diete

jak wszystko inne mu idzie to po ch... kazecie mu grzebac w diecie? ja diete mam w dupie, jade na 0 bilansie, nie wiem ile mam bialka wegli i tluszczow a jakos wszystko idzie. tez mialem problem z klata, rozwiazalem go biorac sie za hantle bo wtedy masz w dupie ciezar i to co koledzy powiedza jak zalozysz na sztange mniej niz tydzien wczesniej.

J.w. Skoro dietę ma ,to po co w niej grzebać? Może i zwiększenie ilości białka pomoże, ale już dodanie węgli tylko może go zalać tłuszczem.

hehehe dobre własnie czytam wszystkie fora. układam diete. jak juz cos skleje to napisze na tym poście i doradzicie czy jest git?!

Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]

Jest jednym z ekonomicznych źródeł białka. Śmiało możesz wkomponować ją w dietę.

No na pewno trzeba ogarnąć dietę chodź też zależy jakie efekty i w jakim czasie chcesz osiągnąć. Jak nie masz dostępu do sprzętu to mogę ci z góry polecić kalistenike. Można wyrobić naprawdę fajną sylwetkę i siłę oraz nauczysz się wielu akrobacji. Potrzebny jest tylko drążek więc nie ciężko jest się w niego zaopatrzyć. Co do diety to na razie [...]

Ile to tych witamin dostarczysz - minimalne dawki przy dużych ilościach pokarmowych - jesli masz dobrą dietę, czyli stawiasz nie tylko na ilosc ale i na jakość (uwzględniasz w diecie owoce i warzywa, ryby, nasiona/orzechy, nabiał, mięso, pelnoziarniste pieczywo/makarony itp), to multiwitamina jest zbędna. Ja zazwyczaj obchodzę się bez niej. Z [...]

nie wiem VOLT czy dowidzisz ale on napisal, że ma diete

Sluchaj wejdz do dzialu odzywianie poczytaj,uloz diete wklej do tamtego dzialu do oceny napewno pomoga Skoro nie masz dostepu do normalnej silowni to dzial trening w domowych warunkach,sa tam pokazane cwiczenia itp.Ktore mozna wykonywac w domu Pozdro

5lat na siłowni? 34cm w ramieniu i zabierasz się za Saa{{:-(. W pierwszej kolejności ogarnij diete dołóż suplementy,ogarnij trening. Bez urazy ale wyniki masz słabe jak na taki staż.

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

jedno jest pewne że na pewno osoba ćwicząca 15 lat trzymając dietę,odpowiedni trening a dodatkowo zażywająca SAA nie będzie wyciskać max 110 kg i nie będzie miała w łapie 38 choćby miała nie wiadomo jaką*****ową genetyke

ale nie wystarczy jesc duzo tylko jesc to co trzeba musisz wyliczyc sobie zapotzrebowanie kaloryczne i ułozyc diete bo powaznie bez diey ani rusz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html czytaj

I temu zawsze mówiłem Ze pier..... całą diete..:D:D Wazył 61kg w wrzesniu a teraz waze 75kg i wcale bez zadnej diety Duzo jadłęm i odrzywki jadłem :D I jakos grubłem :d i mam dopiero tyle co miesiąc temu skonczyłem 17 lat NIewiem moze to okres dojzewania.:D:D: LOl D: Powiec mi tylko czy jesli bede duzo jadł białka.. i takich innych zeczy i tego [...]

to raczej do dzialu junior sie nadaje, na poczatku wszyscy patrza na odzywki jak na jakis magiczny proszek a nim nie jest, dopnij diete lepiej zamiast kase wywalac w bloto

Na pierwsze cykl wystarczy ci tylko jeden środek .Jeżeli wypełniasz ankietę jest tam pozycja dieta to powinienes więcej coś napisać,bo to ze masz dietę to jasna sprawa bo jesteś w dziale doping.

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

Cześć. Chciałem zaczerpnąć rady kogoś kto się naprawdę zna na odżywianiu. Zacznę od samego początku. 5 miesięcy temu zmieniłem swój sposób odżywiania. Zacząłem przykładać dużą wagę do tego co jem, nie jadłem świństw. Od 2 miesięcy robię to już bardziej 'profesjonalnie', rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie [...]

No rozumiem Cie mniej wiecej..ale moze cos tu polecicie bo ja nie umiem szukac za bardzo a jak juz to ciezka dla mnie do zrealizowania diete

Skoro...ciezka dla mnie do zrealizowania diete , to tylko tyle umiem doradzic !!! Sam w tym wieku stracilem ok 18 kg, przez bieganie i regularne jedzenie, wiec... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 21:45:20