diete

nooo raczej zeby usuzpelnic diete w brakujace bialko to troche slabo bo ma tylko 11g/100 wiec lipaa...

Choroba nie powinna powrócic az do następnego roku, ponieważ po przejściu tej choroby wytworzyły się przeciwciała. Podczas tej choroby zadbaj o ciągłe uzupełnianie płynów i stosuj lekką dietę. Nie powinieneś też wychodzic z domu chyba że udając się do lekarza który przepisze odpowiednie leki. W przypadku dolegliwości ze strony układu pokarmowego, [...]

mam 175 wzrostu 75kg 3 lata silka ale idzie caly czas bardziej rzezba niz masa mam diete

A ile Twoi rodzice mają ? Pociesze Cię , ze kazdy rosnie inaczej :) Ja od wrzesnia zaczynam stosować diete.. więcej mleka , owoców itd. + będą treningi na drążku.. zobaczymy czy to coś pomoże :)

źle do sprawy podszedłeś ,zanim ułożysz następną diete poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie

Chyba trochę za dużo ćwiczysz. Sprawdź, czy organizm będzie spalał tłuszcz, jak zredukujesz cardio do jakiegoś minimum. Dietę oceniam na 5+. Dlaczego nie 6? Bo mocno przekroczyłeś podaż na białko. Poza tym wartość białka wyliczona na stronie jest moim zdaniem za mała jak dla ciebie.

To w takim razie na razie zostawię kasę i zobaczymy jak to będzie. Myślałem, że fajnie będzie wesprzeć dietę w spalaniu, ale jak mówisz, że nie warto to poczekam :). Dzięki wielkie!

odzywki zaczynasz brac wtedy gdy masz diete i wiesz co ci potrzebne zapewne chodziło ci np.o kreatyne ludziska piszą ze po 6 miechach ale to tylko cyfry bierz gdy czujesz,ze masz zastój

A ja na to tak: 1. Zastanawiam się na podstawie jakich postów ułożyłaś sobie dietę z jogurtów, grzanek z dżemem i bez owoców. 2. Za mało napisałaś o sobie - wiek, wzrost, waga/BF, cel, częstotliwość treningów, wyliczone zapotrzebowanie kcal. 3. Za mało napisałaś o samej "diecie" - ale może to i lepiej, bo na pierwszy rzut oka wygląda [...]

heh, spadki po propie? stary na stowe myslisz tylko ze diete pilnujesz. zle jesz, napuchniesz woda to beda spadki, proste.

[...] cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie odpowiadac. Zamierzam wiec tyrac taka katorge jak dlugo beda efekty (nie dluzej niz 8 tygodni), po czym zrobic roztrenowanie silowe z wieksza proporcja wytrzymalosciowki. Na razie jednak potrzebuje miesnie zabijac na kazdym treningu, bo to dziala i diete mam pod taki rezim ustawiona.

co do krety jest bezpieczna a mass xxl bierze się według braków w diecie , najpierw musisz mieć dobrą dietę ja na twoim miejscu bym poczekał z tymi odżywkami

[...] bo i tak nie dam rady spozywac w kazdym posilku bialka i weglowodanow tyle ile potrzebuje. a mass xxl uzywal bym jako uzupelnienie tej diety. to raczej nie szkodzi choc nie jestem pewien. juz normalnie calkiem sie zgubilem w tym wszystkim. ze wszystkich sil postaram sie ta diete jak najbardziej dopracowac. wiec jak z tym mass xxl moge brac?

jeśli posiadzasz dietę to możesz jako jej uzupełnienie

[...] razowy, pełnoziarnisty - unikaj białego pieczywa. głównym zródłem tłuszczt jest u Ciebie mleczna czekolada ;o - do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy. Staraj się urozmaicać diete, nie bazuj tylko na ryzu, jest duzo źródeł węgli typu makarony/kasza itp. ogólnie wszystko do zmiany, zalecam jeszcze raz poczytać [...]

Dietę układasz pod siebie. Wagę/Wzrost/Aktywność fizyczna i.t.d Dobór składników odżywczych.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

najlepiej uloz diete i dpopsaowoj gainera do brakow w diecie...mozesz brac tez gainera,alewiadomoze bedzie mial mniejsze skutki noiz z dieta

Ok czyli najpierw ułożyć diete a potem ją stosować z gainerem. Wielkie dzięki za pomoc :)

moze zle Cie zrozumialem Ale nie ze stosowac diete a do tego gainera tylko gainera wlicz do dietki