diete

Na razie chudniesz bo zmienilas diete i cwiczysz odbijesz sie spokojnie 2000kcal trzymaj i walcz o ciezary jestesmy tego samego wzrostu ja tez najnizej 57 wazylam. A fotki zrob, napinki Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-14 19:02:27

dzieki, zamowione %-) Czyli da sie polaczyc diete i zycie towarzyskie ;-)

[...] i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, odzywki i cwiczenia, wiec pewnie z treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia?? Proponuje Ci najpierw wskoczyc do dzialu odzywianie i odchudzanie, przeczytanie [...]

Jak mam ułożyć sobie dietę jestem w czasie cyklu na masę . Wydaje mi się że spożywałem za dużo węglowodanów przez minione miesiące bo obwód pasa ciągle ten sam ? Po prostu niedobory w diecie uzupełniałem gainerem , nie rzadko wieczorem . Próbowałem dopasować sobie dietę z innych postów ale wszędzie są przykłady dla 60 , 70 Kg a ja ma 93 no i [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

to rocznik 93. Już od poczatku ma miec scisla diete? itd? dajcie mu czas Dojdzie do pewnego stanu i wieku! i wtedy zrozumi ze slabo rosnie, i dowali Diete :) tak napisane na prosty Rozum :)

Matat czasami i chciałbym mieć tą dietę, lecz wiem ze nie zawsze bd miał na nią czas:( Choć przemyśle to... postaram się ułożyć odpowiednią dietę dla siebie ;) Jeśli z tą dietą mi nie wyjdzie to pomyśle chociaż nad białkiem w postaci odżywki;)

Masz cos nie tak z nogami? Twój trening jest baaaaardzo slaby, opierasz sowje odchudzanie glownie o diete głodowa i machanie ciezarkami i maszynami. Tak sie brzucha nie pozbedziesz za to pozbyles sie juz części miesni, i dalej chcesz to robic. Poczytaj o treningach jakie sie powinno robic na redukcji. Daruj sobie triceps, biceps i daruj sobie [...]

20 powtózeń daje w kośc choć szybko organizm się przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może [...]

Czasem coś tam poszukuję info o sportowcach stosujących plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 [...]

ja bym zaproponował Ci zbilansowaną dietę z ilością białka około 2,3g nakg 1-1,5 tłuszczu na kg, i 2,5-3g węglowodanów na początek bo dieta białkowa to kojaży mi się z zamiarem jedzenia samego białka, a to chyba nie najlepszy pomysł - zresztą jest tu opisana 'crash diet' w poście Ellisa, ale jak mówię takie rzeczy to nie najlepsze rozwiązanie, [...]

TKD dobra sprawa ja też trzymam diete po drugie ciesze się ze napadów nie mam . Diete trzymam na oko, mam ochote np.na coś tam to zjem sobie np. razowego z dzemem i wtedy nie ma atakuj typu bochenek chleba

Diety specjalnie pod kreatyne nie ma. Od diety powinieneś zacząć a ty zaczynasz od kreatyny i dopiero teraz układasz pod nią dietę. Wg mnie mija to się z celem nie wykorzystasz nawet w 50% potencjału kreatyny. Ułóż porządną dietę poćwicz na niej co najmniej z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy weż kreatyne. Załóż temat w dziale odżywianie wstaw tam [...]

Na górze działu jest taki post instruktażowy "jak ułożyć dietę". Powinieneś go koniecznie przeczytać, bo za dużo błędów robisz, żeby Ci to poprawiać. Tam jest wszystko wyjaśnione. Jak już będziesz wiedział jak, to wklej poprawioną dietę do tego tematu. I po co Ci ten cell pump? Bierzesz go w nieodpowiednim posiłku i zupełnie bez celu. [...]

cześć. właściwie ja mam podobny problem jak ty chatgirl opisałaś na pierwszej stronie tego posta. to znaczy mam problem z dniami w których robię sobie wolne od diety bo wówczas zjadam totalnie wszystko co mam w zasięgu wzroku nieważne czy słodkie czy słone. no i zastanawiam się czy to jest do końca normalne... zaczęło się od tego, że rozpoczęłam [...]

[...] do sukcesu.O ile na masie mozna jesc, jesc i jeszcze raz jesc nie liczyc kalori i miec osiagi o tyle przy redukcji juz musisz miec poukladane co i jak. Jak juz bedziesz mial diete +trening to sprubuj takiego zestawienia: Bcaa Omega Bialko/wegle zalezne od diety scorch powinno wystarczyc. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-16 22:37:19

Brałem już białko HI TEC PROTEIN 80 gainera GAIN FAST 3100 i trzymam dietę trzymasz diete a bierzesz odzywki ktore uzupelniaja braki w diecie??? niekumam wiec skoro masz dobrze ulozona diete i trening to duzo jeszcze zdzialasz bez supli.kup tylko witaminy ,mineraly i kwasy tl.omega3 a jes;i chodzi o pierwszy cykl kreatynowy to wez mono [...]

ok, wrzucam zrzut widzę, że mam kiepsko ułożoną dietę - kupiłam sobie dietę w vitalii na wp.pl i teraz widzę, że na 100% jest zbyt mocno "przewęglonowodanowana" ;) postaram się jutro spróbować powalczyć z nowym jadłospisem, ale nie wiem, czy mam dobre makroproporcje składników... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba330a3c2ec54e1087095f39c3c509ff.png

[...] i pol nocy nie spalem, zjadlem bardzo ciezkostrawny posilek, duzo tluszczy i popelnilem blad - pilem herbate do tego i rozcienczylem sobie soki dodatkowo, pocilem sie i staralem sie nie zwracac... takze dzis postanowilem sie przeglodzic trening planuje zrobic jutro.od jutra bede tez trzymal w dalszym ciagu diete wg rozpiski(lekko zmodyfikowanej)

po 5tkach hst mam przerwe, wolne od treningow, diete trzymam, jedynie kcal zmniejszyłem. w oczekiwaniu na nastepna czesc testu wrzucam koreczki low carb ogorek, papryka, oliwki, ser gouda - przepis bajecznie prosty http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4b99299f5d3dae9d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fa20d76fb09021f7.html [...]