diete

Ale plecy skatowałem właśnie... Jutro wypiski z czwartku i dziś. Podbiłem kcal, więc wrzuce też dietę nową ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/184f45a16816425e8ed1f62b754034b8.jpg Dziś planowo miały być czwórki i łydki. Ale za namową kolegi przetrenowałem wraz z nim całe nogi. Powtórzę sie po raz kolejny, bardzo ciężki piekielny trening. Nogi totalnie zmasakrowane. Ale na następnym treningu poprzeczkę oczywiście podwyższę :-D NOGI Przysiady tylne 2x21, 1x13, 2x30 [...]

Ja dzisiaj opiszę nowa dietę na ostatni miesiac masy. Więcej weglowodanow miej tłuszczu to tak w skrócie :-)

[...] HI TEC NUTRITION paczkę z niespodzianką. Suplement przedtreningowy "workout" oraz koszulka. Bardzo dziękuje. To bardzo miłe. Za jakiś czas przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę coś nowego do suplementacji ! :-) Zapraszam wszystkich chętnych do obserwacji moich poczynań na redukcji do mojego dziennika treningowego :-) [...]

Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]

Super article i SOG of korz. Ale ja mam jeszcze nedno pytanko? Zaczynam teraz trening na rzeźbe i dostosuje sie do twoicj zaleceń. Lecz bedzie to 3 razy w tygodniu a w dni powszednie aeroby itp. A diete jak mam stosować to samo w dni treningowe i bez treningu? Bo przecież posiłek potreningowy itp. To co mam zrobić?

Witam Na początku gratulacje za udany artykuł. Mam pytanko, a właściwie dwa: Jaką dietę pownienem zastosować przy ćwiczeniu brzucha ? Jakie ćwiczenia pownieniem wykonywać na brzuch? Dodam, że mam około 180 cm i ważę 71 kg. Brzuch zacząłem ćwiczyć od niedawna i ćwiczę go pon. środa piątek : 1. 3 x 15 spięcia 2. 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i [...]

Dzieki. Bo w sumie trenuje od 2 lat. Wyniki mam niezle ale nie stosowalem diety. Wyniki chyba zawdzieczam mocno mojej genetyce, ale teraz chcem jej pomoc wprowadzajac diete i zobaczyc efekty. Swietny FAQ zrobiles.

Bardzo dobrze ze na drodze eksperymntow osiagnales wlasciwa dla siebie diete. A co do pytania to nie bardzo rozumiem ? Pytasz czy w ogole brac kreatyne, czy brac rano, czy tez czy przyjmowac ja z glukoza ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

jesli stosujesz diete tluszczowa nie widze problemu zeby w zwiazku z tym rezgnowac z kreatyny. Mozesz popijac ja nawet sokiem z winogron 125 ml. le wtedy wszystkie pozostale wegle redukujemy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Hey:) Mam pytanie.. Od dłuższego czasu próbuję sobie dietę na rzeźbę, ale różnie mi to wychodzi. Chyba nie do końca się w tym łapie, zresztą nie wiem już komu wierzyć..:) Mam wiec prośbę o rozwianie moich wątpliwości, ponieważ w większości zamieszczonych artykułów ilość białka to 2-3g/1kg m. ciała. A w pewnym artykule o suplementach i ich [...]

jak narazie z mojego doswiadczenia zaobserwowalem ze przez diete sie tylko tyje, bo: dziewczyna (najczęsciej) zapodaje se jakas dietke na odchudzanie niby chudnie, no, no waga spada, ale zaraz ***, efekt jojo no i dziewczynka taka nabrala masy. no a dieta na mase - no trzeba przyznac dziala i trafnie okresla ja sama nazwa, nie to co w dietach [...]

Dzięki Domer, zamierzam w końcu sobie ułożyć dietę i wypadałoby wiedzieć o tym troche

Taa, jasne... Zrobisz dobry trening, masz dobrą dietę, ograniczysz koffę to identyczne działanie ma np. zielona herbata.

powiem Ci że to się sporadczynie zdarza, by tak o - z diety wyciagnąc taką proporcję. Możesz wrzucic tutaj swoją diete nma bazie przykladowego dani (najwyzej wyczyszczę potem temat)? Jak obliczyłes relacje o3 do o6? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-06 14:08:02

"powiem Ci że to się sporadczynie zdarza, by tak o - z diety wyciagnąc taką proporcję. Możesz wrzucic tutaj swoją diete nma bazie przykladowego dani (najwyzej wyczyszczę potem temat)? Jak obliczyłes relacje o3 do o6? " Wyliczyłem patrząc na ten link, który dałeś. Poszukałem produktów, wypisałem co trzeba i wyszło. Przeciętny dzień: 50g [...]

[...] wspomnial faftaq - wyznacznikiem powinno byc tez rozklad wszystkich tluszczy w diecia jak i stosunek 03:06,ktory im blizej 1:3 a nawet 1:1 tym lepiej A majac zbilansowana diete nawet nie jestesmy blisko 1:3 ba pewnie predzej 1:10 (spozywajac spore ilosci nasion,orzechow,oliw,miesa etc.) ja moge napisac tylko jaki byl cel tego tematu reszte - [...]

[...] modyfikacji,ewolucji i czasem koncza sie wrecz przeciwna teza. kwestia,rozwoju nauki ,dokladnosci i rzetelnosci badan,dociekliwosci uczonych i ...panujacej mody na dana diete. a jak sie ma to do obiektywnych korzysci? bardzo trudno to stwierdzic. co do eskimosow:wg mnie kwestia skrajnego klimatu i stylu zycia.wiecej spalaja omega-3,wiec nie [...]

[...] objasnienia,co wiele osob moze przyjac bezkrytycznie i po prostu zwiekszac dawki oczekujac jakis szybkich i magicznych efektow... uwazam,ze trenujac,stosujac konkretna diete i wspomagajac sie o-3,oraz innymi suplementami wg zapotrzebowania-nie jest sie wstanie okreslic skutkow dzialania o-3 na swoim organizmie. nie ma zadnego sensu,jak to [...]