diete

stała godzina posiłków jest bardzo ważna dlatego staraj się pilnować jeśli chodzi o treningi jak nie ma zbyt dużych różnic typu jeden robisz o 10 rano a w inny dzien o 18 to obleci ale jeśli masz możliwość staraj się też trenować o tych samych godzinach i koniecznie ułóż dietę i poczytaj posty podwieszone

ok i ciśniesz ,zadbaj o diete i regeneracje ,trening oczywiście 3xtydz.

mysle ze sniadanie kolacje przed snem i po treningu jest ok zmienic te 2 posilki o sniadaniu czy wszystko ? mieszkam w niemczch i ciezko tu o produkty typu serek wiejski i twarogi bo tu tego nie ma xD pomozesz troche bo ciwcze juz pol roku i stoje dlugo w miejscu z tad sie spielem zeby trzymac diete .

no tez sie zdziwilem. Ostatni pomiar byl na ostatnim dniu PCT chociaz nie wiem czy to cos ma do rzeczy No co 5-6 dni wiec to 15-18 dni jakos bylo A diete mam Low Carb high fat. Wegle probuje dodawac tylko po treningu a nie wiem czy to nie za rzadko na high facie aby glikogenu nie uszczuplic, bo mam ich w DT max 90 przy 74kg

[...] i jak radza tutaj specjalisci musisz zwiekszyc ilosc kalori :)))) A co do cukru to odrzuc nie umrzesz jak nie zjesz :))) Ellis ma racje co do tego i sie zgadzam. Teraz opisz diete wrzuc ja tutaj i specjalisci ci ja sprawdza a jak pytania to wal smialo jest tu kilku geniuszy ktorzy dobrze sie na odzywianiu znaja jak np. ellis :)) Pozdrawiam i [...]

lokuva :P tak pij najlepiej baniak mleka dziennie za wczesnie na odzywki lepiej poczytaj dokladnie dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete i jakby co daj w tej diecie jakies carbo.

za wczesnie nawet na diete jeszce. poczytaj o treningu, odpoczywaj i nie martw sie na zapas bez powodu. przytyjesz. niczego nie kupuj, szkoda pieniedzy i czasu. zdr.

Jak już zmiany w treningu i diecie nie dają rezultatów to już nic tak naprawdę nie da rezultatów! Nie wystarczy mieć ułożoną dietę, trzeba ją co kilka tygodni zmieniać, by cały czas dawała rezultaty! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-02 10:43:35

dietę sobie ułóż bo od złej strony zaczynasz kreatynę zostaw na potem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Panowie ale jak wspomniałem nie jestem nowicjuszem na siłowni, przyszedł okres kiedy mięśnie bardzo wolno mi rosną i zdecydowałem się już na suplementację aby zbudować parę kilo masy mięśniowej. Odpowiedzcie na moje pytanie, "dietę sobie ułóż" - to że nie wspomniałem słowem o diecie to nie znaczy że jej nie mam. Białko kupiłem po to by [...]

185cm i 68kg wagi nie gadaj ze diete miałes może i teraz wkońcu ułożyleś jeśli tak to chwała ci za to mamy ankiete działu wypełnił byś, nie było by wątpliwosci co i jak doradzić więcej info o tobie, lepiej mozna doradzić zdr

środki to tylko dodatek,reszta to dieta Jestem tego świadomy, diete i trening mam ułożony przez znajomego trenera, przez 4 miechy schudłem 12 kg i jestem zadowolony z efektu, do lata będzie dobra forma, a chciałbym lepszą. Tylko wino biore pod uwagę bo kłuć się nie chcę, nie ma gineko i nie trzeba brać odbloku. A chcę małą czystą mase i dobrą [...]

ok, a jezeli chodzi o dawkowanie kreatyny I B alaniny robic zgodnie z ulotka? czy cos pomieszac? zwrocic na cos bardziej uwage jezeli chodzi o diete?

[...] prosze ten przepis na omlet :> Pomozcie mi to jakos rozpisac :> , ewentulnie mam zamiar tez kupic gainera z activlaba 5kg i kreatyne 500 g tez z activlaba ale porzadna diete musze miec :D , a co do tego szejka ? to on jest dobry jako potreningowy posilek ? czy raczej go przesunac na noc ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 21:42:02

[...] (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg noi podkreślając zależy mi przedewszystkim na zgubieniu tłuszczu, diete będe dopracowywał w dziale odchudzanie, na treningach się nie opierdzielam, aeroby 3-4 razy w tygodniu + poranne interwały ok 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - [...]

[...] ramiona też a brzuch aby troche, i boki zostawały największe biegam po 10 km bez większego wysiłku, w marcu półmaraton biegne, interwały robie, urozmaicam treningi i nic diete dobrą trzymałem zawsze przy redukcji i dupa, więc postanowiłem zastanowić się nad dopingiem, wadz- co to jest e1d? nie znam się to pytam, a i jeszcze robie ABSII [...]

diete jak pisałem wczesniej w dziale odchudzanie będe udoskonalał dokładnie więc musze jeszcze poczekać tak ogólnie to wygląda tak: I-4 całe jaja + 2białka + owsiane + warzywa II- ostrowia + orzechy III- makaron razowy + pierś z kuraka + warzywa IV- ziemniaki + pierś + owoc V- serek wiejski + orzechy lub coś z tłuszczy w zależności o której wstaje [...]

IF ma wpływ na hormony, ale tylko pozytywny. Nie zauważyłem po sobie żadnego spadku poziomu testosteronu a stosuję ponad rok tą dietę. Może insulinooporności nie wyleczysz samym IF ale wrażliwość na insulinę się trochę powinna poprawić, w odchudzaniu też daje radę.

no musisz miec pozadna diete, oraz ograniczyc sie troche w muay t. plan miales kiepski. polecam trening 3x tydz. kazda partia 1x tydz nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedramie)

w 9 miesięcy 24 kilo to coś Ty jadł masz diete ?