diete

14 lat? nawet jak kupisz nic Ci nie nadzą! chlopie poczekaj do 21-23 lat zobaczysz Masa sama wskoczy 14 lat to zdecydowanie za młody wiek na suple.Bierz diete i trenuj z dieta wyrób sobie staż i poznaj swoje ciało (możliwości siłowe,itd)

Po pierwsze podaj swoje cele sylwetkowe jeżeli chodzi o trening, oraz dietę i suplementację jakie stosujesz . Wszystko zależy też co rozumiemy przez równo efektywny, ponieważ każdy inaczej rozumie pojęcie dobrej sylwetki. Jeżeli chodzi o trening na drążku, napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. [...]

[...] je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać diete redukcyjną. Rano biegam i zajeżdżam sobie mocna kawą pół godziny przed. Jeżeli chodzi o trening to narazie się rozgrzewam.Trenuje jakieś 4-5 razy w tygodniu(od 2 tyg) [...]

wstaw diete/ew zdjecie

najlepiej jakbys wtawił tu swoja diete wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

odpowiednio zbilansowaną dietę %-)

leć enan z metką i zacznij jeśc a nie pisać dietę na pałe bo jak po 2 cyklach to jest słabo a w pasie dużo

Nie ma co szukać w suplementach na pewno złotego gralu jednak jakieś podstawy mogą się przydać. Omega 3, D3+K2, kreatyna, odżywka białkowa jako uzupełnienie diety i to tak naprawdę tyle. Lepiej doinwestować w dietę i przede wszystkim na tym się skupić, będziesz miał z tego lepsze profity niż inwestowanie w większość niepotrzebnych suplementów.

spadek -.- Wes sie za diete, a nie za koksy

bcaa w dnt nie potrzebne bialko jak potrzebujesz diete uzupelniac

Ja proponuję dietę.

Witam, byłem wczoraj u dietetyk. Ma mi rozpisać na najbliższy miesiąc dietę. Myślę,że trening z linku który zamieściliście sprawdzi się u mnie. Zmieniony przez - Fenixs w dniu 2019-06-25 09:22:49

Na pewno będzie dobry bo masz w nim same podstawy i skup się na ogarnięciu techniki ćwiczeń, a dietę zapewne będziesz mieć dopiętą.

uzoopelnij profil kloobowy /nad twoja wypowiedzia masz link do niego/ podaj cel to, czy masz diete jesli nie -> dzial odzywianie, a potem tu wracaj

animal cuts jest ok, ale skuteczny też jest hydroxycut muscletecha, do tego dorzuć sobie jeszcze fat transporter treca, oczywiście dietę i odpowiedni trening, dużo aerobów i napewno waga zejdzie

normalny trening siłowy, do redukcji tylko dołóż aeroby i odpowiednią dietę

o to zapytaj w dziele z treningami, tam znajdziesz rózne opcje, proponuje tez zajzec do działu odzywianie, poczytac, dac diete do sprawdzenia, tam wszytko dograsz zeby masa rosał ;-)

Polecam diete na mase.... 2gr Białka 1gr. tłuszczy i 5gr. Węglowodanów na kilogram ciała NAJPIERW DIETA + odpowiedni trening a potem pomyśl nad suplementami

Zapomnij o suplach. Poczytaj posty podwieszone a w szczegolnosci post qazara o robieniu masy. Tam wszystko jest napisane jak ulozyc diete. Ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy. http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-28 17:36:21

Skupić należy się na podstawach a nie szczegółach. Mając dopracowane podstawa (trening i dietę) za jakiś czas będzie można pomyśleć co do tego dodać z suplementów.