diete

Ja pier**, tak ciężko przeczytac posty podwieszone i ulozyc poprawna diete?

A moze tak wiecej o sobie nam napiszesz? Co my wrozki ze mamy wiedziec jaki masz starz i czy masz diete?

co do diety to musisz troche poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego postu powinny zainteresować cię artykuły z linków nr 1 i 4 oraz temat o "odzywianiu w sztukach wali" (niech nie zmyli cie temat) najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,rozplanować rozkład białek tłuszczy i [...]

Czyli co pozostaje mi przytycie . Mógłbym robić taką dietę na masę? 7:00- 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to [...]

nic o tobie nie wiadomo jaki masz starz? masz diete? czy wczesniej brales jaks forme kretyny?

diete mozesz sprwdzic w dzile odrzywianie , jesli chodzi o suple t6o polecam mono albo cell pump dwa male opakowania lub terz cp+mono popatrz w sklpeie sfd w mistrzowskich zestwach

no chce przytyc.cwicze teraz trenig domatora i stosuje ta diete ...poradzcie cos

Jedz na starej diecie tylko zwiększ spożycie białka i po treningu siłowym rób 30min aerobów i zobaczysz co sie będzie działo. Moim zdaniem nie ma co odrazu radykalnie zmieniać diete i ciąć radykalnie kalorie. Stopniowo

Ale ja ćwiczę już tak 3 miesiące i nic! Żadnych efektów! Nie mówie nawet o wadze, ale o obwodach!!! ;o(((( Stosuje dietę 12000-1400 kcal...i ćwiczę. Ale nic! ;o((( Mmonikaa

no tak stosuje diete i trening i chodzilo mi wlasnie o to zeby dodac jakis reduktor, a skoro ten jest kiepski wiesz mzoe ktory jest dobry i mogl bym go kupic?

ok to tak: -napisz swoj ostani plan treningow-dokladnie z czsem odp miedzy seriami itp diete tez

uluż sobie diete jezeli tak jak mówisz nie masz czasu i inne piiierdolenia to poprostu staraj sie jesc z 6-7 posiłków dziennie niech kazdy zawiera BTW, oprucz ostaniego, ewentualne braki w posiłkach lub posiłkó uzupełniaj owym gainerem, bulkiem, bialkiem czy czym tam chcesz ot cala filozfia a wtakim przypadku o czystym lbm zapomnij, chyba ze [...]

witam. poczytaj podwieszone tematy. postaraj sie ulozyc jakas dobra diete.

ze zdjęcia %-) ułożył bym dietę na leciutki + Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-16 21:17:42

a wiesz ile powinienes zjadac kcal? ile zjadasz? ile B/T/WW? bez znajomosci tego, robiac diete na oko efekty tez beda na oko czyli ich nie bedzie

Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl. Trening wyglada jak plan rozpisywany z 10 lat temu, zlepek losowych ćwiczeń, ale to konsultuj w dziale trening. :-)

mysle ze kolega powinien zainwestowac w diete, coleman z niego nie wyrosnie w ciagu dwoch dni.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TCM100__ PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 LAT ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 180x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]

[...] bo nie bedziesz wiedzial czy efekty masz z diety czy akurat ten suplement na Ciebie tak wspaniale podzialal bo przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac Pomóż dzieciom: [...]

jesteś na forum kulturystycznym. dieta, jaką pozyczyłeś napisał ktoś o innym celu treningowym. napisz jaki jest twój cel, tzn czy zamierzasz ułożyć sobie dietę pod kątem gry w piłkę czy raczej nie. wg danych jakie podałeś to masz sporą niedowagę,