diete

albo ściągnij se kalkulator vitalmaxa on sam wyliczy Ci diete i tylko bedziesz stosowal sie do tego co ci kalkulator wyliczy

jesli masz taka wiedze o gainerach to lepiej tego nie bierz.. gainera dobiera sie do diety a nie diete pod gainera brac wedle zapotrzebowania

@ Szprota94: Przesyłam w załączeniu dietę dzienną. Czekam na odpowiedź. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1801.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2792.88 Węglowodany 55% 1536.08kcal = 384.02gram Białko 15%% 418.93kcal = 104.73gram Tluszcz 30% 837.86kcal = 93.1gram Dzięki za zainteresowanie ;) [...]

[...] ale domyslam sie, ze nic z tym nie zrobisz(zalezny od rodzicow). Przeczytaj troche tematow podwieszonych i skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych. Gdy zaczniesz zarabiac kase albo uzbierasz wieksza sume to wejdz na diete. Narazie zdobadz wiedze na ten temat i poznaj dobrze ten sport. Pozdro Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-11 21:45:30

No racja brak mi motywacji trochę ;) postaram obudzić w sobie większą ambicję i ogarnąć tą dietę mimo wszystko.Bieganie odpada bo nie jestem masochistą i nie będe biegał w błocie,dlatego czekam na lepszą pogodę

Ja gdzieś tą diete już widziałem... nie oceniałem ci jej czasem? Jeżeli wstawiasz to samo, to nie oczekuj, że nasze wypowiedzi się zmieną ;)

Ja ciągle staram się udoskonalić tą dietę,układając chciałem trzymać się założeń diety typu low carb co o tym myślisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a32fba0d7274f39a6e24f0e17b65184.jpg

Dobrze wyglądasz, dodaj dietę, i pokaż sie za kilka miesięcy. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

no tak ta sa dopiero poczatki bo teraz biore sie za to powaznie.O masie caly czas wiem i powoli mysle ze mi sie uda.zaczolem diete masowa.1 cykl hst juz za mna a teraz cwicze na mase i sile.Moze nie widac tak na tych fotkach ale na razie z sila nie jest az tak zle bo wyciskam 105 kg.a i na bicepsa wezme taz te 25 kg sztangielki.No dzieki za te [...]

A mi się podoba, jak na ten staż. Podejdź poważniej, ułóż dietę, śpij dobrze i trenuj wytrwale, a będą z Ciebie ludzie imo.

[...] 4 x 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 8 2. Nogi. - Przysiady ze sztangą do momentu aż uda będą równoległe do podłogi: 4 x 8 - Wspięcia na palcach na schodku z ciężarem, każda noga osobno: 4 x 12 - Uginanie nóg w leżeniu: 4 x 8 no i diete musisz miec jakas bo bez tego nic nie zdzialasz pozdro

napisał że ma diete nawet białka nie potrzebuje więc po co mu ww albo gainery wciskasz niepotrzebnie?

Antek zalewa jak sie ma diete tluszczowo weglowodanowa i niskobialkowa ogolnie to srodek ktory biora nawet przed zawodami... Ale brakuje testa w tym prop master antek moglo by byc fajnym polaczeniem.

wklej całą dietę, 2500kcal może być trochę za dużo na Twoją wagę, jeżeli chcesz redukować. pzdr/

No to dam ci zadanie do walki z tym lenistwem ;-) Czytaj te tematy i ułóż najpierw dietę później trening FBW http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś ułożysz to daj do oceny ;-)

Witam, ja z takim chyba nietypowym pytaniem bo jednak każdy jest inny. W jakim wieku najlepiej zacząć saa? Wiem, że niektórzy jadą już od 17 roku życia, ale chyba to jest dużo za wcześnie by się syntetycznie ratować. Mam 23 lata, treningi sw 3x, 1x silownia. Zaraz kończę szkołę, dopnę dietę i mi się przewija by troszeczkę się wspomóc. Wiem, że [...]

swieze mięsa, mleko i jajka - tu masz białko pełnowartosciowe jesli chodzi o tą diete trzeba tez zauwazyc ze kiedys robili jedzenie troszke zdrowsze jednak niz dzisiaj i bardziej "naturalne"

mono+aakg wystarczy, a ta kase co zostanie zainwaztuj w diete

[...] oblicze. Poza tym nie da sie tego nawet przewidziec. zalezy to od systematycznosci Twojego treningu, zaangażowania, diety i troche też od supli. Zresztą zobaczysz, że siła dobrze idzie tylko na początku, po 5-9 miesiącach zobaczysz, że wszystko stanie i bedziesz musiał zmieniać plan, zainwestować w suple i wprowadzić w życie diete. Czas pokaze.