diete

trening fbw-poczytaj w dziale trening dieta ukierunkowana pod cel, czyli w twoim przypadku na lekki plus lub zero uwzgledniajac podaz bialka wegli i tluszczy: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

A do tego jakas odzywke do cwiczen czy odpuscic? Bo diete juz jakis czas stosuje i cwicze mniej wiecej od poczatku roku "na sucho"

Jeżeli chcesz zrzucić ,,brzucho" musisz mieć po pierwsze dietę redukcyjną, po drugie zaleca się, żebyś przed aerobami stosował bcaa, żeby zapobiec katabolizmowi, tzn. żeby chronić mięśnie.

3-4kg to nie jest dużo ;) powiem więcej, możesz to zrzucić to bez większego problemu, Nie chcę Ci się tu wymądrzać, żebyś wstawiał ankiety rozpisywał diety, itp, ale tak na poważnie jest to bardzo ważne, bo wszystko kręci się wokół bilansu kalorycznego. Jeżeli byś napisał jaką masz dietę, pomógłbym Ci to skorygować, bo sam obecnie robię redukcję i [...]

podliczyłem sobie i wychodzi , że dziennie zjadam ok 3000 kcal , chcę dopełnić tą dietę jakimś gainerem/białkiem. Myślę też o piciu oliwy z oliwek ok 100ml/dzień Zmieniony przez - krzysiek040896 w dniu 2014-02-14 22:00:41

Słabo widzę tą diete u Ciebie, napisz co jesz.

No to ja sie przyczepie z jednym pytaniem do Was. Mianowicie staram sie ułożyć dietę dla siebie. jestem ektomorfikiem, moje dane to 56Kg /177cm /22lat . Mam ten program "dziennik posiłków Vitalmax". z danych które tam wprowadziłem wynika, ze muszę pochłaniać dziennie ok. 7000kcal, aby przytyc te 11Kg !! Czy to prawda ??

Proszę się zarejestrować i wrzucić swoją dietę do sprawdzenia do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

witam, na forum pomagamy ulozyc diete, ale nie robimy tego za autora tematu, wiec musisz wlozyc troche wysilku i minimum rozpisac jakis szkielet diety bysmy mogli popracowac dalej, zerknij w posty podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Witam popatrzyłem na te linki które mi poleciliście i również troszkę poczytałem ze dieta na masę bo taką też wybrałem dla mnie musi mieć ok 3700 kalorii. Znalazłem też przykładową dietę i myślę, że ona będzie odpowiednia dla mnie tylko teraz dobrać ilość :/ co o niej sądzicie ? Posiłek 1 7:00 Owsianka na mleku z białym serkiem + odrobina [...]

Tak mi sie nasunelo... proponujesz Michailowi diete. Czy mozesz podac tu jej wytyczne lub ew. podac www? Dziekuje, Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

ŻADNYCH SPALACZY CZY PODKRĘCACZY METABOLIZMU W TYM WIEKU. Po kiego wafla?Chłopak biega, gra jest młody więc schudnie i tak.Wystarczy tylko skorygować nieco dietę,odpuścić troszkę węglowodanów w dni beztreningowe.Będzie wystarczająco. Pozdro.

A dietę ma ?

kup sobie jakąś maść na rozstępy (jeśli jest to jeszcze faza zapalna, to powinny szybko ustąpić...) polecam TRIFFADIANE pytaj w aptece o maści z mocznikiem dołóż do diety kolagen (ma go w ofercie np. Olimp) i łykaj, tak jak jest napisane na etykietce uważaj na dietę, szybki rozrost może być spowodowany zbyt dużą podażą kalorii, zmniejsz retencję [...]

pomozecie mi ulozyc diete na porost masy miesniowej?? mam 17 lat waze okolo 59 kg oraz moj wzrost to 183cm.Ćwicze juz od 5 miesiecy 3 razy w tygodniu ale jak na razie nie widac zebym na masie przybieral .Czekam na pomoc

ja jadlospis sobie sam ustalam poprostu mam kartke jakie produkty mam jesc i sobie robie diete jest znakomita stosowalem diety gdzie mailem odpowiednio wywarzone karolie i jedynie max 15 kg pol roku a tutaj 24 kg schudlem w 4 miesiace ale mi glownie chodzi o to zeby poprawic sylwetke a nie wiem kompletnie jak skora mi zwisa juz widac to

ok, to czekamy na dietę. Ewentualnie pisz na pw. Obecnie mam wakacje, więc chętnie pomogę ;)

[...] Miałem reanimatora i też go chwalę. 3.Tak, ale nie ćwicząc na siłowni odpuść sobie. 4.------- 5.bo bez michy nie warto brać się za suplementację- jak to nie? Mało jeszcze wiesz o świecie %-) Swoją drogą chce zobaczyć tą diete jeżeli witaminy to dla ciebie omega 3 6.Witaminy i bcaa (trzeba pamiętać żeby się regenerować) oraz pobudzający spalacz.

Dietę układasz sam, dajesz do sprawdzenia w dziale odżywianie oczywiście piszesz po co ona i dlaczego taka a nie inna, piszesz info o sobie. jak się jakieś braki pojawią to białko/gainer, jakąś kreatynę można dać.

Witam. . . jestem po cyklu 2 miesiecznym cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po [...]