diete

Musisz poczytać podstawowe rzeczy. Ułożyć wstępny trening i dietę kierując sie tematami podwieszonymi, a później daj do oceny.

nietylko dla panienek ale dla siebie też. Nowłaśnie z tą dietą i dobrym tręningiem jest problem bo niewiem jaki trening i jaką diete stosować, może ktoś pomoże?

ktora niby tansza? "czy deka lepsza od wina" no naprawde nie wiem co mam odpisac srodek dobierasz w zal. od celu a nie odwrotnie,deka z tesciami to klasyczna masówka,mozna powiedziec ze sie uzupelniaja nawzajem, bedziesz mial porzadna diete i to starczy 3 srodek tu niepotrzebny

Ćwicz normalnym FBW i dorzuć po treningu 20 min aerobów/interwałów, ułóż dietę z ujemnym bilansem.

ten kolega to nic sie na "tym' nie zna z tego co widzę. Zjedzenie normlanego posiłku zawsze jest lepsze niż opicie sie cukrem. Ogarnij najpierw tą diete

chce ogarnąc te diete , zalozylem temat ale nikt nie odpisuje i nie wiem co jest dobrze a co moge zastąpić zamiast kurczak + ryz bo kurczak + ryz jem ok godziny po treningu nie bardzo mam jak jesc 2x kurczak z ryzem co moge dac zamiast tego ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-26 17:59:16

Jeśli jest nadmiarowa tkanka tłuszczowa to przy Twojej aktywności fizycznej nie ma za bardzo sensu dokładać jeszcze biegania. W sumie przy 5 treningach w tygodniu powinieneś dopiąć dietę i dać niewielki deficyt kaloryczny i powinno samo spokojnie spadać. Jeśli chcesz dołożyć ten bieg żeby poprawić kondycję to oczywiście możesz, ale wówczas tych [...]

Dokładnie jak Hidden - przy zwiększaniu masy ciała szczególnie w bardzo którkim czasie, gdzie układ sercowo-naczyniowy ma niewiele czasu na zaadoptowanie się i przystosowanie do nowych trudniejszych warunków "pracy", podobne objawy są raczej normalne i należy się z nimi liczyć radykalnie zwiększając masę ciała! Zainwestuj w omega-3, [...]

a w ogole kto to jest ten Elite? a Gregorian mi wlasnie pisze ze to ten sezonowiec ktory sie na wiosne pojawia a na jesien znika Kolega pewnie siedzi juz w Irish Pub i trzyma diete

nie wiele czasu temu na odchudzanie polecali diete wysokoweglowdanowa ,po treningu toi co wymienilem

ciezko Ci bedzie mase zbudowac przy 5 treningach plywania po 45 minut. Co do planu to poczytaj posty podwieszone a wszystkiego sie dowiesz. Po diete idz do odzywiania i zagladnij do podwieszonych. Wysil sie troche

Jasne, że możesz ładnie wyglądać. Musisz ułozyć diete i wliczyć do bilansu Twoje treningi na basenie. A co do siłowni to polecałbym trening 2x w tygodniu. Bo inaczej bedzie kolidować z pływaniem. Chociaż nie wiem jak te treningi wyglądają, pisałes wyżej, że intensywne. joł.

nie bój sie jak Pudzian to nie będziesz wygladał najpierw rozpisz diete http://www.sfd.pl/temat276436/

Sęk w tym że jestem gotowy do poświęceń i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . [...]

poprawić dietę, dać WIĘCEJ kcal oraz wszystko co napisałem wcześniej wprowadzić trening siłowy albo interwałowy który przyśpieszy metabolizm

Wrzuć dietę wg linku.

Waga - 87 Wzrost - 178 Aktywność zerowa - ale niedługo zaczynam treningi siłowe. Zero kaloryczne - 2370 Diete mam - 1900 kalorii B - 140 T - 40 W - 237

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Ja po polrocznej przerwie (zlamany obojczyk) jade pierszy miesiac trening obwodowy i ukladam diete

Trenuj czym się da a dietę zastosuj pod kątem rzeźby. No i możesz dołożyć jakieś interwały np.