diete

Wypełnij ankiete, wrzuć swoją diete.

Wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl

"Poprawiłem" diete... teraz jest dobrze ?? doradzcie co z tym II posilkiem co mozna zjesc I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + 20 g orzechów + Wpc ostrowia II posiłek(szkoła) Co mogę tutaj dać Żeby jakos łatwo w pojemniku było to przemycic ?? III posiłek (szkoła) Piers z kurczaka IV po treningowy Ryż + sos z [...]

chyba oszalałeś ja myslisz ze ktoś ci bedzie dietę układał poczytaj troszke na ten temat a zobaczysz ze nie jest to takie straszne ZDR

dopnij dietę i trenuj normalnie,bez kombinacji skoro brzuch jest otłuszczony potrzebna jest redukcja i tyle.Daj ankietę działu,metkę można ew wykorzystać antykatabolicznie

no dobra..ułozyć diete i wpieredalać ile po padnie :)

Witaj. Przede wszystkim obierz sobie jeden cel. Dietę ukierunkuj na start na redukcję. Po czym zajmiesz się w dalszych etapach budowaniem masy mięśniowej. Co do diety tutaj sprawa już nieco bardziej jest skomplikowana gdyż musi być ona wyliczona pod ciebie jak i makro należy dobrać takie jakie pasować będzie Twojej sylwetce

po pierwsze rozpisz dietę,a nie wpisałes że jest po drugie zmień firme skoro ta jest tak bolesna po trzecie możesz tak reagować na propa,ale z tego co piszesz to ewidentna wina środka

[...] dzienne zapotrzebowanie BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk) edit : moim celem jest okolo 70-75kg - głownie zalezy to od [...]

Jesli nabierasz masy to nabierasz na cale cialo, jesli redukujesz tracisz z calego ciala, mc i przysiad malo maja do tego ze ci "dupa" rosnie. Raczej uluz porzadna diete + aeroby + trening silowy i powinno wystarczyc, robienie po 15powt w seri to jest mit a nie prawda co do treningu na rzezbe, cwiczac w taki sposob predzej spalisz [...]

Dietę zrobię dzisiaj. Suplementacja jest mi potrzebna bo od kilku miesięcy mam stagnację, a po za tym szkoła nie pomaga mi w trzymaniu prawidłowej diety ze względu na dużą ilość lekcji oraz dojazdy i oczekiwania na busa. Spokojnie ozga01 w życiu zrobiłem dopiero jeden cykl monohydratu.

W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis.

To jesteś ektomorfik:P Wylicz zapotrzebowanie BTW, ułóż dietę, braki uzupełnij gainerem.

ale nikt nie mowi, ze nie mozna w ową odżywkę zainwestować; jednakże wychodzi na to, ze chcialbyś odżywkę sprowadzić do wyżezej rangi niż dietę a to nie jest tak bo jak doskonale napewno wiesz ona jest dodatkiem- czasami b. pożytecznym lecz tylko dodatkiem; no i trudno dobrac odzywke jesli nie masz diety

Powiem tak z bieganiem powinieneś dać radę ale z podciąganiem wątpię ponieważ chcesz zwiększyć swój wynik trzykrotnie a 1.5 miesiąca to zdecydowanie za mało czasu na takie rezultaty Proponował bym tez jaką dietę ponieważ jeśli stracisz kg będzie ci się łatwiej podciągać A co do treningów to czy ćwiczyłeś wcześniej i jak??

zobacz na jego wzrost i wagę, dextrose jak najbardziej mu się przyda, a jak nie to jakaś odżywka węglowodanowa, no chyba, że ma bogatą dietę to nic nie potrzebuje, ale nie podejrzewam, że w jego wieku je co 3 godziny wartościowe posiłki.

skoro koleś pyta się o suplementy to dietę raczej ma to chyba oczywiste Ten koleś ananas czy jak mu tam był dobry. ZnaFca OdRZywek

Tak tylko taka dieta powoduje głównie pozbycie się tkanki mięśniowej i wody z organizmu. Waga i obwody idą w dół jasne, ale tkanka tłuszczowa ma się w najlepsze albo jest spalana w małym stopniu. Do tego tak mało żarcia to ciągłe uczucie głodu. W połączeniu w treningiem siłowym się zakatujesz po 2 tyg. Pierwsza rzecz to idź do działu odżywianie i [...]

Myslalem ze jak ogranicze jadlo do min to ciut rusze to badziej. Ok. Dzisiaj diete zrbie wieczorem. I zamiast rozbijac trening zrobic fbw? Ok, tylko wtedy jak bialko rozlozyc?

Kazda seria tym samym cwiczeniem w ciagu jednego dnia. Zwiekszam ciezar z treningu na trening 1. Nogi: Przysiad // 3s // 12*10*10 2. Plecy: Mc // 3s // 12*10*10 3. Plecy: Wioslowanie // 2s // 12*10*10 4. Klatka: Wyciskanie sztangi lezac // 3s // 12*10*10 5. Barki: Wyciskanie sztanki stojac // 2s // 12*10*10 6. Bic: Uginanie ramion sztanga/ [...]