diete

to pewnie przez diete serową

po mecie zrob przerwe conajmniej tyle ile trawl cykl, potem ew wino+prop. na deke za wczesnie dla ciebie. dopracuj diete bo jak braknie kalorii to chooj z tego wyjdzie nie masa..

Po twojej wadze wnioskuje że jesteś ekto , czyli osoba której ciężko przytyć A więc 20kg masy mięśniowej w domowych warunkach to potrzeba napewno mnimum 2 lat , niestety takie są fakty , chyba że ktoś ma zaje##sty gen Zresztą z takim podejściem w stylu "jestem zmęczony po szkole" pewnie zrazisz się brakiem efektów po miesiącu i [...]

na silowni cwicze caly czasb po to mi bialko aby uzupelnic w niego diete to chyba logiczne pracuje u prywaciaza wiec rzadko mam okazje ziesc w pelni wartosciowy posilek dlatego musze dostarczyc bialka podczas pracy z odzywki? wiec co polecacie bo nic z rozmow nie wywnioskowalem

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

nie zgadzam sie ze nie da sie zbudowac suchej masy. Po za tym aminokwasy mozesz sobie kupic. Raczej wlasnie takie uzupelniajace diete bym sobie odpuscil skore jej nie masz

Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.

Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html zdjęcie podglądowe sylwetki mile widziane . Jakie masz zerowe zapotrzebowanie kcal i jak liczone oraz ile aktualnie przyjmujesz

Jeśli ktoś ci układał taką dietę i brał za to kasę to powinien ci zwrócić wszystko. Dramat dlatego czasem warto odjac wspolprace z mniej znanym trenerem, ktory zajmnie sie nami naprawde indysiwulanie i jak nalezy, nie podsylajac gotowca

mógł zawalić diete, która w przypadku prohormonów to 90% sukcesu.

Pisał mi jakiś chłopak (musiał przeczytać na tym forum post) ze jak mu przeleje 50 zł na konto to mi zrobi diete plus cwieczenia ale olałem to xD

I dobrze, że olałeś bo próbuje z ciebie wyłudzić kasę, a wszystko masz za darmo napisane na forum. Jak dla mnie jedyną opcją podziękowania powinny być SOG-i, a gość banika powinien zaliczyć, bo po to jest forum, żeby pomagać. Co do diety Dukana to polega ona na zastąpieniu większości pożywienia białkiem, pomijając tłuszcze i węgle (zalezy w którym [...]

[...] a tluzcze tez obciac? chchailbym jeszcze pare kilo przytyc. To w ktorych posilkach dac wieksza liczbe kalori? o 10 i 14 w tedy jak jestem w pracy? edytowalem ta diete troszke Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-08-13 20:57:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e704fb8ca4b942c6845f92f4c837c1eb.png Zmieniony przez - podniebny6 w dniu [...]

Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, [...]

Klejcun napewno poradzi diete serowa jest jej wielkim fanem pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany [...]

[...] chociaz w pierwszym tyg zastanawialem sie czy nie przerwac ze wzgledu na mdlosci i bóle brzucha,ale po tyg przeszlo.wymiary poszly ładnie w góre np bic 2 cm w 6 tyg.chociaz przy tym cyklu trzyamlem chyba najgorzej diete.naprawde polecam ci shocka ze stormem chociaz jesli to twoj pierwszy cykl to mozesz wzisc cos slabszego a to zostawic na puzniej

1. w 1 diecie brak tłuszczy i ogolnie widać ze nei czytałeś tematów podwieszonych 2. 2 diete sobie odpusc 3.podwieczorek ? jaja se robisz? 4. trening bez sensu

Strona oficjalna: http://p90x.com Przypuszczam, że przez osoby trenujące znany system. I nie wiem po prostu czy korzystając z niego nie będę za dużo spalać. (Drugi problem to to, że na rowerze dziennie robie z 30-50km, ale chyba ograniczę jak zacznę ćwiczyć). No i się zastanawiam, czy nie wpadnę w syzyfową pracę - czytaj co się zbuduje przez dietę [...]

Przeciez napisalem ze chce zrzucic wage :P taka diete znalazlem na tym forum na redukcje i czytalem ze FTB dobry na redukcje

trzymaj diete zrob sobie tydzien dwa luzu, lekkie treningi, jakas sauna, basen co potem? w zaleznosci od priorytetow :)