diete

dietę sobie ułóż bo od złej strony zaczynasz kreatynę zostaw na potem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Panowie ale jak wspomniałem nie jestem nowicjuszem na siłowni, przyszedł okres kiedy mięśnie bardzo wolno mi rosną i zdecydowałem się już na suplementację aby zbudować parę kilo masy mięśniowej. Odpowiedzcie na moje pytanie, "dietę sobie ułóż" - to że nie wspomniałem słowem o diecie to nie znaczy że jej nie mam. Białko kupiłem po to by [...]

185cm i 68kg wagi nie gadaj ze diete miałes może i teraz wkońcu ułożyleś jeśli tak to chwała ci za to mamy ankiete działu wypełnił byś, nie było by wątpliwosci co i jak doradzić więcej info o tobie, lepiej mozna doradzić zdr

ok i ciśniesz ,zadbaj o diete i regeneracje ,trening oczywiście 3xtydz.

no tez sie zdziwilem. Ostatni pomiar byl na ostatnim dniu PCT chociaz nie wiem czy to cos ma do rzeczy No co 5-6 dni wiec to 15-18 dni jakos bylo A diete mam Low Carb high fat. Wegle probuje dodawac tylko po treningu a nie wiem czy to nie za rzadko na high facie aby glikogenu nie uszczuplic, bo mam ich w DT max 90 przy 74kg

zapraszam do odzywianai,pomozemy diete tania i dobra zrobic

to po co kupujesz suplementy skoro nie masz na diete? sprzedaj to w cholere bez diety nic ci to nie da.

[...] i jak radza tutaj specjalisci musisz zwiekszyc ilosc kalori :)))) A co do cukru to odrzuc nie umrzesz jak nie zjesz :))) Ellis ma racje co do tego i sie zgadzam. Teraz opisz diete wrzuc ja tutaj i specjalisci ci ja sprawdza a jak pytania to wal smialo jest tu kilku geniuszy ktorzy dobrze sie na odzywianiu znaja jak np. ellis :)) Pozdrawiam i [...]

zmień diete, manipuluj tym czynnikiem bo inaczej nie przełamiesz zastoju

ok, a jezeli chodzi o dawkowanie kreatyny I B alaniny robic zgodnie z ulotka? czy cos pomieszac? zwrocic na cos bardziej uwage jezeli chodzi o diete?

nie chodzi mi o czas spozywania posilkow tylko o to ze nie mam czasu isc na stolowke i zjesc, a teraz pytanie z innej beczki zainteresowalem sie dieta i planem treningowym czy byl bys w stanie ulozyc mi taki plan i diete wiadomo odplatnie

[...] prosze ten przepis na omlet :> Pomozcie mi to jakos rozpisac :> , ewentulnie mam zamiar tez kupic gainera z activlaba 5kg i kreatyne 500 g tez z activlaba ale porzadna diete musze miec :D , a co do tego szejka ? to on jest dobry jako potreningowy posilek ? czy raczej go przesunac na noc ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 21:42:02

mysle ze sniadanie kolacje przed snem i po treningu jest ok zmienic te 2 posilki o sniadaniu czy wszystko ? mieszkam w niemczch i ciezko tu o produkty typu serek wiejski i twarogi bo tu tego nie ma xD pomozesz troche bo ciwcze juz pol roku i stoje dlugo w miejscu z tad sie spielem zeby trzymac diete .

Mało prawdopodobne. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

Musisz po prostu zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej wprowadzając dietę redukcyjną i odpowiednią aktywność treningową.

[...] treningiem, 5 g po NAJLEPIEJ z (CARBO) 5 g na noc. w dnt 5 g naczczo , 5 g na noc. Później do konca cyklu 5 g w dnt naczczo, i 10 g w dt naczczo i po treningu. Ja tak biore diete do tego trzymam i jest elegancko :D Do tego carbo, tylko po treningu. Jak masz więcej pieniędzy to kup do tego AMINOKWASY Bcaa po treningu, na szybszą regeneracje. [...]

lukaszpink jeśli ma dobrą dietę to z kreatyną może poczekać. Szkoda cyklu. Poza tym sam pisałeś, że z kreatyną zacząłeś po roku;) Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-08-30 17:51:30

Dziękiza wypowiedzi...dawno nie wklejałem swojego foto a tu niespodzianka ktoś jeszcze pamięta stare (glicek). Więc może pokolei... ramzes - zrobiłem sobie rachunek sumienia i wyszło mi że trenuję trochę ponad 2 lata, wliczając w to miesięczne przerwy "wakacyjne". W tym roku od czerwca mam jedną wielką przerwę - sporadycznie trafiam na [...]

Mówisz ze masz diete a pytasz czy dodać gainera ? A pozatym według mnie jeszcze zawczesnie na stak.

weź się za dietę bo be niej to ci nawet storm anie najlepsze gainery nie pomogą