diete

Jak masz diete ulozona na jeden dzien, to nie oznacza, ze 7 dni w tygodniu masz jesc to samo %-)

Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciała i czekamy na całą diete.

Ok, moj blad nie patrzylem na diete. Posilki jesz tak, jak zaplanowales. Nie spozywasz jedynie wegli prostych po treningu.

wszystko trzeba robic z glowa zawsze ale nie wolno odradzac temu chlopakowi przejscia na scisla diete redukcyjna,bo tylko taka moze go uratowac od kalectwa.

Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]

a dietę masz ?

na poczatku uluz sobie diete sa 10000000 tematow o tym w dziale odzywianie i wpisz w wyszukiwarce trening dla poczatkujacych i uluz sobie porzadny trening a za suple sie narazie nie bierz

[...] zmienilem znacznie swoje stosunek do wszystkiego Malo siedze przed kompem Duzo cwicze Staram sie byc duzo na swiezym powietrzu zaczalem stosowac odpowiednio zbilansowana diete. Jak wspomnialem koszt tego kremu to okolo 80zł niestety nie jest juz produkowany wyszedl jego nastepnca pod nazwa "Skin Doctors EYECIRCLE" koszt tego kremu [...]

Po tym jednym zdjęciu nic nie da się powiedzieć bo nic na nim na dobrą sprawę nie widać, ale jak jesteś początkujący i BMI masz w normie, to oczywiście radziłbym masować, nabierać mięśni, zima idzie nie ma po co zrzucać tłuszczu, zreszta to teraz byłoby bardzo utrudnione bo jak chcesz chudnąc to aeroby, jak earoby to bieganie, a gdzie tu biegać [...]

Wiem. ale ograniczam kalorie , a na silowni mam swoj plan cwiczen , chodzi o to ze cwicze , jestem aktywny fizycznie i chodzi o to zeby te produkty pomogly wiecej spalac. Diete sobie napewno zalatwie jakąś , bo wiem , ze bez niej nie ma co zaczynac. ale chce sprobowac te produkty i sprawdzic czy one pomoga.

Wiec jaka dietę proponujesz ?

wydasz niepotrzebnie pieniądze Musisz mieć odpowiednią dietę.

Dlatego mówię żebyś tam założył temat. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach. Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale [...]

aha. a posilkow powinno byc 5 jak dla mnie ? na silownie chodze o godz 19 to nie ma sensu zebym jadl po treningu 2 posilki ( pierwszy bylby ok godziny 20.. a drugi musialby byc ok 22-23) wiec sprobuje diete na 5 posilkow

Więc skoro chęci są to ułóż normalną dietę. Bo narazie to jak nauka matematyki 3-letniego dzieciaka. Nie ma wiedzy, planu działania - nie ma czego korygować/poprawiać.

wrzuc diete w formie o jaka prosił Flex ( link podany ) twój sposób jest słabo czytelny

jesli efekty nie sa juz dobre to moze pora zmienic plan treningowy ? ulepszyc diete ? wyprobowac nowe suplementy ? a koksy zostaw na pozniej. Ja proboje jak moge odwlec mysl o koksach dlatego proboje co moge zeby nadal roslo, no od stycznia zaczynam plan na bica "3cm w miesiac" - znajdz se to w dziale trening, a mysl o koksach oddali sie [...]

[...] spadkow masowo-silowych jakie wystepuja po odstawienu preparatu. Dlatego tak wazna role odgrywaja tu pienizaki - im wiecej jestes w stanie przeznaczyc na wspomagnie (diete, suplementy) tym wiecej masy i sily - zdobytej na cyklu - bedziesz w stanie utrzymac. Jezeli nie bedziesz w stanie przeznaczyc wystarczajacych funduszy na wspomaganie [...]

Mysle, ze warto abys poczytal ten post http://www.sfd.pl/temat136356/ Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze [...]

[...] być szybki. chodzi mi tu o uderzenia. nie śmiejcie sie to moje cele :P próćz tego chcę być rozciągnięty i być troszke wyższy jak jestem. mam 172 cm wzrostu ważę 63 kg (diete na mase mam już ułożoną ;) ) Pytałęm się czy są ćwiczenia na wzrost. odpowiedziano- nie ma :) z tym treningiem na szybkość- jak to wygląda ?? I rozciąganie. Czy te 2 [...]