diete

ale w czym? policz sobie kalorie jakie do tej pory jadłeś (jeśli nie tyłeś) i wg nich ułóż sobie dietę ze zdrową żywnością jeśli nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Lub jedz i patrz na wagę jak tyjesz ucinasz kcal jak chudniesz - dodajesz. To proste.

Diete wstaw wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wyliczysz tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Odpowiednia dla kogo? Dietę układa się pod dany organizm. Wklej wypełnioną ankietę działu z linku podanego wyżej.

Nastepna kreatyne jaka wezme to bedzie napewno multipower / juz sobie kupile/ jesli chodzi o diete to jest dobra, jedynym moim minusem i to dosc duzym jest wlasnie trening- dlatego jemu chce poswiecic teraz najwiecej czsu. ..... thx Lol

chcialbym polaczyc jedo z drugim, tzn trenowac na mase ale spalic opone, teraz widze, ze jest to niemozliwe, odzywke kupilem aby uzupelnic diete. a poza tym chyba nikt chyba nie cwiczy na mase z zamiarem ze bedzie rosl mu brzuch. chyba dostosuje sie do rad i dam sobie narazie spokoj z tym brzuchem, a wezme sie za niego przed wakacjami... [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka uloz pozadna diete i dobrze cwicz, a bedzie spoko. To twoj pierwszy cykl kreatynowy i efekty uzyskane na nim beda lepsze niz na pozniejszych. Dawkowanie - 5g/dzien: treningowy po [...]

No gdyby nie ograniczanie tluszczy, to rownie dobrze mozna by uznac diete nawet za dobra, bo nie ma zbyt wielu informacji :P Niektorzy poprostu maja czasem bledne informacje ze tluszcze sa szkodliwe i nalezy je za wszelka cene zmniejszac. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-28 16:07:50

[...] tam nie tylko suplement "kreatyna" na k. jest stosowany Jazda, dlaczego mono to syf, rzadamy uzasadnienia. Nie porownuj kreatyny do mety bo to swiadczy o Twoim poziomie wiedzy. No napisz nam jaka to masz diete o ktorej mozemy pomarzyc ? Oraz pochwal sie staruszku ilez to Ty masz lat ze nas tak besztasz ? Bo narazie widac ze max 13...

nie jadlem tak do tej pory ale rozpoczolem taka diete od tygodnia z tym ze w bialku i weglowodanach uwzglednilem gainera 2 razy dziennie i bialko 2 razy dziennie

nie patrz na moderatora przez pryzmat sogów, bo nie ilosc sogow decyduje oto czy ma sie moda. (np qazar ma duzo sogow - a nie ma moda ) dla mnie bialko ma ok 4kcal a nie 1... gdyby mialo jedną - mialo by jedną i trzeba bylo tak je traktować rozpisujac diete czy obliczajac zapotrzebowanie swoją drogą: witaj qazar

Odżywka dla 15-to latka - dieta, dostępna w każdym tesco:) Zapomnij o suplach tylko dbaj o wyrobienie nawyków żywieniowych w pierwszej kolejności i skoro miałeś/masz dietę, napisz co jesz i w jakich godz.

witam dzieki za odpowiedz,ale mam pytanie czy taki dodatkowy tydzien odpoczynku nie wplynie ujemnie na przybieranie masy? chodzi mi oto ze trenujac normalnie systemem fbw utrzymywalem ciaglosc treningu i caly czas czulem cwiczone miesnie.mialem tez rozpisana diete a teraz nie wiem czy nie cwiczac przez tydzien musze pilnowac diety

Diete uklada sie pod swoje gabaryty nie ma gotowcow, to samo z planem, uloz my ew podpowiemy.

No ok, ale przykładowo mam dietę w które maks do 2800 kalorii, więc takich rzeczy jak np obiad nie mogę jeść? Bo w diecie już wszystko jest wtedy ustalone, że zjem te 2800 kalorii, a wiadomo, że jak będę jadł obiad to przekroczę tą ilość.

Jak weźmiesz gotowca i wiesz że ci pasuje oprócz obiadu, to wywalasz ten posiłek i dajesz swój. Mozesz wziąć nawet dietę na 4000 kcal a dopasować ją na 2500.

po co znowu dajesz diete przeciesz tobie sprawdzalem juz?

btw dobrze napisal kurva wogole ocb?jaka zamiana wody w miesien do c***a? diete cud mu polecacie??!On nie pytal jak zminimalizowac utrate masy spowodowana niestabilna gospodarka hormonalna tylko retencją!!

1)sztanga,ławka ,hantle 2)jeśli chodzi o diete to nie jest najlepsza składa się głównie z jaj, ryż, płatki,jakies mleko z białkiem od niedawna a tak to codzienne artykuły chleb ,jakies wędliny ,ser ,ryby 3)trenować moge codziennie popołudniami 4)mase ,kilka cm wiecej w bicepsie i klatce

ale moge sie zalożyć że sa osoby, które brały suple bez diety, i wlasnie do nich kieruje moje pytanie :) bo nie wmówisz mi, że każdy tutaj na forum trzyma diete bo Cie wyśmieje !

odloz suple, poczekaj az bedziesz mial pieniadze na diete, zrob wtedy cykl i miej porzadne efekty. Nie jestem zwolennikiem polsrodkow