diete

Po pierwsze ułuż diete i trening a z suplami jeszcze poczekaj lup kup ewentualnie jakieś białko i witaminy dla uzupełnienia diety

Moze pokombinuj tak, napewno twoi rodzicie kupuja produkty ktore kupuja stale, i z nich pokombinuj moze diete uloz albo jak wyzej, dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie i staraj sie je wypelnic czyms zdrowym co masz w lodowce ;-)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

To wrzucam diete: 1. 30g rodzynek, 65g platkow owsianych, 65g sera chudego, 20 g orzechow wloskich, 1 kapsulka omega-3, czasami warzywo 80g pomidora 2. 90g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy, 80g pomidora lub 140g ogorka kiszonego, 1 kapsulka omega-3 3. 80g pomidora, 60g bulki grahamki, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy 4. 140g [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i dobrze że nie chcesz zrezygnować nie przybierasz na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kalorii ułóż dietę z twoim bilansem i wklej a co do pracy na zmiany potem bedziemy sie martwić

nie zaszkodziło by ale tłuszczu to mam dużo, szczególnie na brzuchu, a na taką pełną dietę z wyliczaniem BTW to po pierwsze nie mam pieniędzy a po drugie szkoła nauka ;/

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

[...] pokazując gdzie naparwde mam tłuszcz który chce spalić bo chyba powinnem , , jeśli chodzi o ćwiczenia to 2 razy w tygodniu biegam + 2 razy w tygodniu siłownia , cel : chce po prostu być ładnie wyrzeźbiony :) jeśli chodzi o diete no to nie mam konkretnej tak jak anubis pisał szczerze mówiąc bardziej miałem iść w głodówke + intensywne ćwiczenia

witam dobrze trafiles ,polecam diete 2,2g bialka ,6-7 g weglowodanow i okolo 1-1,5g tluszc wszystko to kg wagi ciala ,najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie(sa tu linki do programow i wzorow) ,a pozniej dostosuj gramature makro skladnikow do ilosci kalorii.Jako zrodlo bialk polecam:chudy baily ser,mieso ,jaja,ryby zrodlo [...]

Dzieki wielkie Gall Anonim za Twoja wypowiedz.:) Chcialbym tylko zadac jeszcze pare pytan, mianowicie: -jaka diete stosowac w moim przypadku? I jakie dokladnie cwiczenia aerobowe powinienem wykonywac i kiedy (zaraz po treningu, czy moze przed....chcialbym wiedziec wszystko, co istotne, to chyba w koncu zrozumiale:) ) dziex z gory :]]

proponuje zrobic diete i jej przestrzegac ... dzisiaj kupisz suple za miesiac kupisz metke za nastepny deke ome mete winko a za rok nic juz na ciebie nie bedzie działało wszystkie efekty uciekna gdzies w czasie, organizm bedzie wy***awszy a deka dick i gino pewne... staraj sie wykrzesac naturalnie tyle ile sie da z organizmu a jelsi faktycznie [...]

"gain biloc to syf" czyli innym gainerem o podobnych proporcjach lepiej uzupelni diete niz tym jak ty to mowisz syfem? skład jest niezły a gainer to gainer roznicy w efektach nie bedzie wiec trzeba sie kierowac ceną i smakiem przede wszystkim

mieszać w porcji z owsem - co to porady dla konii gainery mogą świetnie uzupelniać dietę- o czym jak widac sie zapomina, poza tym jesli cukrzyca grozilaby po zjedzeniu trochu węgl. szybciej wchłaniających sie to conajmniej połowy populacji ludności musiałoby juz chyba nie byc na świecie, nie wiem skąd takie dane... reasumując, jesli jest potrzeba [...]

Nie chozi o same areoby, chodzi o diete. Musisz sie dobrze odzywiac. Co z tego ze robisz pol godziny areobow skoro w ten sam dzieni zjesz slodycze i inny syf.

[...] wrzuce pomiary. Konzultowałam to z trenerem, mówił ze najgorszych jest pierwszych 10 dni, potem lepiej i lepiej. Zawody az w październiku, wiec moge sobie teraz pozwolić na diete. EDIT: Miska LC. Kazdy dzien to same, ale nie zawsze łosoś. Czasami dorsz albo indyk. Potem dawam łyzke lub 2 oliwy na wiecej. [...]

Może idź do dietetyka który ułoży Ci dietę dostosowaną do Ciebie

Ok poczytam i to bradzo chetnie ale jeśli możesz tak na surowo ocenić czy stosując dietę masową zapodając sobie XXL MASS treca i ćwicząc w domu regularnie na tym co na dzień dzisiejszy mam mogę jakieś pozytywne efekty uzyskać? Czy raczej bez siłowni ani rusz? Dar

Obiecałem diete a więc oto ona wszelkie "rozsądne" poprawki mile widziane... Dar

Ja walnąłbym XP + HP. Żeby nie szła masa a szła siła, zmodernizuj swoja diete, a mianowicie do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dodaj ze 200-300 kcal.