wstaje rano ok 7
omlet 4 białka + 2 zoltka + 100 gram platkow owsianych + zielona herbata moze jakis jogurt/ serek mały czasem
ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 L + maslanka 0.5 czasem bez maslanki
ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym [puszka]
ok 18 - 100 g ryzu + piers kurczaka te dwie rzeczy lub czasem jak nie mam to 1 L maslanki owocowej zmieszane z 150-200 gram platkow owsianych
ok 21 - puszka tunczyka + 100 g ryzu
w ciagu dnia herbatki zielone na trawienie niewiem co jest jak balon wygladam :}
gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz