TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

...

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

bede kontynuowal test po strategicznym roztrenowaniu w ktorego jestem w trakcie(przed nastepnym hst) z pozostałymi produktami z serii XPACK i podsumowanie dam na koniec.

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

Jak wygląda to "strategiczna roztrenowanie" w twoim wydaniu ?

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

po 5tkach hst mam przerwe, wolne od treningow, diete trzymam, jedynie kcal zmniejszyłem.

w oczekiwaniu na nastepna czesc testu wrzucam koreczki low carb
ogorek, papryka, oliwki, ser gouda - przepis bajecznie prosty

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4b99299f5d3dae9d.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fa20d76fb09021f7.html

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-14 17:34:53

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55546

smakowicie wyglada

A jak forma?

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pepo jak bys mogl prosze sprawdz @

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052

PePoNeNt : ogolnie to jeszcze sie u ciebie nie wypowiadalem. ale pamietam cie z poprzedniego/ poprzednich testow. calkiem spore zainteresowanie budzil we mnie test, byla to chyba rywalizacja na maskarze. tak czy siak widze, ze idziesz na gwiazde, jestes zawziety, a nawet mi sie przypomnialo, ze byl jakis test prowadzony przez swieta i nowy rok, tez z kolega. mysle, ze forum sfd, moze cie nominowac na gwiazde roku.

ale wracajac do watku, moze mogl bys polecic jakies artykuly o metodzie ktora cwiczysz. bardzo mi sie to ostatnio spodobalo, a z tego co pamietam, to cwiczysz juz tym sposobem od dluzszego czasu. chcial bym po zakonczeniu mojego testu, sprawdzic owy trening

pozdrawiam!

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

czesc. zapraszam do alternatywnej drogi - HST:
https://www.sfd.pl/TRENING-ZALECANE_LINKI-t36784.html
https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html

moj aktualny plan, bede sie starał zrobić jeszcze faze 5 drop sets i 5neg.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3b4cd321fe26492e.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/26e5257f9a1ea074.html

środowy trening udał się mimo ze zauwazylem po strategicznym roztrenowaniu duzy spadek wytrzymalosci, ale z reguły na drugim, trzecim treningu po przerwie wraca ona do normy.
Niebawem zrobie zdjecia z aktualnym testowym zestawem, dieta w dalszym ciagu low carb. waga bez wiekszych zmian.

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052

witaj PePoNeNt, moze mogl bys mi polecic cos dotyczacego HST dla mnie. moja forme mozesz zobaczyc w moim tescie na forum. myslalem nad takim planem :

- brzuszki
- przysiad
- wyciskanie sztangi na plaskiej
- sciaganie wyciagu zza glowe szeroko
- wyciskanie sztangi sprzed glowy
- sztrugsy

do tego w 10 i 5, uginanie ramienia z hantelka w siadzie i prostowanie ramion na wyciagu.

co myslisz o tym?

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

czesc.
przywor brzuszki robimy na koncu. martwe ciągi naprzemiennie co drugi trening z przysiadami.
mysle ze ok.

wybaczcie ze nie dalem zdjec i opisów itd ale nie mam czasu siasc przed komputerem, za to trenuje i jem dobrze. w przyszlym tygodniu powinno byc lepiej wiec nadrobie zaleglosci i wkleje kilka bonusów :)

czesc. czuje sie przemeczony, po weekendzie w zabrzu gdzie moi koledzy zdobyli medale w juniorach musialem odpracowac prawie caly tydzien po kilkanascie godzin dziennie, pozniej mialem trzydniowy wyczerpujacy zjazd na uczelni,gdzie nas nie oszczedzają, na pocieszenie mamy wprowadzony przedmiot KULTURYSTYKA na IVtym roku.
dzis odpuscilem trening a jutro podejme decyzje czy musze zrobic sd tygodniowe czy podejme treningi.(mam ostatnio sporo stresow=gorsza regeneracja)