diete

witam potrzebuje pomocy. kupilem sobie OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® czy cos do tego jeszcze dokupic?? dodam ze gram w kosza ichcial bym nabrac troche masy zeby mozna sie bylo troche przpychac pod koszem. diete stosuje.. prosze o szybka odpowiedz :)

W jaki sposób mam zgubić brzuch? co mam robić żeby go zgubić ?bo ja już nie wiem co mam robić? ważyłam pól roku temu 50kg a dzisiaj ważę 63 co mam zrobić pomóżcie mi ? co mam zastosować żeby zgubić ten brzuch jaką dietę ? czekam na odp. Pozdrawiam cieplutko

Witam all;] Chcialbym spytac was o diete dla mnie. Wiek: 15 Wzrost:183 Waga:72 Cwicze 4x tygodniowo Aeroby 4x tygodniowo 30min Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: na kalkulatorach wyszlo ponad 3600

dietetyczne dla otylych osób na odchudzanie jak prowadzic skuteczną diete i schudnąc w ciagu miesiaca aby brzuch nie byl wypukly i utrzymac jedrnosc skóry posladków i piersi............... .......... .................... ....................... ................................ ................... ............

Witam, jak w temacie czyli jestem ektomorfikiem 195cm i 80kg 1 raz układałem dietę długo śledząc "zasady" Proszę o ocenę i poprawienie jak coś będzie zbędne lub czegoś brakowało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4911bb3d344d4263a9b09c8a4dcf7aa8.jpg

Witam mam do was takie nurtujące mnie pytanie. 1.Macie już ułożoną diete jecie np ryż plus 3 jajka.Czy przez ciągle jecie to samo czy np zamieniacie to czasami innymi posiłkami? Jak to robicie, jak liczycie kalorie, nie da sie chyba zamienic posiłków i miec takie same makrosy ?

od 15 wrzesnia rozpoczalem przygode z pzemiana z tlusciocha na fit sylwetke schudlem 23 cm w pasie w biodrach 7 w klatce uroslem 3 cm po odtluszczeniu waga startowa byla 112 kg teraz jest 89 od 3 tyg stoi robie trening silowy ciala okolo 1 godzine potem 30 min areoby i tak 4 razy w tyg i waga stanela utrzymuje diete 1600 kalori

Witam mam do oceny trening www.sas.mp3s.pl/sfd/trening/index.html oraz diete do tego treningu : www.sas.mp3s.pl/sfd/diata/index.html prosze o rady i czy dobrze. Dodatkowe inf. Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 183 cm TO tyle :)

cze. mam 250 zł i planuje kupić Trec Nutrition XXL MASS 2000 g,Trec Nutrition Creatine Micro. 500 kap. i Olimp Whey GAINER 4000 1000 g . Doradzcie mi czy zestaw jest ok. Cwicze od 8 msc, diete mam od 4 msc. Moze macie inne propozycje co mozna kupic za 250 zl. Dawajcie wszystkie pomysly

Mass xxl ,cell pump, mono z megabola, dekstroza,hmb revolution.... mam 3 kg masa , 500g cell pumpa,300g kreatyny , dekstrozy pol kg,hmb revolution 290 caps potrzebuje jakas rozpiske co jak brac , diete mam wiec tylko rozpiska , dziekuje

witam robie aktualnie mase na mutancie mam diete ale boje sie ze wszystko pojdzie w brzuch (wiem ze to normalnie ze brzuch sie powieksza czy masie)po ilu tygodniach robienia masy juz bedzie widac wiecej miesa na klacie nogach i lapach dodam ze chce przytyc ok 10 kg

Mam problem! Chce złapać na masie dobrych pare kg. Dietę mam dobra tylko jest jeden problem;/;/;/ czasami nie mam na nic apetytu. Czy możecie polecić jakis suplement czy cokolwiek innego żebym miał wiekszy apetyt??? POMÓŻCIE!

MAM PROBLEM CHCE DIETE NA MASE NIE WIEM ZROBIŁEM SOBIE 2 G BIAŁKA 5 G WĘGLI 25% TŁUSZCZU ALE DALEJ CHODZE GŁODNY JAK CHOLERA CZY TO BEDZIE ZLE JEŻELI ZROBIE SOBIE 3 G BIAŁKA 5 WĘGLI I RESZTA TŁUSZCZ

zalozmy ze sie odchudzamy trymam diete 2500kcal i che raz w tyg odpuscic , i jesc wszystko np 8 tys kcal, fasfoody itp czy taki jeden dzien w tyg duzo mi zaszkodzi? jakie suple tego nia brac?

Jakiego tunczyka polecacie? Tzn, w puszcze w oleju, w wodzie, w jakiejs salatce itp? Ukladam diete i nie wiem ktorego wybrac. Ogolnie to nie lubie tunczyka np. w wodzie, ale dla diety wszystko. Czasem jadam tuńczyka w formie - "Sałatka meksykańska" z puszki.

Witam, mam 16 lat, 187cm wzrostu, i waże 95kg... Czy moglibyscie doradzić mi jakieś suplementy, oraz ćwiczenia w domowych warunkach? Póki co zażywam L-karnityne, kupiłem teraz Olimp Thermo speed extreme, czy jest to dobre? Oprócz tego jaką diete powinienem stosować? Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.

Siemka mam 15 lat 186cm wzrostu i 117 kg chciałbym trochę zrzucić i tu sie rodzi pytanie jaką dietę zastosować i ile schudnąć żeby fajnie potem przypakować chciałbym do wakacji troszeczke schudnąć i może przypakować aktualnie codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i 40 pompek prosze o pomoc i rady.

Witam mam 23 lata 197cm i 120kg. Dwa lata temu jak ćwiczyłem to zrzuciłem do 94kg , później odpuściłem sobie dietę i wróciłem do swojej wagi. /SFD/2017/1/17/3052f1e5f4d64d32a89c27623d4d0b2e.jpg

Witam kumpel mi powiedział ze jak mam diete najpierw masowowa a pozniej redukcje robie to strasznie skacze cholesterol a przeciez to nie dobrze jak skacze czy to jest prawda ? Z góry dziex za odp