diete

Jesz głodowe ilości, a organizm po ciązy jest wyeksplowatowany. Wrzuć to co jesz do kalkulatora, bo tu trzeba dietę ratowac, a nie spalaczem walczyć.

Okej wykupilam na potenigu.pl diete wysle ja jak bede miala i licze na komentarze :)

Diete z potreningu omawiaj ze swoim dietetykiem.

Poniewaz czym dluzej pisze ze swoim dietetykiem to mam watpliwosci co do niego. Wydaje mi sie ze tu lepiej by ktos ulizyl diete. Sledzie i krewetki w diecie nie bardzo mi pasuja to krewetki zostaly zmienione a sledzie sa w innej postaci. Chyba bede musiala u sievie w miescie poszukac dietetuka :)

wiesz moze jak takie obnizenie kortyzolu (40-50%) wplynie na przyrosty? Da sie to jakos procentowo ocenic? Czysto teoretycznie, zakladajac wzorowa diete i jakis podstawowy masowy trening, jak przyrosty zmieniaja sie, tzn zapewne wykladniczo, ale tak kolejno przy -10%, -20%,... "podstawowego" kortyzolu, sa na to jakies wzory? Troche [...]

Schodzisz z 2900 na 1500 kcal? Stanowczo za duże obcięcie. Spróbuj 2300-2500 kcal, rozpisz dietę i wtedy Ci ktoś sprawdzi.

mieszanka ale pokaż diete a nie siebie

tur3o -przy twopjej aktywności podejrzewam że potrzeba ci nie tylko wiecej białka ale i wiecej węglowodanów- zalecam więc "zrewidować" dietę i /tu trochę zgaduję/ lepiej jak kupisz bulka niż białko... pozdrawiam!

zacznij od ułożenia diety lub znajdź sobie na forum i jedynie skoryguj tak aby pasowała Tobie, chudnie całe ciało, a nie jakaś część... Trening: wybierz się na siłownie, fitness, tańce... jeśli brak finansów to aeroby (bieganie, skakanka itd...) poszukaj sobie reszty info... a jak będziesz chciała doradzenia to napisz dietę, plan treningu..

A może byś tak hmm.. chodziła więcej ? Tez miałam grube uda ! a teraz mam chudziudkie ;) biegałam, zmieniłam diete i Cud ! 16 kg mniej i chuda Panienka ;)

[...] udzial w programie: hundredpushups.com :) Powodzenia. Tak jak ktos napisal. Nikt Ci tu diety nie ulozy. Albo kolega poczyta i zrozumie zaleznosci + ciagi przyczynowo-skutkowe albo bedzie robil glupia diete i bedzie sie zle odzywial/cwiczyl. Nic, co ma przyniesc efekt, nie jest lekkie, latwe i przyjemne. Trzeba zaczac od poszerzenia sobie wiedzy.

To może raz jeszcze przelicz diete ? Bialko daj 2,2/kg węgli dorzuc i obserwuj. Zmieniony przez - friz w dniu 2010-03-26 16:34:58

no to masz powod tego ze Ci nie idzie. Do działu odzywianie i ułóż diete

Z tego co widzę w Twoim dzienniku ważysz poniżej 50kg. Martwiąc się o węgle i w Twoim przypadku "zalanie" to mi bardziej podchodzi pod anoreksję niż jakikolwiek zdrowy tryb życia. Żeby stosować dietę low carb, czy już nie mówię o dietach ketogennych, które dla zwykłych śmiertelników powinny być zakazane, to trzeba mieć jakieś obycie. [...]

O boziu ale zawalony plan weź ty zrezygnuj z połowy i zostaw sobie mma+mt/bjj Zajedziesz się a z resztą żadna kreatyna nie dała by ci masy przy takiej ilości ruchu zastanawia mnie jaką diete byś musiał trzymać żeby budować mase...

Te trzy ćwiczenia wyżej to są podstawy na pośladki, po za tym nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A spalisz tłuszcz mając dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, za to żeby zbudować mięśnie musisz mieć dodatkowy bilans - same ćwiczenia nic nie dadzą.

uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej

ale to jak mogę tą dietę zarzywać ? czy musze coś obliczyć(a nie wiem jak ) ?

- Podstawy układania diety diete się stosuje nie zażywa

Trenuje piłkę nożną . I chcem isc na silke zeby troche przypakowac ale najpierw musze z czego dlatego chcem stosowac diete