diete

tak mam diete, przeliczyłem swoje zapotrzebowanie na dzienne kalorie i stosune sie do tego, jem duzo weglowodanów, białek. Szczerze mówiac bardzo duzo dała mi ta kreatyna. Ciezary które wczesniej mnie niszczyły, teraz dzwigam bez problemu. Wiem ze nie powinno sie brac kreatyny, jesli nie ma sie stazu na siłowni. Ale w sumie wczesniej cwiczyłem [...]

I tak też dzisiaj zapodałem (10nitro przed tren), a crea tak jak rozpisałeś. Jeszcze mam inne pytanie to już przy okazji zapytam. Chodzi o dietę. Wstałem wszamałem 4 crea9 xtreme o 7.00 zjadłem jajecznice z 3 jajek, 100g owsianych, o 11:30 100g chleba ciemnego razowego 100g szynki z piersi, o 15.30 250g piersi z kurczaka 100g ryżu, pomidor, o [...]

3-4 treningi no nie żartuj może świerzak jesteś i to dlatego ci ciężko wysypiaj sie jedz zdrowo trzymaj diete i tyle z czasem będziesz lepszy

najpierw weź się za dietę do tego gainera kup i massuj xD powodzenia

Weź się za michę :). Wejdź do działu Odżywianie, temat Zbiór linków działu Odżywianie i masz wszystko. Poczytaj, ułóż dietę i daj do oceny :), w dziale Odżywianie oczywiście. Dieta to naprawdę większa część sukcesu w treningu.

wiekszosc dietykow nie ma racji to tylko wybieg psychologiczny majacy na celu doporwadznei do zjedenia mniej i tyle jesli masz diete w porzadku (makroskladniki i ilosc kalorii i min 3 posilki dziennie) to o ktorej zjesz ostatni posilek ma niewilekie znacznie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po [...]

Proste jak zaczynasz to nie ma sensu pchac sie na sile na splita. ACT puzniej FBW a split za pare miesiecy dopiero. Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ? ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy [...]

no to poprosze o jakas dobra diete po ktorej idzie masa

No i po tygodniu diety zmierzyłam się i wyniki wyszły tak: - 0,5 cm w talii, - 2cm w udach, w klatce piersiowej +2 cm. Reszta bez zmian. Co do diety jestem zadowolona, trzymam się jej, nie podjadam i nie ciągnie mnie do jedzenia, nie chodzę głodna :) Jak sobie mogę wzbogacić tą dietę? Jakie dania? Np. mogę musli z mlekiem na śniadanie zjeść czy [...]

Dieta 1000 kcal przy twojej wadze to głodówka:) udaj się do działu odchudzanie poczytaj podwieszone tematy ułóż zbilansowaną dietę i tam daj do sprawdzenia to samo z treningiem tematy podwieszone w dziale rozpisz trening i daj do sprawdzenia

co brac aby sie przypakowac W pierwszej kolejności zdefiniuj co rozumiesz pod tym pojęciem. 2. Wyszukiwarka. 3. Rozpisz sobie dietę i trening. 4. Później pogadamy.

Senor Nigdy nie jadłem białka sojowego (z wiadomych przyczyn), nie wiem jakie jest w smaku. Dlatego założyłem temat @@-) myślałem, że jak każde inne... Chodziło mi głównie o kasę, ponieważ nie mam zbyt dużo do przeznaczenia na dietę a każdy grosz się liczy. Wartości odżywcze białka sojowego pomijam... Ale właśnie na SFD znalazłem białko SFD WPC [...]

1-sprawdz diete 2-dodaj suplementy(glutamina,arginina...) 3-masaze wodne pod prysznicem (cieplo-zimno) 4-rozciaganie 5-po 2 dniach od treningu danej partii miesniowej wykonaj 2 serie bez obciazenia (wiele powtorzen , ale bez szalenstw) - ,,przeplukasz miesnie swieza krwia , ktora zabierze odpady a wtloczy do miesni skladniki odzywcze. Mnie pomaga.

Do ilu moge zwiekszyc ? nawet do 2 miarek (40g) ? Nie przejmowal bym sie tak bardzo, ale biore rowniez nitro i jego tez lykam 3 porcje po 20g, DN 2 porcje. I w sumie ani nitro ani shock nie daje mi takiego kopa jakiego sie spodziewalem, no ale coz :< A jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete.

jeszcze mam pytanko czy przez zla diete moglem sie tego nabawic ? kiedys bylem glupi nic nie wiedzialem na temat redukcji bylem otyly i z dnia na dzien wyrzucilem konkretna ilosc wegli tluszczy ogolnie przez 2 lata lecialem na kcal rzedu 1500-1800 ;/ teraz wyszedłem troche na prosta jem po 1800 w dnt i 2600 w dt dodam ze na tym tez idzie masa [...]

Wiem, że za mało kalorii... działało przez długi czas razem z ćwiczeniami, a na początku nie zastanawiałam się nad tym ile powinnam jeść - ważne, że traciłam kilogramy. Teraz boję się zwiększać, żeby nie przytyć, chociaż wiem, że powinnam. Zastanawiałam się nawet czy nie zapisać się do jakiegoś trenera żeby rozpisał mi dietę i treningi, ale [...]

wylicz zapotrzebowanie z najprostszego wzoru (waga*24*wsp. aktywnosci), dodaj nadwyzke i ukladaj diete w dzienniku vitalmaxa, ewentualnie pomagaj sobie tabelami: jedzdobrze.pl pozdr

a spodziewam się macy bior na rekord 85 kg wiek 17 lat 70kg 174cm staż 1,4 roku, chciałem dodać że do tego planu mam diete i biore mete i czy on dobry jest?? Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-01-13 18:08:36

oki dzięki spróbuje z tymi nogami nom wtedy mój kąt był z 70 stopni oczywiście mam zakupione białko dietę ułożoną i 100 tabsów metki polskiej z Jelfy i 100 osłonek na wątrobę "sylimarol" od jutra mam zamiar brać ją i pakować tylko układam ten plan i nie wiem czy dobry na nogi do planu nei dodaje bo najpierw same przysiady będę robił a [...]

brzuch musi być hardkorowy :D teraz widzisz na brzuchu jaką masz super diete :) zajrzyj do działu dieta poczytaj cos musisz zmienic musisz wyczuć czy to za duzo wegli pustych kalorii czy moze fast foodów. gainerków?