diete

Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP ok Omega 3 - Olimp ok Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine kwestia wyboru ale ok Białko SFD ok, mniejsza o wersję Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to [...]

Jak przeczytasz w/w tematy, spróbuj ułozyć samemu trenig i dietę i daj je tutaj do sprawdzenia. Proponuję też skrócić czas spezany na siłowni do około 60 - 90 min.

Taką bym sobie dietę zaproponował co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e91ccdc39014b81b3d35dde9a6b24b7.png

policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory bo bez tego to mozemy tylko ocenić produkty w diecie bo nie wiemy czego ile Ci potrzeba, a wtedy bd moza ocenić dokładnie dietę która przedstawiłes , ja osobiście posiłek o 20.30 zastapiłbym twarogiem a sszynke z piersi kurczaka na jakieś mięso bo [...]

Wrzuć dietę w poprawnej formie. Tak jak kolega napisał wyżej. Poza tym napisz wszystkie istotne informacje o sobie.

Ja p******ę Doradzacie człowiekowi, który ewidentnie nie wie o co chodzi, czai się na ten cykl, jak pies na jeża Boisz się trzymać igły, strzykawki, waciki i fiolki w domu? Łatwiej skitrać blistry, a tabsy porozdzielać do portfela? Nie znasz nomenklatury, czytasz nie tam gdzie trzeba Oba środki mają w ch** skutków ubocznych Mając fart, nie [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

pocwicz pol roku - rok a potem bierz sie za suple. uloz sobie dobra diete i bedzie git. pozdro i duzy rosnij

nie martw się, znajoma ma to samo na odchudzaniu, na lekach, na antybiotykach, jak choruje czy zmienia dietę, każde ciało reaguje inaczej, widocznie tak masz że twój organizm tak reaguje na zmiany

To moze zamiast kanapki z serem to z szynka ? i ta diete stosowac codziennie dzieki za pomoc sog

Ustal lepiej diete z bilansem kalorycznym na + bo sam gainer nic Ci nie da

co to za wybór - bcaa czy citro? zamiast bcaa kup wpc po co ci druga kreatyna? masz diete? czemu nie chcesz gainerów/białek?

jeżeli kcal policzyłeś wzorem z forum to pozostaje tylko ułożyć dietę, ale znaim to zrobisz poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

podstawowe pytanie: masz dietę??

[...] kreatyny? bo aktualnie kupiłem 2 puszki whiteblood'a, ale zastanawiam sie czy brac, czy zostawic na nastepny cykl lub redukcje. bo nie wiem, czego oczekiwac po takim boosterze bez kreayny, jest sens? (diete oczywsicie mam, oprocz tego regularnie uzupelniam: hmb, bcaa, witaminki, omega3 i jeszcze mam carbo/białka, ale unikam żarcia w porchu).

bys musial rozpisac swoja diete i treningi bysmy mogli cos podpowiedziec szczegolowiej. w ciemno jedynie bys ucinal dalej wegle

zupka i kanapki z pasztetem i się dziwi, że efektów nie ma. Ogarnij dietę to będą efekty :) Mi z dietą ładnie wszystko idzie :)

[...] bialko w pugulce :) da rade ? Wieczorem jak jezdze na rolkach lub rowerze to tez naczczo ? ? ? i na kolacje produkty bialkowe ? ? ? A i jeszcze chcialam sie zapytac jaka diete powinnam stosowac w dni ktore nie cwicze(pon,srd,pt,niedziele) a poprostu spaceruje powinna sie jakos roznic od tych dni w ktore cwicze ? ? ? Stosuje sie raczej do [...]

[...] w tygodniu /nie codziennie!/ trening wprowadzajacy (szukaj np. "ACT" w dziale trening, tam znajdziesz wiecej informacji), 45min-1godzina wystarczy 3. Musisz miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym 4. Nie jest to okreslone, jednak nie jadaj owocow w ogromnych ilosciach poniewaz zawieraja one fruktoze co w duzych ilosciach odklada [...]

Jesli chcesz pokazac miesnie brzucha to musisz utrzymac odpowiednia diete. Co do suplementacji l-karnityna to sie nie wypowiem. Wysil sie choc troche i uzyj wyszukiwarki. Ostatnio temat ABSII jest walkowany przy okazji kazdego postu o miesniach brzucha.