nietypowy plan treningu prosba

witam

prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor czesciowo mi odradzil,mowiac ze moge sie przetrenowac.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 36

Waga : 88

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa+sila

Staż treningowy na słowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia w domu

Dieta : bialkowo-weglowodanowa z przewaga miesa wolowego

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mass mutant

Może dalej ćwicz normalnie, po prostu będziesz miał dodatkowy tydzień na regenerację

witam

dzieki za odpowiedz,ale mam pytanie czy taki dodatkowy tydzien odpoczynku nie wplynie ujemnie na przybieranie masy? chodzi mi oto ze trenujac normalnie systemem fbw utrzymywalem ciaglosc treningu i caly czas czulem cwiczone miesnie.mialem tez rozpisana diete a teraz nie wiem czy nie cwiczac przez tydzien musze pilnowac diety

To może zapoznaj się z książką nago wojownik, tydzień FBW i tydzień NW, tam bazujesz na ćwiczeniach które możesz wykonać wszędzie i bez sprzętu, nie zajmują dużo czasu.

witam

dzieki za odpowiedz ,ale co to jest za ksiazka ten nago wojownik?

Nagi wojownik e-book
Wpisz w google i sobie ściągnij.

Powodzenia.