diete

Żeby było sens doradzać ci ile masz brać gainera to trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i diete bez tego bierzesz w ciemno, bez sensu. Kreatynę standardowo 2x5g w dt i 1x5 w dnt, 1 porcja po treningu a druga kiedy chcesz np. rano albo przed treningiem albo możesz zostawić na lepsze czasu i zacząć brać po pół roku na siłowni.

[...] tkanke tluszczowa. Przez taki okres czasu przy warunkach o ktorych wspomniales (dieta,aeroby,suplementy) Twoj wyglad uleglby poprawie. Nie czuje sie jednak na silach ulozyc diete ketogeniczna komus kto nie moze spozywac miesa. Wiem jednak ze o to samo pytal smoczek w dziale alternatywna droga. Jej artykul znajdziesz bez trudu wlasnie tam, gdzie [...]

Przede wszystkim Si2uiel przepraszam za "literówkę" w Twoim nicku... i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus [...]

[...] chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje wtedy jeden z dwoch zestawow: Therma i BCAA lub HMB i BCAA. Pierwszy zestaw bedzie [...]

[...] tez rosnie a to juz nie od wody:( mysle ze ten pomysl z 5-6 posilkami sprawia ze rosnie mi opona:( w sumie od zawsze bylem misiowaty :) ciezko zebym jakos zmienil radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha. pomysl ze skakanka mi sie podoba:) dzieki za zaintersowanie i czekam na kolejne porady :) pozdr

Wylicz sobie lepiej prawdziwą dietę

po tygodniu stary efektow nie zobaczysz =D cwicz, jedz i uzupełniaj diete bo pewnie nie pokrywa twojego zapotrzebowania na b/t/w a pozatym jak chcesz dawac sogi jak nie masz abonamentu ? hm ? Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2005-04-18 18:20:08

no to wiesz ze male i go nie zwiekszasz? czytaj to co ci dalem. uluz pozadna diete na mase i daj ja tu do sprawdzenia. po tygodniu to raczej efektow sie nie spodziewaj.

hmmm... powinno się chyba jeszcze rozkręcić chyba że masz lipny trening/dietę

Obliczenia wydają się wporządku. Ułóż diete, żeby się z tym zgadzało http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_27-t40963-s27.html <- pomoże

ahaa...:D hmm czyli jesli jak juz pisalem mam mono to moze na nim samym zrobie cykl, nie bede kupowal CP, a kase przeznacze na diete. To powinno byc dobre rozwiazanie. ?? pzdr

już wstawiałeś dietę ,więc po co drugi raz?? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_._Ocena_65kg-t1098773.html trening - dział trening dla początkujących

Witam, Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

ja cwicze 2,5 roku i w ciągu całego roku trzymam diete i cwicze i nic, tylko 1-2 razy w roku mam faze przyrostu z miesiąc chociaż, cwicze tak samo nic nie zmieniam nie wiem czemu tak jest.

nbapisales ze cwiczysz tak samo i nic nie zmieasz - tu tkwi błąd co 6-8 tygodni trzeba zmienic plan treniowy, przedstaw go i diete na forum

[...] najl;epiej na czczo przez około 45 min a nawet dłuzej bo wąłsnie dopiero po 45 min organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 KROKU [...]

po jakim czasie zaczyna sie spalac tluszcz, zalezy od ilosci zapasow glikogenu najogolniej mowiac... a czy rano czy wieczorem to czasami nie ma zadnego znaczenia...jezeli ktos utrzymuje diete low-carb, to wtedy np. nie gra roli kiedy bedzie biegal...

[...] okres wysiłku. Jezeli to nie daje rady jeździj na rowerze w tempie tlenopwym 30 min i biegaj dodatkowe 30 min. DIETA !!!!!!! Najważniejszy punkt. W stracie tłuszczu najbardziej pomaga dieta CKD (sprawdzone). Dokup białko i pij po aerobach i przed snem. Jak utrzymasz diete i aeroby to najmniej 1kg na tyd leci spokojnie. Pozdro i wytrwałości

rozpisz swoją diete przykładowy dzień i co w nim sie zawiera

według mnie powinieneś się jeszcze wstrzymać, progres jest i jak się zatrzymasz to bierz kretę dopiero. Nie ma co za wcześnie ruszać z cyklem bo teraz super efektów nie będziesz widział jak nie masz zastoju. Trzymaj dietę ćwicz dalej i jak poczujesz że powoli ustajesz to wtedy będzie pora w sam raz. A co będzie jak teraz wejdziesz na cykl i [...]