diete

gainer w zależności od funduszy diete urzomaicamy masz dział kuchnia

nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]

Tak wszystko zrozumiałem, sog poleciał. Teraz tylko muszę jakaś konkretna dietę sobie przygotować. Dzięki za pomoc :]

najbardziej szczerze od serca to polecilbym porządną diete

o to mi chodzie tez ze diete nie dam rady ustalic ... nie umiem a takze musialbym miec ja dlugo zeby przybrac na masie. chce przez miesiac przybrac okolo 4 kg i dalej mi nie potrzeba i bede sobie ta wage trzyaml a o to sie juz nie martwie :)

duzo pomogliscie dziekuje bardzo :) zakupuje gainbolic 6000 i do tego jakis carbo lub bcaa wlasnie ktore lepsze ?? diete sobie ustale do tego daniel97 tutaj wykorzystam co mi napisales ;) i biore sie do pracy od poniedzialku :)

noi czemu usuwasz taka jest prawda nie pytam o diete tylko o aeroby

Pomóc? Owszem, ale tutaj ocenia się już gotową dietę i daje wskazówki jak ją poprawić. To samo z treningiem. Nikt tu za Ciebie nie ułoży gotowego planu. Za bardzo przyzwyczaiłeś się do pracy w grupach na lekcjach - tutaj to TY musisz popracować.

doskonale pamietam pierwszy cykl równiez przytyłem 5 kg moze nawet 6 ale jak tylko skonczyłem brać automatycznie spadło... cwiczylem regularnie niestety o diete nie dbałem kompletnie i raczej w tym tkwił problem :) pozdro

Witam. Najpierw musisz dopracować dietę,dopiero potem możesz myśleć o dodaniu spalacza. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: [...]

hej! kolego to nie żaden problem.przy twojej wadze kalorie ogranicz do 2000-2500 na dobe.spożywaj około 200-250 g/białka i 200-250 g/weglowodanów ,czyli stosunek 1:1 jednego,ale to dotyczy tylko dobowego rozkładu ponieważ poszczególne posiłki są zróżnciowane po względem stosunku białka do węglowodanów. Reasumując stosunek białka do weglowodanów [...]

Dietę jak narazie wybrałem tę:http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ćwiczenia HIIT iFBW 5x5 Zmieniony przez - HLBoozer w dniu 2011-12-12 20:54:17

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

Stwórz dietę i wklej ją do oceny tutaj

Ja stosowałem na sobie tą diete : KROK 1: Zapisz swoja wage ciala. KROK 2: Pomnóz swoja wage przez 2,2 i dodaj na koncu zero (jezeli masz 200 to bedziesz mial 2000). Liczba ta bedzie stanowic punkt odniesienia dla okreslenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. KROK 3: Jesli zawartosc Twojej tkanki tluszczowej wynosi 11% lub mniej, pomnóz [...]

Dziękuje wszystkim za porady. Jestem początkujący, uczę się na bieżąco więc postaram się bardziej dbać o swoją dietę.

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]

[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

na początku jak zaczynasz cwiczyc i cwiczysz z dietai hard treningi to rośniesz jak na koksie :P przez 1 rok cwiczenia nie potrzebna zadna odzywka a najlepiej pocwiczyc 2 lata ostro na samej diecie zeby nauczyc sie trzymac diete caly czas jo :P

Ćwicząc SW nie urosną ci mięśnie , no może odrobinke , chcąc widzieć efekty zapisz się na siłke , ułóż plan , diete i dajesz do 50cm w łapce , ale wtedy na SW nie masz sie co zapisywać , nie wystraszysz nikogo rozmiarami , oprócz nielicznych z tego forum