diete

to w takim razie zaluz post w treningu uzluz diete

musisz siebie obserwowac, jak widzisz ze fat ładnie schodzi to zostaw, a jak napotkasz na sciane i brak efektów to obcinaj wegle. Sporo tez zalezy ile masz fatu do zrzucenia i ile czasu bo jak widze to jesz 130g ww, czyli szybko zejdziesz ponizej 100, wtedy radziłbym Ci zmienić diete na CKD albo jej pochodne

sęk w tym że na tą ścianę już trafiłem.., dlatego chciałem ułożyc sobie konkretną dietę, bo we wcześniejszej (też low carb) pod koniec jadłem 50gr węgli dziennie (+ryż przed treningiem). Startowałem z wagi 105kg, ale zadowalające będzie 75-72kg. Więc może nie ma sensu brać się za LC, tylko od razu za CKD? Lub pociągnąc te LC a potem CKD Teraz [...]

Nie jestem jasnowidzem, nie wiem czy podjadasz. Z tych co podałeś jest poniżej 1000kcal. Poczytaj podwieszone, ułóż dietę wg zawartych tam wskazówek i wklej tutaj a eksperci Ci ocenią.

ja w sumie nie jestem glodny po tym 1. Nie czytałeś co widać - więc nie kłam tylko przejrzyj podwieszone! 2. Ściemniasz, prawie 2m facet ważący 130kg nie jest głodny? Do tych 130kg też doprowadziłeś się tym, że jadłeś tak mało? 3. Na tej siłowni ćwiczysz te 6 dni w tygodniu czy chodzisz tam w odwiedziny do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych [...]

3 posilek to napewno bedzie cos z kaszy,ryzu lub ziemniakow no i zazwyczaje na obiad teraz jem gotowana piers z kurczaka lub cwiartke.No i zeby robic diete to trzeba miec kasy a ja zbytnio jej nie mam wiec jem to co mam;p a teraz cwicze fbw ale od poniedzialku bede jechal splita bo mi lepiej sie go cwiczy

aeroby dzien w dzien robie po 30 minut minimum a co do FBW to musze znalezc dobra plan.A co do tego ze gdyby jadl mniej i bym schudnal to nie tak mialo wygladac hhahaha tylko powiedzialem ze z kazda dieta sie schudnie tylko chcialbym jakas normalna diete bo wiadomo ze jak sie szybko chudnie to nie zdrowo

No to ja się powtórzę: poczytaj podwieszone, przykładowe wątki i wklej tutaj swoją dietę do oceny.

Wlasnie Koniu ja chcialem Cie poprosic o to bys ulozyl mi diete bo duzo ludzia juz pomogles;d

zejdzcie juz z chłopaka powiedział ze sam ułozy diete ale widząc pierszą to raczej po drugiej tez niema sie wiele czego spodziewac :P http://www.sfd.pl/-t527693.html

Jedyną moją słabością od zawsze to węglowodany.. Węglowodany są stałym i naturalnym składnikiem diety rasy kaukaskiej, ich obecność w diecie warunkuje zdrowie (m.in.) prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Modne hasełka, że człowiekowi do życia są zbędne, bo np. Eskimosi ich nie jedzą, wynikają z braku wiedzy. Owszem, można zachować zdrowie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Querion PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 72kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90x6 bardzo duży zapas MARTWY [...]

Zgadza się. Polecam nie tylko indyka zamieniać na dorsza. Źródeł białka masz sporo więcej i dietę warto urozmaicać.

[...] białka - chodzi mi o dużo i dobrej jakości? 2. Jakie są najlepsze źródła węglowodanów złożonych? 3. Czy dieta musi być urozmaicona? Tzn czy mogę jeść prawie cały czas to samo i czy to da te same efekty co jakby mieć diete bardzo urozmaiconą? 4. Czy fastfoody zmniejszają przysfajalność substancji odżywczych czy poprostu same się słabo wchłaniają?

zrob sobie diete 4 posilki dziennie i zaczniesz nabierac masy i gdzie sa zdrowe tluszcze w tej diecie? na poczatku swojej przygody z kulturystyka przeczytaj wszystkie posty podwieszone... bedziesz mi dziekowal za ta rade serio Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-06 12:57:35

e tam, przy tej wadze nie masz sie o co martwic jesli trenujesz na sucho. Ja rok temu wazylem 80kg i nie trenowalem 4 miesiace i stracilem ledwie 3kg, w tym 1cm z lapki, i 2 z pasa wiec looz A o diete dbalem byle jak i wogole.

Jesli masz diete z ujemnym bilansem kaloryczynym to tłuszczyk spada i nie budujesz raczej miesni , przysiady z iloscia potworzen tak 15-25 spalaja duzo kalori

Oma susta meta. Maja 0 skutków naprawde. polecam z czystym sumieniem. Człowieku wiesz chociaz co to koks? Wez sie za diete i dopiero wpadnij.....

czyli rozumiem ze najpierw rozlozyc sobie diete i dopiero rozmyslac nad odzywka ? E: Z jedzeniem jakis potraw w szkole to troche problem wiec odzywka by sie przydala xP Zmieniony przez - FarCi4rZ w dniu 2009-05-26 22:30:27

DIETA+Staż = odżywka :D pierw ułóż dietę poćwicz gainer- to żarcie w prochu ale uwierz że normalne jest lepsze jak musisz/potrzebujesz kup