diete

Kortyzol dał się we znaki ;) Wiesz, generalnei wszystko zależy od diety. Jak będziesz słabo jadł i nie to co trzeba, to żadne odżywki ci nie pomogą. Pomijając dietę, jako jej uzupełnienie, gainera możesz jak najbardziej. O serwatce przeczytaj uważnie ten temat http://www.sfd.pl/temat138655/

[...] juz stresuje. Nie stresuje sie tak normalnie bo mam zawsze olew na wszystko, ale wewnętrznie czuje to napiecie i moze to to. Dobra olac ta serwatke, sprobuje zachowac dobra diete i gainerkiem sie wspomoc, a moze jakies bialko na noc? Zostaly 2 miechy do wakacji, a ja sie nie moge pokazac w krotkich spodenkach bo sam nie mgoe na siebie patrzec :) [...]

Bez sensu ,diete musisz trzymac cały rok ,bo inaczej zajedziesz organizm zwlaszcza stosujac sterydy .Sprubuj nie latac na imprezki chociaz z miesiac i przyłozyc sie do diety ,jesli to za trudne to wybierz albo imprezy albo koks.W innym wypadku trenuj bez koksu.

[...] wzrostu poza tym 38,5 na zyle wyglada zupelnie innaczej niz 40kilka na tluszczu...ktorego jak widze tobie nie brakuje...ciekaw jestem czy w swoim zyciu ulozyles komukolwiek diete albo dobrales od a do z cykl treningowy badz suplementy i ilu z tych osob to poskutkowalo...nie uraziles mojej dumy bo takie glupie uwagi o klepaniu czegokolwiek sa [...]

Ćwiczyłem jakiś miesiąc planem mawashiego. Chce też przejść od poniedziałku na diete na mase.

Musisz zrozumieć, że tu nie chodzi o pojedynczy produkt. Ta owsianka nie jest zla, ale co to za posiłek taki kubeczek owsianki? Całość w diecie musi się zgadzać, wtedy możesz sobie czasem wrzucać takie "fit" produkty, jeśli makro całościowo dalej będzie się zgadzać. Rozpisz dietę, podziel makroskładniki na posiłki, i wtedy dopiero kombinuj z [...]

Musisz zrozumieć, że tu nie chodzi o pojedynczy produkt. Ta owsianka nie jest zla, ale co to za posiłek taki kubeczek owsianki? Całość w diecie musi się zgadzać, wtedy możesz sobie czasem wrzucać takie "fit" produkty, jeśli makro całościowo dalej będzie się zgadzać. Rozpisz dietę, podziel makroskładniki na posiłki, i wtedy dopiero kombinuj z [...]

Dziękuje za wszelkie informację które żeście mi dotychczas udzielili. I naprawde wdzięczny był bym gdybyście mi ułożyli jakąś diete na mase:) A potem miejmy nadzieje że wiadomości same mi przyjdą po praktyce... No to ja wpadne juterko! Dobranoc wszystkim:) MIŁYCH SENKOOFF!!

diete ma. A co do spalacza to właśnie nie wiem. Wiedziałbym co na mase, na siłe ale na spalanie tłuszczu. Nigdy nie było mi to potrzebne i nie znam się na tym. Co lepsze?? hmm... właśnie nie wiem. A co do aerobów to ćwiczy 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny i chodzi ze mną na siłownie ćwiczy tam przedewszystkim brzuch, trochę ręce i nogi [...]

nigdy nie miałem spadków obwodów po kreatynie... niezależnie który to cykl był: pierwszy czy dziesiąty Albo dobrze dbasz o diete albo nigdy nie miałeś dużych przyrostów

A jeśli chodzi o dietę to ujemny bilans kaloryczny ? Co do redukcji mam już doświadczenie więc myślałem nad zastosowaniem spalaczy lub jakiś antykatabolików.

produkty wpisuj przed obróbką zrób poprawki i wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dokładnie, poza tym czy nie pospieszyłeś się z kreatyną i amino? wywalisz pieniądże w błoto jeśli kulawo stoisz z dietą. Kolejność powinna być taka, że najpierw układasz dobrą dietę, później kupujesz odżywki i niekoniecznie od razu crea. Z Twoich danych wynika że wystarczyłby na początek dobry gainer, może jakieś białko do uzupełnienia diety. [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Rozpisz diete dla siebie i daj na forum to zobaczymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

Ja rozumiem ze może to nie odpowiednie było spożywać tak mało ale w miarę się opamiętałem i zmieniam dietę wiec myślę, ze będzie okej

no chłopaki dzieki za rady nie spodziewałem sie nawet takich konkretnych podpowiedzi:) Diete trzymam.... wiec potestuje od razy zwiekszenie ilosci seri z 3 do 4 i zrobie to z progresja i zobaczymy:) jak po miesiacu nic nie ruszy to dalej bedziemy kombinowac:)

więcej nie znaczy lepiej wydaj kasę na dietę, niż na białko.

Poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę, ktoś Ci tutaj ją sprawdzi i będziesz wiedział co robisz źle. Poza tym sw 5x w tyg i siłka 3x zostawia raczej mało czasu na regenerację, pomyśl też o tym.

Moze czytajcie uwaznie nikt tu nie napisał o redukcji Pozatym 200ml na redukcji nie zniszczy palnow spalenia łuszczy nie przesadzajcie wystarczy to wliczyc tylko w diete Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 17:19:32

ok rozumiem , postaram ułozyc sobie diete. jak narazie jem same zdrowe zeczy , warzywa owoce , ryż, pierś z kurczaka,jogurty naturalne , sałatki. ok rozumiem . To chociaż powiedzcie jak mam dawkowac tą kreatyne ?