diete

witaj. przde wszystkim na rekomp trzeba znac bardzo dobrze swoje cialo, tego jak reaguje na diete, treningi, manipulacje kaloriami, a i tak wiekszosc osob tego nie ogarnie i lepiej zrobic redukcje lub mase, szybcije widac efekt, mniejsza frustracja. Przy 25% BF o ktorych piszesz w ankiecie to kwalifikujesz sie na ostra redukcje a nie na rekomp, [...]

Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]

Na podstawowe cwiczenia zmniejsz liczbe powtorzen do 6 np wycisaknie na skosie, wioslowanie, wyciskanie na barki a propo tego co napisales to rozstaw nog powinien byc na szerokosci barkow a stopy powinny byc ulozone wzgledem siebie rownolegle. Napisz jescze jaki masz staz, wymiary, wyniki silowe i diete jesli taka posiadasz

wrzuć wieczorem twoją dietę pokombinujemy

ustawilem sobie diete taka mialem stara na mase tylko troche ja zmodyfikowalem sklada sie ona z 5 posilkow 1 posilek 9 rano 150g platkow owsianych na 500ml mleka i 250ml wody plus ok 20 g cukru dla smaku 200 g pangi gotowanej z przyprawami do ryb 2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow 2 posilek 12 100g ryzu 200 g kurczaka- [...]

Przepraszam że odkopałem tego posta, ale mam pytanie do Pana Sławka i mam nadzieję że uda mi się uzyskać na nie odpowiedż. Opisuję Pan jak zwiększyć i utrzymać tonus mięśniowy. Mnie interesowałaby inna sprawa, jak zmniejszyć tonus mięśniowy podczas cyklu na saa ? Gdyż w moim wypadku utrudnia mi to normalne funkcjonowanie. Za każdym razem dostaję [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html te 2 linki powinny Cie nakierowac i pomoc ulozyc diete. jak ulozysz to ktos oceni i podpowie co poprawic

no wiem widziałem to narzedzie, lecz to skomplikowane, gdyz wiecie nie mam zbytnio kasy na to, a matka nie bd specjalnie mi kupowac rzeczy itd -.- więc no tak w miare skuteczna ale i tania dieta by się przydala. ryby to tylko w piatek jem bo post, a takto nie mam z nimi do czynienia. w moim przypadku bd ciezko, ale macie moze pomysl na skuteczna i [...]

[...] 4.twaróg 5.ryż kasza lub ziemniaki + pierś bazuj na czymś takim oczywiście rozłóz sobie w jakich godzinach ci pasuje oraz w jakich ilosciach bo podalem ogólnie :) duzo na to nie wydasz mysle ze około 200zl na miesiac sam jak układalem swoja diete wiec wiem ze nie jest to az tak proste . Zmieniony przez - smouki97 w dniu 2013-03-10 22:10:44

lekarz w takim wypadku i dbadnie o diete!@

waga 79 kilo moze nawet schudłem ostatnio koksy odpadaja nawet na oczy niewidzialem takich bajerow dokladnie niewiem jakie sa proporcje szeF z silowni napisal mi co moge jesc po rozmowie z paroma osobami wypracowalem ta diete neiwiem czego moze byc w niej za duzo ww ?

musisz ulozyc sobie dobra diete uwzglednic zalozenia (najlepie skorzystaj z kalkulatora w excelu - dziennik posilkow czy jakos tak) wpisz sobie wszystko co jesz i tam ci wszystko samo obliczy ile ci brakuje, czego masz za malo. Bo tak jak teraz robisz to nigdy nie znajdziesz przyczyny. Musisz miec wszystko wypisane wtedy jest latwiej kontrolowac

diete

nie piszcie że diete po nie mam 5 lat i gdybym chciał schudnąć to wiem co trzeba zrobic. Nie mam fatu ale nie mam też za bardzo wykształconej klaty.

Ułóż dietę według wskazówek, które znajdziesz w tym temacie bo dieta jest słaba. Ilość posiłków masz dobrą. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Diete mam :) Rano zawsze białko, dużo warzyw i zielona herbata bez cukru. Zero kawy, cukru, pieczywa, makaronów, ryżu.Ostatni posiłek przed 19. Dziś rano własnie zaczęłam aeorby-godzina stepera przed śniadaniem, po południu będzie jeszcze godzina no i własnie coś na brzuch.

No tak :) Chciałam jakiś spalacz tłuszczu, ale jak sobie pomyśle o mojej biednej wątrobie to nie chce jej narażać hehe :) Jak ćwicze godzine na steperze, do tego 8 min abs i legs, trzymam diete, to tak pół kg mi przez noc zchodzi :/

Witam,Mam 18 lat 174 wzrostu. jesli mozecie to sprawdzcie ta diete : 8:00 Platki owsiane na mleku 350 ml 70g 3 jaja kurze całe oliwa warzywa B: 42g(32g zwierzęcego) W: 66g T: 29g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

jesli piszesz ze masz dobrą diete to odzywy na pewno spotęgują działanie

[...] wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit czy kompleksy metaboliczne. diete zmieniasz (kcal, BTW) w zaleznosci od postępów/obserwacji w lustrze, pomiarów kluczowych miejsc ciała