diete

no tez sie staram o diete to co brac przed i po treningu?

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

Zajrzyj do mojego dziennika, co trening daje wypiski, może coś Ci się z nich przyda a żeby przybrać na masie to trzeba mieć dietę wpierw a im więcej zrobisz powtórzeń tym bardziej wyrobisz sobie kondycję/siłę a nie masę ;)

diete masz?

Zapotrzebowanie kaloryczne, jak sama nazwa wskazuje, jest ilością energii potrzebną do zaspokojenia potrzeb organizmu. Jeżeli więc dostarczymy więcej kalorii, niż ono wynosi, to można będzie budować mięśnie i tkankę tłuszczową, a w sytuacji, gdy kalorii będzie mniej, niż ono wynosi, to masa ciała (mięśnie i tkanka tłuszczowa) będą spadały. Bez [...]

Danielo zastanów się najpierw zanim coś napiszesz... Co do supli to powiedz mi który to będzie Twoj cykl i czy masz DIETE Pozdroo

efekty były by większe gdybym mial dopracowana w tedy diete ale nie jest zle, dieta: sniadanie ryba, bulka z szynka badz serem, ew sama bulka to jeszcze zalezy, szkola - prawie co przerwe jem bulke z szynka lub drozdzowke obiat - to juz zalezy co domownicy ugotuja do wieczora jem duzo slodyczy a na kolacje to juz na co mam ochote

Gdyby dopiąć tak tą dietę i zmniejszyć ilość treningów do 3-4xtyg, dodać jakieś aeroby po treningu siłowym efekt byłby jeszcze lepszy. Pamiętaj o regeneracji, bo zamiast tłuszczu spalać zaczną się mięśnie.

No właśnie, jak kontrolujesz dietę

Trzeba widzieć cała dietę a nie tylko kaloryczność .

No i czego oczekujesz że komuś będzie sie chciało ci układać diete tak o, bo chcesz?

albo redukcja albo masa, nie usuniesz tłuszczu przybierając na masie... Wklej no tą swoją masową dietę, pewnie tam masz coś spierniczone Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-18 19:25:48

[...] ułożone ale nie jadam słodyczy , nie pijam napoi i alkoholu , nie jem tłuszczy , jem chleb razowy , i takie tam zdrowe rzeczy , warzywa owoce , chipsow już hyba rok nie jadłem . poprostu nie mam kasy na razie na diete na, sprzęcior zbieram ale mimo wszystko staram sie cos tam trzymac z ta dieta Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-18 21:35:18

10 wskazówek ułóż dietę potem to czy polecie zalezy od bilansu

Łączenie HMB i KREATYNY ma bardzo dobre efekty. A masz diete?? I jaki staz??

Nie przesadzaj. I nie martw się tym. Jak masz dobrą dietę to wszystko będzie w porządku ;-)

Przeczytaj podwieszone w tym dziale oraz art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i stwórz coś samemu, jak chcesz by inni ułozyli dietę za Ciebie, masz link w moim podpisie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-25 16:04:30

Na poczatek warto zaopatrzyc sie monohydat kreatyny mysle ze cos znajdziesz spokojnie do 50zl Przy zupełnym początku przygody z siłownią i dietą jest to całkowicie bezsensowne-najpierw trzeba ułożyć dietę,przestrzegać jej i dobrze opanować technikę wszystkich ćwiczeń Po jakimś czasie można rozważyć kreatyne ;-)

Posiłek ten elegancko mi sie wpisuje w dietę i makro. Zmieniony przez - siemacha332 w dniu 7/9/2016 4:47:49 PM

wy tu jestescie od pomagania innym czy od robienia sobie beki z kogos bo juz nie rozumiem tego forum!. Człowieku to napisz mi jaka diete mam zastosowac co i jak a nie popisujesz sie tu takimi tekstami typu : Raczej nie powstrzymuj się tylko jedz więcej