20kg jak najszybciej

Witam. Mam 16lat wzrost okolo 175cm i waze okolo 50kg ;/. Przez wakacje troche pompek robilem ale nie moglem jesc regolarnie goraco jesc sie nie chce i nie ma sie czasu :P wiec efektow zbyt nie bylo. Ale od wrzesnia chce sie wziasc do roboty.Ze wzgledu na szkole nie bede mial mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu,zmeczenie). Wiec mam do Was pytanie czy hantle 2x10kg drazek i jedzenie 5-6 posilkow dziennie pozwoli mi w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej i po jakim czasie byly by takie efekty? Jezeli chodzi o diete to poprostu nic wymyslnego tylko jakies znane potrawy bogate w bialko (jajka itd) weglowodany i tluszcze.Z gory dzieki za porady.

Nie, nie będzie możliwe w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej
Do jakiej szkoły chodzisz że tak was ganiają że na trening na silowni nie będziesz miał czasu?? Co to za czasy nastały...biedna młodzież.

ze tez zaczerpne cytat z filmu "tango i cash" ale troche go przerobie

szybko i latwo to mozna upiec ciasto lub zamawiac w sklepie wysylkowym ale budowac masy miesniowej nie da sie szybko i latwo

nikt ci nie powie ile zdobedziesz masy w jakim czasie, wszystko zalezy od twojej wiedzy, doswiadczenia, genetyki, sposobu odzywiania, treningu, suplementacji, poziomu hormonow w twoim organizmie, regeneracji i paru innych rzeczy, jak widzisz ciezko cos prorokowac nie wiedzac jak u ciebie z wymienionymi rzeczami.

16 lat i ty masz za*******?
a swoja droga 20 kg spokojnie w 3-4 latka mozesz zrobić więc powodzenia;D

jak narazie to bardzo pocieszajace komentarze :D , a jezeli chodzi o szkole to po prostu jak wracam to jestem zmeczony i jedyne o czym marze to zrelaksowac sie przed kompem ewentualnie przy tv :D

No to taką postawą za wiele nie osiągniesz.. nie oszukujmy się.
Bez ciężkiej pracy i zaangazowania nie ma nic

chyba na siłowni nie byłeś ćwiczenia to sama przyjemność, a odpoczynek po nich jeszcze większą sprawia frajdę po dobrze wykonanej robocie :)

i nie pierdziel o braku czasu, sam jestem licealistą i znalazłem czas na naukę, dietę, zakupy, treningi więc wszystko da się pogodzić

Tak kolego. Wszyscy powyzej dobrze Ci radza.

Ja Ci radze zamiast marzyc o przybraniu 20 kg masy miesniowej zabrac sie po prostu za ulozenie treningu lub skorzystanie z treningow podwieszonych i przestrzeganie na poczatek 10 wskazowek zywieniowych: dzial odzywianie. Doloz do tego troche bialka w miare mozliwosci i stopniowo masa bedzie rosla. Jak sie troche rozruszasz i cwiczenia wejda Ci w nawyk wowczas mozna bedzie myslec dalej na rozwojem.
Na razie jestes w pkt 0 wiec czas zaczac od podstaw.

Jak zaczniesz cwiczyc to wroci energia. Brak aktywnosci fizycznej to jedna z przyczyn zmeczenia, druga czesta przyczyna idaca w parze to dieta zlozona z "pustych" weglowodanow a trzecia to mega len w d...e :).

powodzenia

Po twojej wadze wnioskuje że jesteś ekto , czyli osoba której ciężko przytyć
A więc 20kg masy mięśniowej w domowych warunkach to potrzeba napewno mnimum 2 lat , niestety takie są fakty , chyba że ktoś ma zaje##sty gen Zresztą z takim podejściem w stylu "jestem zmęczony po szkole" pewnie zrazisz się brakiem efektów po miesiącu i zrezygnujesz. Jeśli jednak chcesz się brać na poważnie za to , robisz następujące rzeczy:
1. Czytasz 10 wskazówek żywieniowych i się stosujesz albo układasz dietę w dziale odżywianie
2. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html robisz taki plan przez najbliższy czas żeby się rozruszać , tam gdzie są baniaki zastępujesz hantlami.

ok dzieki wielkie :) jak powiedzail pewenien filozof "tanio skory nie sprzedam" :D

snake126 napisales "robisz taki plan przez najbliższy czas żeby się rozruszać " a poziniej jak mam trenowac?