diete

Znaczy trener się obawiał troszkę diety na przytycie, i wolałby się troszkę wstrzymać i poczekać na 208cm. Ale jeśli chodzi o dietę ogólną aby dobrze się odżywiać to jak najbardziej tak. Czyli pójście do dietetyka jak najbardziej wskazane? Zmieniony przez - Krzysiu ;) w dniu 2014-10-26 14:11:47

niezłe przeliczenia zrobiłeś kalkulatorem z potreningu %-)%-) a jak myślisz czym jak nie interwałami jest to co podałeś ? Porad proponuję udzielać w szatni sfd. ;-) Sylwetka bardzo biedna, a ta bieda spowodowana słabym treningiem - maszyny i dietą opartą na białku. Policz zapotrzebowanie tym wzorem [...]

Przy takiej wadze jaką posiadasz to te mięśnie powinny być widoczne ale nie dlatego, że je masz tylko dlatego, że jesteś chudy }:-( Weź się ostrożnie powoli za ćwiczenia, ogarnij dietę i będą ludzie z Ciebie

Ziki weź pod uwagę, że niektórzy są super mega hardgainerami i dla nich dostarczyć taką ilość węgli z pożywienia, żeby łapać masę graniczy z cudem. Stosując dietę anaboliczną, gdzie białko stanowi 15% kalorii nie jest trudno dostarczyć potrzebną ilość białka z pożywienia. Gorzej niestety z węglowodanami. Tak jak mówiłem postaw na gainera. Doradca [...]

Koleś waży 70 kilogramów. Jeśli przyjmiemy dla niego dietę ok 3500 kcal, to przy 15% podaży białka dostarczyć musi tylko 131 gram białka. Spokojnie pokryje to z diety, bo wchodzą w skład tego białka roślinne i zwierzęce. Doradca w dziale suplementacja

Ułóż sobie porządną dietę i dopiero później myśl o jakichś odżywkach, teraz IMO nie ma sensu, nie wiesz nawet jakie masz zapotrzebowanie.

prędzej dokup omę bo skracać deki nie ma sensu,a wbijać nandro dłużej niż test to tez bzdura, jak masz dietę to czemu nie napisałeś ile czego jesz??

wklej dietę, coś się wymysli :)

Mój główny cel to mięśnie brzucha, ręce. Chce sobie opracować jakiś plan ćwiczeń. Skąd mogę wziąć jakąś odpowiednią dietę?

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra.

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

[...] problem z udzialem bialka z odzywki w diecie. Odzywki radze przyjmowac w okreslonych porach kiedy sa najbardziej wskazane zracji szybkiego wchlaniania - jezeli bedziesz mial odpowienio ulozana diete to napewno nie przekorczysz zalecanych norm. Darek poleca by w diecie bylo 30-40% bialka z odzywek. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-10 20:00:21

Jesli jest tak jak piszesz ze bialka nie masz w ogole to kup bialko, bo wegle jest latwiej dostarczyc a mass xxl ma duzo wegli a malo bialka. ale priorytet to uluz orientacyjna diete, przeciez mozesz jesc ryz, musli, miod, ser bialy, kasze, kurczaka itp ?

[...] ze gainer odpada,mas xxl tez odpada to co moge wziasc(a to Nutrend whey garnier tez ma duzo weglowodanow bo to chcialem kupic 7kg za 150 zl prosze doradzcie mi cos bo niewim juz sam co mam robic,tak jak wczesniej napisalem mialem niby diete bo jadlem ser,ryz,pilem mleko,ale mam tych rzeczy dosyc a niestac mnie zeby codzien miec pirs z kurczaka

[...] buźka. Wybrałem to drugie. Troszke mi tego szkoda, bo fajnie wyglądałem. Biceps 38 cm, 110 cm klata, pas 78 cm. Wszystko było ładnie wyrzeźbione a teraz...:(??? Chce znaleźć diete uniwersalną, która będzie powodował wzrost masy mięsniowej, ale nie będzie szkodziła organizmowi. Unikam chemii w jedzeniu. Odżywki odpadają. Nie chce już pryszczy ani [...]

Daj sobie spokój z odżywkami. Napisz sobie pożądną dietę ( z dodoatnim bilansem), wylicz swoje zapotrzebowanie i wstaw ją tu to ocenimy. Co do treningu to zapisz się na siłownię i kilka ładnych tygodni rób treningi FBW.

Mamy tak, że poniedziałek i wtorek to są techniki a w czwartek mamy sparingi. Więc w czwartek jest bardziej cięższy trening. Dietę postaram się ułożyć dzisiaj i wrzucić na forum. Link wrzucę również tutaj. Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

Raz: Wstaw dietę, to nie polega na tym, że wstawiasz ankiete i ktoś Ci układa tylko musisz sam wykazać inicjatywę Dwa: Przy tych parametrach (61/175) to raczej masa, wstaw zdjęcie sylwestki

[...] sam poczytac i poukladac -> wrzucic tutaj do oceny nie oczekuj ze ktokolwiek Ci zrobi bo na prawde to jest pracy na kilka godzin jesli chcesz ulozyc porzadna zroznicowana diete. co do treningu to rozpocznij ze standardowym treningiem FBW ktory zapewni ci poprawe dynamiki sily oraz sylwetki i trzymaj miche, to ci na razie wystarczy zadnych [...]

to rozpisz diete na 3500kcal i wrzuć ale całość bez braków z tekstem "nie wiem co"