@Jarek Jestem za mało poukładany, żeby tak po prosu trzymać dietę. Stąd i mizerne efekty... Mogę coś odrzucić, coś dodać, ale żeby tak na wieki wieków - to nie. @Nieraz S&S wybrałem, bo to idiotoodporny trening i program. Jest to coś, co mogę robić raz na tydzień, albo 6x na tydzień. Nawet jak nie będzie progresu, to będzie to jakaś tam forma [...]
Moja rada ;-D Trenuj ciężko, wplataj kompleksy metaboliczne. Dietę masz jaką masz i ciężko na nią wpłynąć, ale może pomogłoby przesunięcie wszystkich węgli na jakąś określoną porę dnia? Musisz trochę popracować nad wrażliwością insulinową, bo to chyba szwankuje.Może CBL by się u Ciebie sprawdził? Oczywiście z obowiązkowym 10-14 dniowym [...]
Superotyli ludzie z TLC to w ogóle inna historia. Był nawet jeden program o zwycięzcy konkursu na odchudzanie (jakie jojo zaliczył) - tytułu niestety nie pamiętam, ale pokazał jak to wyglądało. Coś jak u nas Fatkillersi. Fung pisze o tym, że wraz ze wzrostem aktywności wzrasta apetyt, człowiek później odczuwa sytość - i tak np po roku waga wraca, [...]
Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. Ciężka sprawa z tym zrzucaniem kilogramów, ale już nawet nie poruszam tego tematu w dzienniku.. Tak 10kg i 10cm mniej w pasie - wziąłbym. 2x nawet wykupiłem dietę z potreningu.pl - [...]
niejedzenie też nie jest dobre i wcale nie oznacza że od razu schudniemy, organizm nie dostając posiłku przechodzi w tryb oszczędzania oczywiście jak będzie to dłużej trwało to w końcu pęknie ale u Ciebie naszedł jeszcze bardzo duży stres, kortyzol był w kosmosie, adrenalina, zmęczenie, retencja wody ... w takich momentach albo nie schudniesz [...]
[...] i waga nie będzie spadać, to wtedy może porobię badania. Na razie uchybienia w menu są zbyt duże. Chociaż prędzej bym chyba wykupił dietę na 3 miesiące. Albo udał się do dietetyka, żeby pogadać.. Chciałbym mieć zrobioną analizę składu ciała :-) Nawet nie piszę już zbytnio o odżywianiu. Akurat wyszło, że w ćwiczeniach byłoby mi lżej z niższą [...]
Zwariowany tydzień - dużo się dzieje generalnie. W tym tygodniu jeszcze nie ćwiczyłem. Jutro rano w planie plac SW. Poczytuję książkę ROŚLINNE KŁAMSTWO: http://www.taniaksiazka.pl/images/popups/C5D/9788365442338.jpg Jestem w 1/3 książki.. Generalnie chodzi o szkodliwość lektyn (białek roślinnych). Lektyny powodują stany zapalne, podrażniają różne [...]
Też zaczynam dzień od kawy bez mleka, ale z cynamonem i kakao ;-) @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. Panteon 2xME to nazwa całego systemu (skrót od angielskiego maximum effect minimum effort). To są dwie książki odnosnie diety i chyba 2 z przepisami. Ogólnie [...]
Panteon dla mnie to były racje głodowe, ale mąż wcale głodny nie chodził, wręcz przeciwnie - na początku stwierdził że dużo tego jedzenia. No i fakt, że mógł sobie wypić piwo w ramach posiłku extra sprawił, ze to jedyna dieta którą się zainteresował %-) Zaczynał z wagi 95kg, z tym że on nie ćwiczy na siłowni regularnie, więc mięśni dużo nie ma. [...]
jak taka dieta Ci służy i widzisz po niej efekty to taką stosuj. Każdy musi znaleźć swój złoty środek na aktywność fizyczną i na dietę. Trzymam kciuki :)
Czasem czytam.. Podalem co jest w rozpisce której będę się starał przestrzegać. Czasem pewnie się nie uda.. Przykladowo coś dojem po dzieciach, czy zjem jabłko. Może też po prostu zamiast 55g ryżu wezmę 70g, żeby trochę tych kalorii było więcej. Ale to musiałbym codziennie liczyć. Tego chce uniknąć. Wypiska jest na osobę wazaca 75kg Jak za drugim [...]
Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]
Jestem tu wlasnie po to zeby ktos mi pomogl ulozyc diete. Co jesc a czego nie bo niektorzy mi mowia ze wlasnie niedobory diety mozna suplementami nadrobic. To samo w internecie znalazlem. Gdybym potrafil sam ulozyc sobie diete i mial pojecie o wszystkim nie pisalbym. Nikt od razu orlem nie jest. Chce zasiegnac opinii czy jest tak jak wyczytalem i [...]
[...] nie uwazalem sie za grubego. Dlaczego o tym pisze,bo wyszlo to z dyskusji w ktorej powiedzialem ze gruby ktory schudl nie jest dla mnie autorytetem i wzorem jesli chodzi o diete i odchudzanie i wlasnie wtedy syn mi wypomnial ze sam bylem gruby :) Zdania i tak nie zmieniam taki odchudzony gruby moze jedynie byc autorytetem i wzorem dla grubych [...]
Gdy mamy zamiar kształtować sylwetkę bez względu na cel jaki sobie obierzemy czy to jest budowa masy mięśniowej czy też redukcja tkanki tłuszczowej podstawową kwestią jaką powinniśmy sobie opanować to kwestia diety. Pomijając już prozdrowotną rolę jaką pełni prawidłowe odżywianie, aby osiągać odpowiednie wyniki sportowe musimy sobie ułożyć dietę [...]
[...] ma kiepskie i w dodatku żre g@wno i potem ma problemy z wagą, a i tak wygrywa. Mógł być mistrzem do dzisiejszego dnia, ale jak gość na tym poziomie rywalizacji nawet o diete nie dba i wagi nie potrafi zrobić to sam sobie jest winny. Jego prime też nie będzie trwało nie wiadomo ile, a na TSa będzie jeszcze długo pewnie czekał. Zmieniony [...]
Tymczasem to PVZ jest gotowa na walkę z Rousey :)) Paige VanZant wyraziła gotowość do walki z Rondą Rousey ale tylko w dywizji 125 funtów Paige VanZant oznajmiła, że mogłaby zmierzyć się z jedną z najlepszych zawodniczek na świecie. Ronda Rousey (12-1) oraz Paige VanZant (7-1) nie darzą się zbytnim szacunkiem. Problem pojawił się po przegranej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sean-OMalley-768x432.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Sean O’Malley chce wrócić do Oktagonu w październiku Sean O’Malley zdradził przybliżony czas w którym chciałby wrócić do rywalizacji w Oktagonie i według niego mógłby to być październik. Sean O’Malley (10-0) stoczył pod sztandarem UFC dwie [...]
lukasz - jak już poruszyłeś ten temat to powiedz mi proszę, zakładałem że dietę pociągnę do 3 miesięcy, później przerwa. pytanie moje brzmi jak długi odstęp musi być do ponownego wejścia na dietę? czyli mamy teraz 3 m-ce redukcji potem miesiąc bilansu na zero i znów powiedzmy 3 m-ce redukcji? i czy wychodząc na bilans zerowy, poziom białek [...]
DT - Kettle i inne :-)
