diete

witam, czy moglby ktos rozpisac mi przykladowa diete. Waze 80kg przy wzroscie 179cm, jednak zalezy mi na zrzuczeniu brzucha ktorego ostatnio mi przybylo i koniecznie chce sie pozbc brzucha i boczkow. mimo robienia po silowni aerobow nie widze zmian, dodam ze od jakiegos czasu biore bcaa. z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam. Mam 17 lat i zakonczylem diete ogolnie czuje sie wporzadku ale mam tluszczyk na burszku ;p i chce go zgubic chcialbym zaczac biegac i chcialbym sie dowiedziec co i jak mowi odrazu ze bieganie rano odpada bo o 5 40 mam autobus do szkoly ; p. Prosze o szybkie odpowiedzi.

cześć tu ewa mam problem moje dziecko ma 78 kg. i 165cm wzrostu i nie wiem jaką diete mam zastosować żeby w przyszłości nie miała problemów .myśle że ma z tym problemy ale nie wiemy jak jej pomuc. stosowaliśmy już wiele diet ale żadna nie działa. chłopcy jej dokuczają z powodu wyglądu

Siema. Mam 18 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, ułożyłem sobie dietę i ćwiczę 3x w tygodniu, jestem początkującym. Jest takie pytanie: jak dawkować - bcaa olimp 1100mg - glutamine 1400 Do tego posiadam odżywke activlab muss up, którą biorę przed i po treningu. Proszę o odpowiedź

Witam. Mój staż na siłce 9 miesiecy. od dwoch tygodni jestem na cyklu z kreatyna vitalmax , chciałbym dokupic do kretki jakis geiner. Cos do 60zl. Da rade? Diete trzymam. Tylko wlasnie by mi pasowalo dziennie dodac z 600 kcal. Wzrost; 175 Waga: 65 Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-10-02 09:35:59

Witam! Mam 16 lat ćwicze juz okolo 6-7 miesiecy nie brałem suplementów i chce sie dowiedziec czy clenburexin by był dla mnie dobry waże 83kg przy wzoroscie 178cm.Prosze o odpowiedz.(chce zrzucic około 7kg.Mam diete okolo 2400-2500 kcal Zmieniony przez - Duda123 w dniu 2014-03-04 16:40:51

Witam Mam prośbe mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyc i jaka diete zaczac stosować aby przybrać mase. Mam 20 lat, waże 65 kg i mam 185 cm wzrostu. Problem jest taki że studiuje i to mi może utrudnic stosowanie diety. Po za tym od poniedziałku do srody nie mam mozliwości cwiczenia na siłowni.

Witam. Jedna osoba z mojej rodziny stosuje dietę z wytycznymi Montigniac'a. Jest bardzo skuteczna, bazuje na ograniczeniach wynikających z indeksu glikemicznego. Jednak wychodzi stąd zasadnicze pytanie - czy nie zaszkodzi ona budowaniu/wzmacnianiu mięśni? Z góry dzięki za pomoc.

Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

Witam, cwicze na siłowi 7 miesiecy, mam ulozona diete, chce teraz zaczac pierwszy cykl z Universal Creatine + gainer Mutant Mass, celem jest zwiekszenie masy + siły, nie mam koncepcji jak rozpisac prawidłowy trening a chciałbym w pełni wykorzystać ten cykl. Mam mozliwosc cwiczen w pon, wt, czw, pt,

Witam. Stworzyłem dietę na redukcję i pytanie do was czy wszystko jest z nią wporzadku, jeśli nie to prosiłbym o porady i poprawki. Z góry dzięki ; ) /SFD/Images/2016/1/6/29c40e301601478b8d56a2e541516324.jpg

Witam. Jak oceniacie moją dietę, co zmienić. Z góry dzięki :D Jestem endo, nie zaleje mnie za bardzo? /SFD/Images/2016/6/14/296cd39d7357411c93ae2e58b13184dd.jpg Zmieniony przez - kamix9 w dniu 2016-06-14 17:39:52

Witam.Aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/QNUfp Cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. Pytanie: Czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np HIIT 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu) albo np dokładać o 1 serie więcej do wszystkiego?

Witam zakupiłem gainer 1 vitalmaxa 4,5 kg mam diete do tego reactor pro3 i dextrozę ...czy pomoze mi ktos w ulozeniu dla mnie treningu masowego ?? mam 1 5 lat 182 cm i 73 kg ... plz dam sog !! z gory dzieki

Witam Jestem tu nowy. Mam 18 lat 197cm wzrostu oraz ok 70kg +/-. Nie dlugo ułoze sobie diete. Chciał bym przybra na masie.... jak wiekszosc. Czy na takim sprzecie cos zdziałam? ławka prosta gryf+ obciarzenia wyciag górny drązek ? pzdr czekam na odpowiedzi:)

Cześć! Jelitówka mnie dopadła (wymioty itp) Co mogę w ten dzień jeść? Mogę jeść standardowo jak codziennie (ryż,kurę,płatki owsiane, wpc)? czy jakąś "specjalną" dietę mam wprowadzić? Co do wody to wiem (codziennie piję 3-5l) dzisiaj już od godziny 7 2 litry wody poszły.

Witam serdecznie. Ułożyłem dietę na dwa dni, ale nie wiem czy w dobrym kierunku zmierzam. Proszę o sugestię i opinie. Dzień I http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=35460 Dzień II http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=35461 pozdrawiam

Witam, Pewien czas temu rozpoczalem diete, a mianowicie staram sie przyswajac posilki złożone z samych bialek i tluszczy. Moje pytanie brzmi: Alternatywa dla jajek i boczki na sniadanie, a tak, ze czy to prawda na temat tego, ze zbyt duza liczba przyswajanych jajek jest niezdrowa?

Witam, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Ważę około 70 kg na 181 cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę lecz za bardzo mi ona nie wychodzi i chciałbym uzupełnić ją gainerem. Tylko nie mam o tym zielonego pojęcia z tego co wyczytałem, słyszałem jest dobry mass xxl i PVL Mutant Mass . Co byście mi polecili może coś innego ?

Cześć.Mam 17lat od jakiegos czasu trenuje 3x w tyg Sztuki Walki i 2x Crossfit , dietę trzymam dobrą i chciałbym uzupełnić dietkę jakimiś aminokwasami. Jestem szczupły i troche umięśniony, jakie polecilibyście mi aminokwasy bądź bcaa? proszę o jakąś propozycję i uzasadnienie :) Dziekuję z góry!