niej [...]

to jeszcze nic, proponuje rzucic okiem na diete (o ile tak to mozna nazwac) naszego bardzo uzytecznego kolegi sniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka 2 posiłek 200 gram ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab [...]

[...] wiem o prolo sie pytam bo chce komus oblatwic poprostu pytam axio to syf i nie chc e slyszec o tym bvo wzilem z niej anapolon i ****a wszystko mialem ulozone za***iscie diete suple w **** z uniwersala za ponad 1000 zl i ***a mi ponim poszlo ani masa ani sila i sie ostro w****ilem he :) a to co mam teraz to jest git i musze wbic cos bo sie [...]

masz rację najpierw masa tylko najgorsze jest ulozyc sobie dobry plan tygodnia.diete juz w sumie stosuje od jakiegos miesiaca

trec nitrobolon to preparatkreatynowy - czyli nie jest prawda, ze nie brales kreatyny przez 150 dni, jesli w ciagu ostatnich 60 zjadles nitro ułóz mniej wiecej diete, albo chociaz oszacuj ile czego dostarczasz - w innym wypadku pozostaje Ci metoda chybil-trafil...

daj se spokuj z koksem. najpier ogarnij diete puzniej mysl o koksie. ale nie martw sie moja odpowiedzia. napewno znajda sie asy ktore rozpisza ci cykl i odblok.

Właśnie już tłumacze. Robiłem FBW taki właśnie trening pól roku go robiłem i zdobyłem 6 kg masy mięśniowej miałem jakąś tam dietę. A teraz to jest mój drugi plan treningowy. To co napisałem .

A kto by mial klka minutek i pomogl mi zrobic diete? podam wage itp bo ja nie moge tego ogarnac jak tam pisza te wzroy jak obliczyc, moje gg 6523427 jakby ktos mogl to prosze zaklikac jestem (niewidoczny) z góry dziekuje

to po co pisales ze diete masz poczytaj w dziale odzywianie napewno sie czegos dowiesz a gainera nie bierz przed jedzeniem np ja trace wtedy apetyt na zarcie pozdro

Żadne jedzenie w prochu ... Mam diete. I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . ORZECHY WLOSIKIE Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek [...]

Do tego TomQ-MAG zmierzał bo wpisałes ze na cykl bierzez gainer a to jedzenie w prochu dlatego spytał o diete I dlaczego taki dziwny cykl? na shocku? shock powinien byc dodatkiem do kreatyny. Zdaje sie ma mało jej w sobie ale nie jestem pewien. Jesli liczyc go jako kreatynowy to tyle ile trwal cykl tyle przerwa. łapy dosc spoko barki tez (z fotki [...]

gainer na nastepny cykl jest ale po co ci on skoro masz diete?