diete

nie opłaca się dokupywać przeznacz kasę na dietę,masz 18 lat i 74 kg wagi wiec w twoim przypadku tylko dobra dieta i będziesz rósł jak na drożdżach. pij dużo dobrej wody około 3-4litry dziennie, a minerałów Ci nie braknie

Wypelnij profil. Opisz jaka diete (DOKLADNIE z gramatura) stosowales, ile aerobow, jaka aktywnosc miales przedtem. Dieta, ktora opisales ma troche bledow (ilosc posilkow, produkty). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 Zmieniony [...]

Po prostu stwierdzam co zauwazylem. Diete i trening (objetosciowo i jakosciowo podobny). Pierwsza kreatyne ktora bralem to byla Kreatyna 1000 Olimpu potem po okolo 6 miesiacach wlasnie kreatyna Hi-Tec i teraz po okolo 7 miesiacach Kreatyna Olimpu tylko ze mega caps i zdecydowanie polecam firme olimp. lepsze efekty zarowno silowe jak i wizualne :)

a gdzie mieszkasz? bo kolega rozpisal juz diete (nie wliczajac zapotrzebowania), cykl tez mimo ze diety nawet nie mial =D to moze ja chociaz bede mogl pomoc Ci i zrobie Ci zastrzyk

najlepiej ułóz zbilansowaną diete, nie rób nic na hura, powoli podbijaj kalorycznosc nie przesadzaj w diecie z kapustą, brukselką, bo jedzone na surowo, ograniczaja przyswajanie jodu mysle ze warto odwiedzic lekarza, bo oprócz diety, aktywnosci fizycznej, przy niedoczynnosci moze byc potrzebne wprowadzenie leków pzodr Zmieniony przez - lukash_g w [...]

a moze ktos stad ulozyc mi diete?

czy wy tylko krytykujecie tu masz trning niejest najlepszy lae ja na takim jade i sa dobre efekty i zrub se diete

czy wg. powyższego zapotrzebowania, mam ułożyć Ci dietę na masę ;)? pozdrawiam i oblicz prawidłowo zapotrzebowanie :D

Popierwsze jaką dietę wybrać ?

No dobra więc jaką dietę wybrać.

10g kretki dziennie -> 5g rano na czczo i 5 g od razu po treningu z 20-30g glukozy/dekstrozy. a gain bolic to już pod dietę :) może sobie wszamać 40-50 min po treningu :) np. co do ilości kretki musi sobie przeliczyć na kapsułki :D

A ile kreatyny ma? Gainer to uzupełnienie diety. Jesz go jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, po treningu. Ja biorę porcję do szkoły i piję porcję zaraz po treningu. Pablos17 Jakiej dextrozy??? Glukoza i dextroza to SYF. Lepiej już kupic zwykłe carbo. A gainera jak najbardziej można pić po treningu. A glukozę/dextrozę to już nie pod [...]

Ale raczej przez 5 dni nie stracę masy albo siły trzymając dietę ?

sajks, nie jestem sezonowcem, a po drugie jak Ty myślisz że mase robił bym na lato to raczej się mylisz rzeźbe się robi na sezon letni, mam diete, odpowiednie odżywki do tego, tylko nie wiem dokładnie jak moge brać bo mam dwie opcje a wy szczekacie zamiast pomóc, to jest dopiero żałosne chłopaki.. Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-01-12 15:13:06

DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: skoro masz dietę to dlaczego nie rozpiszesz jej proporcji??

bo nie mam rozpisanej w proporcjach poprostu wiem co mam jeść rano, w obiad i wieczorem nie bawiłem się w taką diete szczegółową.. wróce z roboty to wam napisze

Czego oczekujesz po gainerze i kreatynie ? Jak masz diete to i bez tego bedą efekty i tyle

[...] taki grubasek straszny Na początek dam mu aeroby i ACT przez jakieś 2 miesiące, a później jak nie schudnie przez ten czas to rzeźbe mu rzuce, bo wątpie żeby chciał trzymać diete Powiem mu mniej więcej co, kiedy itp. powinien jeść, myśle że troche weźmie to do siebie, no i może jakośsię będzie tego trzymał EDIT: Niekwestio "pokaż twarz [...]

PLŚ-dzięki, przyda sie, bede mu musial ułożyć ACT, objaśnić diete, aeroby, przekonać żeby robił nogi (bez przysiadów oczywiście ) i wogóle zrobićz niego czlowieka, bo będzie ciężko

To wkoncu jak jest .. 50% osób pisze że po cyklu są widoczne spadki zawsze nawet jak podtrzymujemy dietę to woda z mięśni opadnie a 50% że nic się nie stanie i sylwetka będzie taka jak podczas cyklu , sam już nie wiem