diete

a właśnie zmieniam ta diete to co , mam jesc przed treningim kolega radzi mi jakis suplement

raczej taka dietę cwicząc na siłowni . Ale jak narazie nie masz dostępu do siłowni to zastosuj trening domatora , zakup drążek i bedzie dobrze :)

Aha no dobra czyli jak na razie , wprowadzę tą dietę ale z mniejszym za potrzebowaniem kalorycznym . A jeśli chodzi o treningi to w tygodniu jestem bardzo aktywny tylko niedziela odpoczynek :) drążek posiadam już od około miesiąca . Codziennie na wieczór cwiczę jakieś 30 minut różnych cwiczeń . Oprócz tego piłka nożna , rower około 60 minut 3 razy [...]

No dobra to póki nie będe chodził to będe trzymał diete 2500 kcl , a jak zaczne to będę 3000 kcl . I ciwczenia 3 razy w tygodniu + areoby . I powinno byc dobrze ;)

Jak sie nie nauczysz sam obowiazku gotowania to nigdy w diete nie wejdziesz na 100% bo a to mamy nie bedzie a to tamto a to wyjedziesz gdzies i po diecie bo nie bedzie przyzwyczajenia do robienia posilkow

pierwsz amoja profesjonalna odzywka jaką bralem jadlem przez miesiąc po 30g przed snem kolego przeanalizuj swoja diete i popatrz gdzie masz braki energetyczne w to miejsce wsisnij gainera bo tak jest jego rola

ok uloze diete ale w jakich ilosciach mam przyjmowac ta odzywke ? !!!!

ok zaczynam ukladac diete sorry za te glupkowate pytania

vitek twoja przyszla lektura na kilka wieczorow: http://www.sfd.pl/temat280057/ http://www.sfd.pl/temat273747/ Ułóż najpierw porządny trening i diete.. amen.

Nie ucinaj nic kalorii na początku, ułóż dietę i wrzuć.

Nie zauważyłem pomyłki: ułóż dietę na tyle kcal ile Ci madu napisała. Jeżeli się głodziłaś wcześniej to zwiększaj kalorie w diecie stopniowo aż dojdziesz do tego zapotrzebowania.

tak tłuszczy się boję ale chyba węgli jeszcze bardziej no tak tłuszczy u mnie jest za mało w zeszłym roku stosowałam dietę 5 razy dziennie posiłki po 25g białka + 10 g tłuszczy węgle tylko z warzyw zielonych co o tym myślicie? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 19:17:21

możesz zrobić cykl na 2x mały cp też będzie oki i nie musisz kupować kilku antykatabolików wystarczy jeden np BCAA, gluta masz dietę redukcyjną?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-04 11:02:38

Przestudiuj podpiete tematy , jak znajdziesz błędy to ułóż raz jeszcze porządną diete.

to dobrze :) wszystko gra a co myslicie o mojej myśli na ta diete? wczesniej jechałem na diecie BTW 2,3/1/~5 i codziennie chodziłem z brzuchem jakbym w ciąży był :D ;/ dlatego teraz przechodze na BTW 2,3/1,8/4 utrzymujac ta sama ilosc kalorii na nawet troche wiecej, takim sposobem bede mniej łapał fatu na brzuchu?

zmienilem diete dodajac tłuszcze zamiast ww bo wyczytalem ze zdrowe tluszcze mi sie nigdzie nie odloza, dlatego wywnioskowalem ze przy takiej samej kaloryczności bede miał mniejszy brzuch, a ponad to porcje ww sa wieksze objetosciowo wiec bardziej mi bedzie brzuch starczal... to jest nieprawda?

[...] będą tak czy siak działac jeszcze przy większych partiach mięśniowych. lk19991 -w twoim wypadku, wystarczyłoby wziąć z forum jakąś gotową rozpiske treningową i dobicować diete, tak, by była porządna+ewentualnie jakieś suplementy ją uzupełniające. oczytaj tez w dziale o odzywianiu o podstawach układania diety. A przed wrzuceniem nowego [...]

U mnie jest tak ze cwicze z 1,5 roku a w biu mam 31 bez napiecia a z napieciem 36, diete mam i staram sie jej trzymac ,wszystkie inne miesnie ladnie rosna ale ten bic nie uja... , problem jest taki ze jak napne to jest duza kolka ale jak jest w luzie reka to biceps jest waski bardzo wezszy od lokcia ;/

[...] plecy + barki nogi + tric bo nic by nie rosło i przez to że się łączy partie niby to te wszystkie partie cierpią jedna za drugą... co za głupota Po to trzyma się miesiącami diete bierze suplementy witaminy wypoczywa sie dużo sa posiłki przed i po treningowe żeby krew zostawiła w pracujących mięniach to wszystko co jest dla nich najwazniejsze ;) [...]

Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro