diete

Źle to ująłem. Nie chce robić treningu masowego, tylko pod siłę glówniem lecz na tym poziomie to na początku i tak jedno i drugie idzie. meverick Redukcję będę robił jeszcze przez 3 tygodnie. Co polecasz mi jak zmienie dietę ? Ten plan chciałbym nadal robić, ale czy jakieś dodatkowe ćwiczenia czy jak ?

no napisal, ze bedzie mial diete na 0 lub na plusie 100-200kcal czyli bedzie trzymal forme

Tauryna moze by uszła Dextroza nie potrzebna cykl 1 miesiac zdecydowanie za krotko o 2-4tygodnie. Wklej ankiete wypelniona ktora masz w pdowieszonych , bo nie napisales ile juz cwiczysz ani jaka masz diete lub czy wogole ja masz. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-12-01 15:45:56

odczekaj 4-6 tygodni, i weź zwykłe mono - 300-400g, ale do tego czasu ułóż dietę i wklej do działu odżywianie // i używaj opcji edytuj ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-01 16:09:48

nie korzystaj bo nic Ci nie da dieta nie układana pod Ciebie diete musisz mieć ułożoną indywidualnie wg Twojego typu budowy, zapotrzebowania kalorycznego itp

Schadow89 - prosisz o opinie, więc ją wyraziłem. Niczego nie zabraniam Ci jeść, niczego nie nakazuję, dzielę się wiedzą - myslałem, że na tym Ci własnie zależy. Nie chcę licytować się kto ma lepszą dietę, zwłaszcza iż praktycznie codziennie staram się jesć coś innego, i nie da się mojej diety przedstawić na podstawie menu jednego dnia. Dzis na [...]

na tak bogatą diete potrzebował bym bd dużo czasu i wiedzy. Nie miałem zamiaru ubliżysz czyjejś diecie tylko porównując kilka znaleźć alternatywe dla siebie.

Nie zgadzam się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]

Treningu nie zmieniaj . Zrób sobie dietę redukcyjna jeśli potrzebujesz np. 3300 kcal dziennie to Twoja dieta powinna mieć 2800/3000 kcal aeroby w dni nie treningowe 30-40 min a w dni treningowe najlepiej zaraz po treningu aeroby 20 max 30 minut . Brzuch trenuj tylko na treningach na siłce np. 3 razy w tygodniu i z mniejsza liczba ćwiczeń żeby nie [...]

nie dodasz masy na ujemnym bilansie kalorii Zgaduję,że na początku redukowałeś w zadowalającym tempie,a teraz "coś" się zatrzymało ;-)? Wg mnie za mocno przyciąłeś kalorie-paradoksalnie mógłbyś stopniowo ich dodać(np.100-200 na tydzień),aby zbliżyć się do zerowego bilansu-i wtedy ewentualnie modyfikowałbyś dietę/aktywność fizyczną zależnie od [...]

Napoje gazowane w żadnym stopniu nie wpływają na dietę, możesz je pić, szczególnie polecam cole zero, jest smaczna a teraz gdy piję ją już kilka miesięcy nawet smaczniejsza od zwykłej. Ale ja pijam 2 litry dziennie gdyż woda mi nie podchodzi a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. Co do aspartamu to warto nim zastąpić cukier, daje się [...]

[...] formach np. pierwszy cykl mono, potem jabłko, żeby mieć porównanie i wyrobić sobie opinie Olej " beztłuszczowy " możesz kupić. Ogólnie rzecz biorąc najpierw zbilansowałbym diete, którą masz, bo sam do konca nie wiesz ile dostarczasz poszczególnych makroskładników, czy są jakies braki itd. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-28 20:23:47

Nie skumalem swojego pytania ;) Przeciez mam diete w ktorej jest rozpisane zapotrzebowanie na tluszcz ;) ale dzieki :) Sogasa bym dal... ale juz dostales Jeszcze jedno... mowisz 15-20 gram tylko oliwy... a reszta tluszczu z czego ? skoro w mojej diecie nie ma go prkatycznie wcale... no moze w jajkach... Zmieniony przez - firemode w dniu [...]

Witam, 1)hmb sobie daruj bo nie dziala 2)najpierw "sprecyzuj" dietę, w odżywianiu ci ją poprawią, no i potem będziesz uzupełniał braki białkiem :D 3)na rzeźbę to ujemny bilans kaloryczny i aeroby, jak juz spełnisz te dwa czynniki to mozesz dorzucic spalacz, bedzie łatwiej :)

Mając dobrą dietę łatwo dostarczyć pełnego profilu aminokwasowego, ale samego BCAA już nie.

Przed i podczas Treningu popijasz sobie najlepiej wsypac około 20 gramów Prochu. Ale masz już Białko ? albo Dietę opartą tak że pokryjesz zapotrzebowanie na białko z jedzenia, bo jest najważniejsze potem dopiero BCAA.

Wstaw diete wg wskazówek oraz wypełnij ankiete : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Szczerze mowiac to jezeli diete stosujesz dopiero od cyklicznosci, do tego cwiczysz rano moze to miec wplyw na tempo rozwoju Twoich miesni. Nie chce zarzucac efektywnosci trenowania rano ale osobiscie bym odradzal, a nie da sie jakosc po pracy potrenowac ? Mysle ze moglo by byc lepiej. Co do porad Michaila to jak zwykle na wysokim poziomie , a co [...]

ja niewiem co to ta kierownica...Szpaku,jeśli on niema ułożonej diety to musi zrobić tak jak ty napisałeś,bo inaczej nie policzy.Ale jesli ma diete łatwiej będzie moim sposobem,bo dziennie zjada tyle samo kalorii.Więc to właściciela topiku,wybierz odpowiedz A lub B

[...] z której osobiscie jestem zadowolony i jakieś carbo przed i po treningu np. carbo complex z vitalmaxa z którego też jestem zadowolony W sumie to jak masz "dobrą" diete to te specyfiki są ci zbedne Ale to raczej mało prawdopodobne żebyś wszystko dostarczył w naromalnych posiłkach no chyba że nic nie robisz tylko ćwiczysz i szamasz [...]