diete

cześć, pisze tutaj bo moj temat zostal usunięty mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 67 kg. od kilku dni ćwiczę itensywnie na siłowni. przyswoiłem troche literatury, zrozumiałem że kluczem do sukcesu jest dieta. wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa ktora stosuje juz przez tydzien. mieso jest rozne (wieprzowina, wolowina, cielecina, baranina,, [...]

zapewniam Cie że pomagam ludziom, którzy traktują temat diety poważnie i najpierw czytają coś zanim napiszą. Ja zanim wysłałem cos na forum przeczytalem naprawde dużo artykułow. Jeżeli chodzi o Twoją dietę to nie możesz rezygnować z węgli, tym bardziej że ważysz tak mało. Węglowodany w diecie na masę to podstawa. Jeżeli chodzi o jaja to spożywasz [...]

wrzuc diete do odzywiania i niech ocenia . jak bys mial dobra to bys rosl . innej mozliwosci nie ma . proste

jak masz diete prawie, ze redukcyjną to się nie dziw, że przytyć nie możesz Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-07 22:53:03

Ok, teraz łapię. Daj maks 20 gram tych otrąb, a resztę z płatków owsianych. Albo całkiem z nich zrezygnuj na rzecz owsianych. Dietę trzeba urozmaicać, bo inaczej szybko doprowadzisz do niedoborów. Nie samym cyckiem z kurczaka człowiek żyje. Wprowadź inne mięsa, ryby, sery np mozzarelle. Zamiast makaronu, ryż, kaszę, ziemniaki, chleb żytni razowy. [...]

Ok, teraz łapię. Daj maks 20 gram tych otrąb, a resztę z płatków owsianych. Albo całkiem z nich zrezygnuj na rzecz owsianych. Dietę trzeba urozmaicać, bo inaczej szybko doprowadzisz do niedoborów. Nie samym cyckiem z kurczaka człowiek żyje. Wprowadź inne mięsa, ryby, sery np mozzarelle. Zamiast makaronu, ryż, kaszę, ziemniaki, chleb żytni razowy. [...]

uloz diete na razie dobra, ja cwiczylem przez 5m bica, sila zawsze niemal taka sama byla, co mnie torche wkruzalo no bo 5m no bic 3cm do przodu, ale siły niemal brak, ostatnie 2tygodnie cwicze podciaganie sie na drazku, 1x w tygodniu 3s, no i nogi zaczalem, na bica zawsze walilem no nawet sporo, bo razem z kumplami robilem a oni do mnie co tak [...]

[...] wyżej, dodatkowo zmień połączenie partii, połącz go z klatą albo tricem, zadbaj o jego regeneracje czyli plecy staraj sie robic 2dni przed lub po bicepsie, jeśli masz dobra diete i przyłożysz sie do techniki zapewniając odpowiednia regeneracje to nie ma cudów mięsień będzie rósł. Jak już ruszysz z bicem wtedy możesz sprobowac cyklu na krecie z [...]

Michail ostatnie pytanie... Głupio mi troche bo moge sie osłabić no ale kto pyta nie błądzi a od przyszłego wtorku zaczynam trenować twoim planem + zaczynam diete. Pytanie dotyczy czasu pomiędzy seriami. Chce się upewnić czy dobrze zrozumiałem...jeżeli mamy np. 4 seryjki danego ćwiczenia to po pierwszej i drugiej odpoczywamy 60s a po trzeciej i [...]

A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]

no jak widze panowie wiekszośc jest na NIE co do supli. Wiem że musze mieć diete ale biega o to że jestem skazany przez prace na nieregularne jedzenie kazdy kto pracuje wie o co chodzi czymś to chce uzupełnic miesnie z powietrza nie rosną. Sam gajner jaki jem marne pocieszenie

"Kaloryfer" to nie klata... Masz dietę? Masz dostęp do siłowni? Masz czas? - 3 zasadnicze pytania:P

Brałem 4iu dziennie 2iu rano, 2iu po treningu 5x w tygodniu, łikend off. Leciałem na tym tylko 2 miechy z krealkalynem. Dieta na początku była bardzo skrupulatna. Masa szła bardzo mozolnie ale za to ubywało tłuszczu z czego wnioskuje że przez te 2 miechy mogłem zrobić nawet 2-3kg suchego mięsa. Sylwetka się znacząco poprawiła. Żadnych skutków [...]

Gh nie pali tłuszczu ale blokuje jego odkładanie. To co masz palisz i nowego nie odkładasz. Przed samym snem gh to nie jest najlepszy pomysł bo w pierwszej fazie snu wydziela się go najwięcej samoczynnie w organizmie. Najlepiej po przebudzeniu 2iu i po treningu 2iu i ile chcesz bić 4iu. 5on, 2 off. Ja przy takim czymś byłem naprawdę zadowolony. [...]

1200kcal zabijesz organizm dosłownie. Na początek proponowałbym Ci pozostać na 2300 kcal, oczywiście odpowiednio układając diete . Poczekać 2 tygodnie i wtedy zobaczysz czy coś spada czy nie. Jeśli to drugie to utnij te 300 kcal i poczekaj :) . To BMR troche niskie sie wydaje dla Ciebie, ale przypuszczam, że dobrze obliczyłeś. Co do ćwiczeń itd. [...]

Tą niedomykalność zastawki (rzuciło się w oczy, bo mam w rodzinie chorego) warto skonsultować z kimś innym. Z tego co pamiętam podaje się leki, które rozszerzą naczynia krwionośne, tym samym, by nie dopuścić do powstania nadciśniania tętniczego. Jeśli chodzi o dietę, to masz sporo nabiału, zostawiłabym w jednej porcji. Układaj posiłki tak, by w [...]

chyba polowe efektow nie porzadanych. Jesli chodzi o diete to przeczytalem gdzies ze warzyw sie nie wlicza ale ogolnie jem ich dosc sporo. Owoce rowniez podjem raz na jakis czas. Okej czyli po prostu zamienic jeden posilek z nabialem na inne bialko. Chcialbym sie jeszcze zapytaj jak to jest z tymi jajkami? Ile mozna dziennie/tygodniowo zjesc? [...]

kup jakis dobry stak kreatynowy i jesli masz dobra diete/trening/regeneracje to nabijesz kg

słuchaj dostarcz odpowiednią iloś wartosci wegli i białka z pokarmu potem najwyzej wspomóz sie białkiem najlepiej serwatką lub gainerem jakimś tak poza tym to rob wiecej cwiczeń podstawowych typu unoszenie prszedramion ze sztangą one pobudzają wzrost i przytrzymaj diete i regeneracje a napewno pojdzie wszystko do przodu

LPA 2 - poczytaj trochę forum a na dodatek cykl z kreatyna polecam powyżej 6 miesięcy stażu na siłowni a w ogóle zacznij układać dietę i porządny trening bo nie ma drogi na skróty w postaci supli, po prostu tą forsę zmarnujesz jak nie będzie diety, treningu i stażu - Amen ______________________________________ poczytaj se forum, a dojdziesz do [...]