diete

a kto ci powiedział ze jedząc tłuszcz bedziesz bardziej tłusty? wegli powinienes sie bardziej obawiac niz fatu. ułuż konkretną diete z wyliczonymi BTW i wklej do oceny! a kretke proponuje zostawic na pużniej jak zkapujesz o co chodzi z dietą

zalezy czy masz diete;p a jesli tak to jaka ci bedzie pasowac no a jesli nie masz to weglo-bialkowa;p Zmieniony przez - RuMeKcFC w dniu 2009-10-04 20:53:57

[...] kolacje bym nie dawal) i tluszczach . Proporcje 1:1:1 2. Bialko + wegle ew.. cukier (glukoza) 3. To zalezy od kalori.. Ale wydaje Mi sie tak . Tylko podbij tluszcze do 115g.. 4. Lepiej trzymac diete 5. Jesli zabezpieczysz sie aminokwasami i dodatni bilansem to smialo ,na + Ci to wyjdzie.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-14 18:15:50

[...] kolo 7g musialbym doliczyc do tego co wyzej podalem ;p rossi_, chce to wyeliminowac tylko na jakis czas i zobaczyc co bedzie. Np. jeśli 20g błonnika bedzie dla mnie w porzadku, to sobie tak wylicze diete, zeby miec te 20g i miec w niej wszystko, co potrzebuje ;p Poza tym bede musial sie przejsc do lekarza, moze cos mi wymysli z tym blonnikiem ;p

[...] obnizyl/podbil węglowodany 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal czyli potrzebujesz: 163g bialka (652 kcal), 104 (932 kcal), węgle 329g (1316 kcal) mysle ze Ci pomoglem az nadto, teraz poczytaj i ukladaj diete http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-22 19:14:09

Witam, a więc zaczynając od początku, skoncentruj się na spalaniu zbędnego tłuszczu, przykładaj się do tego co i kiedy jesz, eliminacja napojów słodzonych czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając [...]

Suple zbędne, wrzuć ankietę działu i rozpisz trening i dietę 1500 to chyba dla małej dziewczynki, musisz mieć zdecydowanie 2x więcej

1.WIEK: 29 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie przerwa że względu na pracę 6.CEL SUPLEMENTACJI: przywrócenie gospodarki hormonalnej do prawidłowego stanu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE STERYDY: 4x metanabol ; 4 ampułki deca durabolin ; i paczka prolongatum 5 zastrzyków 8.KWOTA KTÓRA [...]

Diete mam. Jakies konkretniejsze srodki mozecie polecic? Z gory dzieki. Myslalem o takim rozpisku kreatyny: DT: rano 3 kapsy, przed treningu i po treningu po 3 kapsy + sok pomaranczowy DNT: 3 rano i okolo 7-8 h po pierwszej dawce.

nformacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd fajna masz tą dietę odstaw to i weź się za michę

No chyba że rzeczywiście zależy ci na szybkim zbudowaniu siły no to musisz wziąć się za nieco bardziej kaloryczną dobrą i zdrową diete. Jeśli chodzi o ćwiczenia to znajdź taki ciężar którym zrobisz te 10-12 powtórzeń i niech to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a [...]

[...] na brak rozłożenia ciężarów, hantle powinny iść w górę co 2 kg a nie 5kg hantel i 14 ..., ułóż sobie sensowny plan z naszą pomocą lub na własną rękę i postaraj się zadbać o diete, nie bój się "Kosztów diety" większość znajdziesz w lodówce u mamy na resztę też wyskrobiesz , paczki ryżu, puszki z tuńczykiem, serki wiejskie etc. ciężar na którym [...]

chłopie łap za miche ! jak będziesz miał zbilansowaną dietę to sam się zdziwisz jakie efekty bedą

Hej. Zdecydowanie nie ma takiej "powinności". W ogóle nie trzeba rano czerpać energii z węglowodanów, a tym bardziej nie ma konieczności spożywania węgli prostych. Można je uwzględnić, jeśli faktycznie ktoś ma akurat taką dietę, przemianę materii i i tryb życia ogółem, że rano potrzebuje tej szybszej energii, bo inaczej źle się czuje, tzn. zbyt [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi i rady. Diete przestrzegam konsekwentnie, zeszytu nie prowadze, poniewaz tak duzo mysle o silowni, ze dokladnie wszystko pamietam. Co do zmiany tej intensywnosci... Mam watpliwosci czy intensywnie cwicze, bo chodz kazda seria jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to [...]

No ja platki owsiane z rana sobie wcinam ;x a mam takie pytanie od razu; Jaki jest stosunek zup np pomidorowa i rosol z ryzem albo makaronem na diete redukcyjna ?

Wporządku, to lepiej zabiorę się za budowę mięśni tylko tym razem z większą uwagą na dietę :-).

bo do rzeźby trzeba jeszcze stosować dietę i robić aeroby czyli biegać,jeździćrowerem itp żeby spalićtłuszcz. I w cwiczeniach na rzeźbe jest dużo serii i dużo powtórzeń w ćwiczeniu np. 9-12 serii po 12-20 pow ( tak przykłądowo) i z "małym obciązeniem" tzn nie z maxymalnym którym mozesz ćwiczyć.

chyba gosciu chory jestes:D masz dzial odzywianie i tam poczytaj jak sie diete robi potem tutaj poczytaj o cwiczeniach i dopeiro wtedy mozna to ocenic .. nikt za Ciebie pracy nei zrobi

Dietę dajemy z zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jak z treningiem? Ile razy w tygodniu , ten mutant mass nie potrzebny Ci.