diete

Konkretnie ;) dzięki później albo jutro wstawię dietę do oceny

A i mam pytanie bo to jest na dzień treningowy, czy doradzisz może jak zmienić dietę w dzien bez treningu? Usalic nową całkowicie czy zmienić 2 3 posiłki?

sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z [...]

Jeśli dietę będziesz trzymał jedynie kilka dni w tygodniu, a później jadł co popadnie, to niestety robisz krok w przód po czym od razu w tył. Stoisz w miejscu.

"Odzywiam sie w miare wlasciwie" - jezeli chcesz miec dobre efekty to uloz sobie diete! Kreatyne mozesz wziac bo przerwa jest dosyc dluga. Ale najwazniejsza jest dieta. Trening mowisz ze masz dobry. Tylko nie zapomnij ze trzeba go co jakis czas zmieniac! Co kupic tak jak wyzej pisalem kreatyne, jezeli bedziesz mial braki w diecie to [...]

-po pierwsze musisz mieć dobrą diete!! bez niej ani rusz , brakuje ci białka w diecie możesz zakupić SP 80 ! (polecam dobre bialeczko !!) do tego kup kreatyne przynajmniej 500g ( już przerwe miałeś długą więc śmiało możesz spróbować ) jakieś witaminki i jak masz kase ewentualnie BCAA!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

I zmień dietę. Masz 1,6g białka na KMC, a to sporo za mało. Podbij co najmniej do 2,5g i obetnij tłuszczy do wyrównania bilansu.

Ok spróbuję zrobiłem plan na podstawie tego co mam akurat w domu. Na budowie ciała to się nie znam jaki ma to wpływ na dietę ? Nie zauważyłem dużej zmiany w swoim ciele jak schudłem. ja przedtem jadłem pewnie jakieś niecałe 1k kcl :D bo były to 2 kanapki na praktykach i coś tam w domu. Zrobię nową i wstawię :) dzięki

Dokładnie nalezy urozmaicać diete...mało ma tez warzyw w diecie jak dasz rade dodaj ich więcej dobrze będzie jak to będą świeże warzywa nie mrożonki...

Ok. Dziekuje wszystkim za odp. Poczytam troche forum i zaczne pisac diete ;)

jezeli sam ulozyles diete to znacz ze miales obliczone zapotrzebowanie na b/t/w. jezeli po ostatecznym zatwierdzeniu diety nie brakuje ci w/w to gajner bedzie zbedny,jesli brakuje wegli to gajner,jesli bilka to odzywka bialkowa jesli tluszczy to podbijasz zrodlami tluszczow,cala filozofia.sam powinienes wiedziec w jakim stopniu dieta wypełnia [...]

BTW? Zapotrzebowanie? Sobie to tą diete na mase bym chyba dal raczej a nie na rzezbe hehe a jaka budowa ciala? Pozdro

w parze idzie masa+sila to sie zgadzam Albo sama sila Volcanodon ja tez nie widze bledow , no ale czy taka diete dalbys na rzezbe hmm?Bo ja raczej nie , przynajmniej przy mojej osobie hehe Pozdro

Dodaj ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Dodaj dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie zamieniałbym całego takiego posiłku na trochę prochu na pewno. I dobrze, że odmówiłeś. Odpowiednia dieta narazie sama swoje zrobi, odżywki są na początku [...]

dokładnie jw. patrząc na dietę w kontekście tygodnia robiąc takie dostawy kcal to uzupełniasz cąły minus z tygodnia, raz na miesiąc to jeszcze do przejścia, ale raz na tydzięń takie wyskoki sprawią, że będziesz w błędnym kole

ejjjj no bez jaj ja też lubie sobie wypić piwko lub nawet więcej (oczywiście nie na raz)3 razy w tygodniu ganiam na W-F ie 3 razy w tygodniu chodze na basen i jedyne nad czym musiałem się zastanowić to nad dietą, piwko wiliczałem w dietę, na basen 2 - 3 banany i ewentualnie jakiegos power drinka, po w-f ie co kto da albo co sie da i na efekty w [...]

Wiesz, dlatego nie wiem czy jak na nogi będę ćwiczył to duże ciężary czy jak :) Zawsze trzeba mieć jakiś cel :) Myślę, że powolutku ale się uda osiągnąć trochę masy :) Dlatego muszę ułożyć jakąś dobrą dietę :) No i żeby się nie przeciążyć. Bo na treningach też się nie oszczędzam :) Zmieniony przez - Warszawiac w dniu 2009-05-31 16:17:58

Ankieta działu. Dietę wrzuć w formie zrzutu z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witaj, w tym dziale obowiązują pewne zasady: po pierwsze uzupełnij ankietę podajac wiecej info na swoj temat, po drugie wrzuć dietę do dziennika na potreningu.pl

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, [...]