diete

zgadza się, ułóż sobie dietę na mase i jedz a efekty będą

Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami

Urozmaicaj dietę bo szybko ci się znudzi. jak wyżej dorzuć orzechy, słonecznik itp. jedz dziennie przynajmniej garść ich. Jajka możesz jeść na śniadanie i kolacje (tylko nie za dużo ) - Dostarczają wszystkich aminokwasów.

co do odzywiania zastanawiam sie skad wziałeś tyle białka , przed treningiem dobrze zjesc porzadny pełnowartościowy posiłek a nie musli a potem carbo mozesz wrzucić swoją diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dać screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:51:44

W takim razie przygotowałem ładnie oprawiona dietę i wskaźniki. Proszę o komentarz i propozycje co do jakiś ciekawych supli jeżeli przydałyby się. https://docs.google.com/file/d/0B8h_ulGyGExpSVdpalFhVWdUVVk/edit?usp=sharing https://docs.google.com/file/d/0B8h_ulGyGExpcmxienRhVTZ5RFk/edit?usp=sharing Chciałbym tylko nadmienić, że przerwa pomiędzy [...]

[...] 16/17% bf (bazowane na zdjeciach). Waże 74kg przy wzroscie 180, powoli zaczynają wychodzić mi żyły na przedramionach, ale ja jeszcze nigdy nie bylem glody odkad zaczalem ta diete :d jakbym byl na deficycie 500kcal to redukcja zajela by mi 2 razy dluzej :( a tak na boku, to zawsze mnie cos interesowało - jakby człowiek w wieku np 20 lat zaczalby [...]

zastanawiam sie czy autor posta sie nie wyglupia i nie robi prowo.. masz te zapotrzebowanie ok 3000kcal, to odejmujesz maksymalnie 500kcal na pierwsza redukcje a nie ponad tysiac! Z czego pozniej bedziesz wycinal? Chcesz diete 1000kcal jak anorektyczki?

taaa mleko pomaga w otchudzaniu już napewno 2%, jak chcesz schudnąć jesz mało tłustego, czyli mleko 0,5%, a najlepiej ograniczyć je do minimum poniewarz jest w nim dużo latkozy, ułuż sobie dietę redukcjną. Przeczytaj : Odchudznanie poradnik: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Jak chcesz schudnąć to [...]

No to tak Jajka smażone- za dużo cholesterolu Jajecznia- tłusta, ale może być Samo białko z jajka- oczywiście, że może być No, ale fakt, że diete trzeba urozmaicać jest chyba oczywisty, na samych jajach zarówno finansowo, jak i zdrowotnie dłógo nie pociągniesz Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB [...]

uloz diete a nie pytaj sie o poszczegolne posilki bo sam sie w tym pogubisz

[...] ilosc testosteonu (bo cholesterol- jak kazdy tluszcz w nadmiarze powoduje spadek tak "cennego" dl afacetow hormonu).... jedzmy jajka, ale trzymjamy niskotluszczowa diete... najlepiej uzupelniac ja jeszcze kwasami omega-3 oraz linolowym i linoleinowym... a tluszcz w diecie musi byc- w przypadku mezczyznm jego dzienne spozycie dajace [...]

kofeina nie posiada złego wpływu na kreatynę zamiast kombinować z sooplami, opanooj wpierw do perfekcji dietę, żeby nie było tekstoow o atakach na lodoowkę w nocy loob ostatnim posiłku o 20.00, jeśli nie dziesz spać o 21.00; no offense, ale z tego co piszesz, można wywnioskować, że odżywianie u ciebie leży (i może jeszcze nie kwiczy) pozdrawiam [...]

Ja na pierwszym miejscu stawiam Aeroby, Diete Poxniej antykataboliki + Spalacze a na samym koncu HMB i L-Karnityne

szalejecie bez ankiety jesli masz diete trening ok i nie jestes leszczem to cykl jest ok tyle ze bym pociagnal kazdy srodek 1 tydz. dluzej ! dawek ci nie rozpisze bo ankiety nie dales ps. proviron na hvj ci

Trudno zrobić diete jesli jest się w internacie...

hmmm jak myślicie czy ektomorfik 50 kg 165 16 lat mógłby mieć taką dietę ? bo czytając te wszystkie działy już się pogubiłem ... Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-03-22 11:34:48

najpierw uloz diete.

5 dni na forum ? a po pierwsze ja pytam człowieku o suple a nie o dietę więc może innym razem .

Dostałem własnie od brata tego Gainera o którym wam wspominałem,ale na razie wstrzymuje sie od niego,diete powoli układam,tak ze jak skoncze to pokaze wam i powiecie co o tym sądzicie,mialem tez w planach wybrac sie do dietetyka i jest to bardzo mozliwe ze w tym tygodniu to zrobie. Troche sie obawiam do tego czy ja moge zgrubnac,całe zycie chudy [...]

Nie potrzebuje specjalistycznej diety specjalnie dla mnie. Poprostu chce zeby ktoś mi zaproponował diete na 4-5 posiłków dostosowaną do mojej wagi i wzrostu oraz efektów na siłowni w postaci masy i siły. Pomoże ktoś ?