diete

Talia spora, dopnij diete, narazie lec na sucho, po koleji dodaj spalacz, i dopiero potem pomysl o czyms silniejszym, bo chodzi o to ze jak ze startu zapodasz cos mocniejszego to potem jak przyjedzie zastoj to ciezko bedzie o progres, wiesz co mam na mysli. Dieta, i trening i wytrwalosci,pozdrawiam.

Dietę koniecznie ułóż. Bo takie jedzenie na oko to chvj a nie interes.

W tali bardzo dużo cm. Nic Ci teraz nie potrzeba, dopnij dietę, systematycznie aeroby i nic Ci więcej nie trzeba, z takiego poziomu zatłuszczenia bardzo szybko na początku będzie uciekał fat. O clenie możesz pomyśleć w późniejszym czasie jak już zlecisz kilkanaście cm w pasie na diecie i będzie wolno szło, wtedy zarzucisz clen i powinno ładnie [...]

Sylwetke Dawida ( showmana wielu reality show) może osiągnąć kazdy kto włozy rok-2 lata pracy w dietę i treningi - sylwetka średnia i 80% osób na grupie sfd na fb ma lepsze sylwetki .. Zależy z jakiego pułapu się startuje - ale jeśli to klasyczna budowa to rok lub dwa trzeba zalożyć Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-14 08:28:12

Jak masz dietę masową to nie ma takich spalaczy co by zrobiły z Ciebie wióra, poza tym l-carnityna aż tak super nie działa.

jak bemben12 napisał białko jest wedle potrzeb jako uzupełnienie diety,jeśli dieta jest ok to nie powinno być problemów z nabieraniem masy tym bardziej że ćwiczysz dopiero 3 miesiące.Pamiętaj że największe przyrosty które zauważysz są własnie na początku przygody z siłownią.Więc lepiej ułóż sobie porządną diete.

Jak wyżej, czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale i ułóż coś sam. Dietę daj na masę, skoro tłuszczu masz niedużo.

Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]

jeśli masz dietę to stara dobra kreatyna

Tzn zamierzam zrobić wycinkę a co za tym idzie muszę wprowadzić dietę wiec co proponujesz ?

Niestety nikt Ci nie powie jakich makro i mikroelementów szczególnie potrzebujesz,bo niedobór nawet 1 może spowodować dysfunkcje organizmu Dlatego musisz urozmaicać dietę,żeby zminimalizować ryzyko niedoborów

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jak Ci zależy na pompie to bierz te nitro. A pompa CI nie zostanie bo jak Jak chcesz trwałego przyrostu zakup jakiś stak kreatynowy. Dokup witaminy i na regeneracje zma/zha. Trzymaj diete i będzie dobrze

2 Cykl i chcialem wiedziec co zrobic do tego za diete i jakie brac witaminy, odblok i wogole.

policz zapotrzebowanie kca rozloz na BTW roplanuj posilki uluz diete i daj do oceny weglowodany ograniczasz na sniadanie,przed/po trneingu reszta posilkow bialo+tluszcz+warzywa

Musisz sobie taką dietę ułożyć sama, tak aby była dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Poczytaj posty podwieszone w dziale: Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:

tak, len mielony może być spożywany. Przy takich pytaniach sugerowałbym jednak wrzucić ankietę działu i pełną dietę do oceny wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t922822.html , bo myślę, że tam może być niezły bałagan. ;-)

Ja wziełem jabłczan odrazu po przerwie 2 miesiące (wcześniej staż około roku) ułożyłem dietę trening cm3 i jazda... a wiem że bez tej krety nie urósł bym tak szybko kończe cykl a tu prawie 2cm w bicepsie 5 w klacie 1,5 w tricu... nie jest źle

Wiadomo że realia wyglądają tak że jak ci wypadnie wesele,albo urodziny jakieś to możesz wypić ale jak masz zamiar tańczyć na cyklu co chwilę to nie ma to sensu,szczególnie trzeba uważać przy oralach jak meta czy winko,wątroba jest wtedy obciążona i nie potrzebuje dodatkowych wrażeń,zresztą pomyśl sam czy to ma sens,wydajesz kasę na towar,dietę [...]

jezeli chcesz przytyc to musisz wiecej jesc. Jezeli chcesz uzyskac miesnie przy jak najmniejszym zatluszczeniu musisz wejsc w dzial odzywianie i ulozyc sobie diete. Odzywki to tylko dotatek ktory sluzy uzupelnieniu diety. Gdy np nie mozesz zjesc lub masz malo czasu wtedy pijesz odzywke. jezeli malo jesz i nie masz diety - nie przytyjesz od odzywek