diete

Nie jestem znawca w tym temacie.Dopiero sie wtłaczam w te tematy ale wydaje mi sie ze jesli zmieniłes diete a cwiczyłes dalej ostro (mozliwe ze coraz cieżej) czyli potrzebowałes konkretnej ilosci kcal.a podczas nie trzymania michy nie dostarczałes organizmowi potrzebnej ilosci składników budulcowych.Wiec mozliwe ze to sprawiło zgubienie tych kilku [...]

nie piszesz ile masz lat waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia? to sorry

[...] tłuszczy.5-7 małych posiłkow wliczajac w to ostrowie 30g mieszana z 30 g odzywki masowej vital maxa.do tego hmb,taurynka i thermo speed.jezeli chodzi o diete masowa-to moze zmienic proporcje odzywki????i jakie suple??Myślałam o zastosowaniu kre-alkalyn bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie [...]

wrzuć tą dietę i trening.

ku*** troche śmieszny jestes Ultiomo sory ale musiałem cie op****c ja mam 16 lat i mam wieksze pojecie od ciebie aaa fajną diete masz :PP jakbym chodził na siłownie i przez 1,5 roku bym nie złapał chociaż 10 kg miesa to bym szybka skakał z mostu nie no joke poczytaj sfd pare dni i nie bedziesz miał pytań xd

No to skoro masz takie wielkie pojęcie, to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No [...]

Wielkie dzięki Od jutra zacznę tą dietę. A mam jeszcze 1 pytanko- chodzi o węglowodany- po ich podliczeniu wychodzi tyle , ile mam dziennego zapotrzebowania, ale na forum często czytałem ,że trzeba ich zjeść więcej niż potrzebuje organizm ,żeby coś się odłożyło w mięśnie. To prawda? Bo chciałem sobie odpuścić gainera, ale nie wiem czy w tym [...]

Nie wiem czy spalacz bedzie Ci potrzebny , ale moze niekoniecznie. Odnosnie diety uloz cala zgodnie z wyliczonym bialnsem etc. znajdziesz taki temat w odchudzaniu i odzywianiu. Postepujac ze wskazowkami tychze topicow ulozysz diete . pozdrawiam

Diete stosowałem, przez 3 miesiące pózniej przerwa i była przez dwa miesiące. 21 lat 178 cm wzrostu 56-58 waga staż z przerwami prawie dwa lata Poniedziałek Klatka Wyciskanie ma plasko 4s 12 pow Wyciskanie skos góra 4s 12 pow Rozpiętki skos góra 4s 12 pow Triceps Wyciskanie zza karku 3s 12 pow Wyciskanie stangielek stojąc w góre 3s 12 pow Z [...]

ale zaszkodzic nie zaszkodzi witaminy z mineralami omega 3 magnez cynk tyle z podstaw bialko ew. zeby uzupelnic diete

tutaj nie chodzi o odżywianie, bo odżywiam się w miarę, chodzi o to że nic nie czuję, może troche lepiej samopoczuciem ( działanie dopaminy ) ale nic pozatym, moje pytanie. Czy organizm może nie reagowac na steryd ? no widac jak opisales diete |-) ja bym stawial na problemy ze zrozumieniem tekstów pisanych skoro nie widzisz co sie do Ciebie pisze

Hmm, odżywiam się na pewno niezdrowo :D Każdy chyba wie co to znaczy, fast food, zamiast zjeść w pracy dwie kanapki to zjadam z 3 itp. Ostatnia staram się nie jadać na tyle fast foodów ale to i tak mało. Na pewno też słodycze robią swoje. Jeśli chodzi o trening słyszałem że ćwiczenia aerobowe na początek, jakieś pompki w różnych formach, jestem [...]

Ok jeśli układam diete to mam uwzględnić zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając to że będę intensywnie ćwiczył tak ??

Tak, tutaj wyliczasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, od zapotrzebowania odejmujesz 300-500kcal na początek. Tutaj układasz dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam was ponownie, nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj. Poprawiłem swoją dietę, zobaczcie teraz czy jest lepsza i co w niej mniej więcej zmienić. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b33645393604244b6d9ea847862504b.png Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2014-11-23 13:55:59

Hehe no ok biorę się do czytania jednak ^ ^ Ale mam problem określenia swojego typu nie wiem czy jestem endomorficzny, najbardziej do mnie pasuje tak mi się wydaję ale z tego co tutaj czytam http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 to chyba trochę autor przesadza co do tego typu :D [...]

odpowiedz tylko na pytanie czy masz diete ulozona? i jesli masz to daj przykladowy dzien

Eveline tak, moj trener mi taka dietę zrobil....pomozesz mi jakos to ulozyc?

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html