diete

jeśli już brzuch chcesz ćwiczyć to wszystkie jego "części" poza tym jeśli masz dietę typowo masową czyli z nadstanem kalorycznym ciężko bedzie wyhodować kratę na brzuchu , ponadto żeby była ładnie widoczna trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu a u Ciebie nie ma z czego schodzić

[...] w czym innym, w zmianie stylu jedzenia i zycia, na tym powinnas sie skupic. Schudneicie moze byc banalne0 to zalezy od osoby, ale juz utrzymanie tej wagi bedzie stanowilo wyzwanie. Jezeli nie schudniesz z glowa masz jojo gwarantowane. Pierw musisz ustalic swoja diete taka jaka ci odpowiada i jaka bedziesz praktykowac plus-minus przez cale zycie

Zrobię w piatek badania to ci powiem bo masa praktycznie stoi,sila idzie ladnie wymiary ids do przodu powolutku podkrecilem dietę a waga dalej stoi. Zobaczymy wyniki badan

Tak,redukować. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do [...]

[...] to sie dopytam jak sie nazywa ta masc. hmm a na siniaki,wylewy, to polecam wyciag z kory drzewa jak zapytasz sie w aptece to napewno beda wiedziec o co chodzi, ta masc dobra jest tez na otwarte rany( ma ona kolor brazowy) przyspiesza gojenie... jezeli chodzi o diete to podzielam zdanie kolegi bez tego nie ma co cwiczyc. Pozdrawiam Vigueur

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

Kuzwa vandetta. Widze, ze chyba w humorze cos jestes. moze rozpiszesz mu jeszcze diete pzdr.

odpowiadasz gosciowi porządnie na pytanie ,a on jeszcze foch ,ze mu nie obliczyłeś. BRAK KULTURY! Ja wrzucilem diete do oceny i od tygodnia nikt mi nie odpisal :((((

Uloz diete daj do oceny, a nie piszesz ze wpier.dalasz fast foody ciastka lody czy tam inne ciulstwo. Temat niczemu nie sluzy na miejscu moda bym kasowal.

czytałem że andrzej maszewski dwa dni po zawodach jest o 10 kg cięższy ale diete ma i napewno nie chodzi mu o to by sie tuczyc bo w przeciwnym razie by niebyl wielokrotnym mistrzem polski i europy

temat zaraz kasuje masz czas żeby ułożyć dietę w wordzie i wkleić ją w całośći Posty się edytuje to na drugi raz żebyś wiedział notesik z ołówkiem

tak masz racje i tu sie zgadzam w 100%!!! ale ja go nie przegadam kupił już to i meta jest z alphemia pharma a sus niewiem;p ~i mi zalezy na tym ze jak chlopak ma sie truć to chociaż żeby te sterydy wykorzystał bo juz udało mi się go na kusić na diete! lepiej żeby wbił i miał łape niż zmarnował towar;) pozdro!

ehh ;p diete będzie stosował ale naprawde;p takie komentarze są zbędne nie ma takiej opcji ze on tego nie wbije, jutro zaczyna raczej to lepiej żeby miał dobrą rozpiske

To musiałeś go prosić żeby na dietę wszedł ?

proponuje w ramach pierwszego treningu kardio przejsc sie (mozesz biec) do tego dietetyka i trzasnac go w pysk za bycie głąbem i powrot do domu (tu mozesz zrobic interwały), usiasc do forum i przeczytac wszystkie tematy podwieszone odnosnie diet redukcyjnych, wtedy ulozyc porzadna diete z uwzglednieniem wlasnego bilansu kalorycznego i aktywnosci. [...]

Mięsa nie jesz? Ser biały nie jest najlepszym źródłem białka w ciągu dnia. Ten gainer nie jest Ci do niczego potrzebny teraz, dorzuć zamiast tego ryż, owoce. Diete wrzuć w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-05 00:28:38

[...] obciac i po prostu zaczac zwiekszac sobie ilosc minut aero, co czesto jest lepszym sposobem, proponował bym Ci zalozyc/poprosic o przeniesienie tematu do działu "Junior" tam dostaniesz bardziej kompleksowa pomoc, wszystko mozna tam omówić -diete, trening itd, tutaj mozemy poisac o odzywianiu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-14 16:32:29

co rozumiesz pod pojeciem dieta, standardowe 5 posilkow? bo niekoniecznie standardowa diete powinienes miec z taka nadwaga

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

To wszystko zalezy jaka diete stosujesz. Jesli jestes na ketogenicznej i nie dostarczasz organizmowi ww to w twojej wersji biegasz nie spalajac niczego tak ? Perpetum mobile ? Wtedy wlasnie organizm zamienia bialko na potrzebna glukoze dlatego tak wazne jest by na tym etapie jesc wiecej bialka. Pozdrawiam A great flame follows a little spark