diete

Witam. Chciałem zapytać o dobrą diete na przybranie na masie. Mam 15 lat, waże 65kg i mam 181cm wzrostu. Prosze o pomoc !!!

Ktoś pomoże mi ułożyć dietę na mase? 175cm/55 kg - zapotrzebowanie 2800kcal Do początku lutego chcialbym przytyc ok. 10 kg

Witam. Chciałbym zacząć swój plan i dietę na mase ale nie mam pojęcia jak go ułożyć tak żeby były efekty. Bardzo prosze o pomoc

Witam ! Jaka stosowac diete pod kreatyne na ujemnych czy dodatnich kaloriach i czy jesc duzo weglowodanow i bialka wtedy a malo tluszczow ?

Witam . Mam 14 lat wzrost ok.160cm waga 50kg .Mam zamiar się zapisac na siłownie lecz nie mam masy i nie wiem jaka tania diete stosowac ?

Witam, mam pytanie.... Jaką dietę stosować przy treningu na siłę, zerowy bilans kaloryczny czy dodatni?

Witam, mam zbilansowaną diete z owocami i warzywami różnorodnymi - na jakie witaminy mogę byc najbardziej narażony żyjąc w wietrze i deszczu?

Witam Ile wydajecie miesięcznie na diete, suplementy i siłke ?

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

Siemka Mógłby ktoś ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej. Mam 16lat 182cm 68kg. Trening zaczynam o 19.00

witam, chcialem sie zapytac czy jest mozliwosc zgubienia brzucha poprzez robie brzuszkow itp, stosujac przy tym diete na mase ?

Wtam chciał bym zrobic sobie diete low carb ale nie wiem jak obliczyc kcal? help

Wrzucam dietę na masę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94aae8221e6840208766048878c0743c.png

Witam. rozpisałby mi ktoś diete wraz z posiłkami. Wiek 17, wzrost 190 cm, waga 75-76 kg. Cel 90 kg.

Otóż jest tak mam 13 lat wzrost:1,60m waga:około 50 doradzali byście mi jakąś dietę??

MAm 17 lat mierze 173cm waze 55kg , chcalbym przytyc , prosze o diete ,

Co myslicie o ACTIVLAB Mass Up na przyrost wagi ??? Poleciacie jakieś lepsze ??? Oczywiscie mam ustaloną diete

moja mama wazy ok 60kg i chciałaby schudnąć o 5 kg. mozecie mi rozpisać dla niej jakąś diete ???

Hej,mam 15 lat (prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pomożecie dobrać mi jakąś prostą dietę ?

Witam ważę 61kg wzrost 178 mam zamiar zrobić masę do 77kg ;/ proszę o jakąś dobrą dietę co najlepiej mam jeść !