diete

nie jest dobrze ,mnożyć treningi -obciązając ponad miarę wybrane obszary. myslę,ze ogolny pomysl nt, superserii czy s. laczonych mozna uwzględnić; jednakże trzeba przeanalizować caość planu i dietę

słaba ta dieta powyliczaj ile kcal potrzebujesz poczytaj troche forum i bedziesz wiedzial co jesc uloz diete i wklej tutaj do korekty

Co lekarz ma do l-karnityny nie rozumiem? Therm line Forte także zawiera kofeinę.... Poza tym nie uderzałbym od razu w spalacze, bardziej produkty prozdrowotne. I dobrze dopracowaną dietę.

Trzeba rozpisać dietę z obliczeniami. "sucho" przedstawione posiłki nic nie mówią. W tym wieku już pisałem suple prozdrowotne na spalacze przyjdzie czas. Nie bede pisał o trenerze jednak jak nie aktualizuje swojej wiedzy może być kiepsko. Jednak nie znaczy to że trenuje źle.

Układaj dietę i działaj.

Jeśli koniu ułożył Ci dietę (czyli wnioskuje, że wie o Tobie prawie wszystko) to na pewno najlepiej pomoże Ci w doborze przedtreningówki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Możecie mi podpowiedzieć co zamienić w tym planie? Jak niskim kosztem poprawić dietę?

heh no tak staram sie nie jesc tu miesa:)))te zawijance ich sa paskudne:( heh ale nadal musze sobie skomponowac diete odpowiednia:)postaram sie robic tych 100 spiec, a pozatym duzo jezdze na rowerze tu w terenie:)

jak masz dietę to chyba powinieneś wiedzieć czego Ci w niej brakuje, więc sam możesz dokonać wyboru.

ja od poczatku przywiazywalem wage do tego stosowalem diete,mialem rozpiske na trening ilosci bialka wegli a takze rady by suplemety stosowac dopiero po jakims czasie.mialem dobrego wprowadzajacego a on sam rowniez takiego mial wiec sam do dzis tak robie.:) po prostu wiedzialem ze zelastwo rulez:)) tommy098

niema źle. Ale przez ten rok mogłeść więcej osiągnąć. Z prośbą o diete to do odżywiania. pozdrawiam +Cahir+

[...] rodzaju low carb... to tlumaczy troche tak duze spadki w obwodach...nie jesz wegli 'nie masz' glikogenu w miesniach, a takze 'spada' ci woda z organizmu... Jak skonczysz ta 'diete' i zaczniesz jesc znowu wegle to wymiary sie troche zmienia na plus A co do samej diety 'malo wegli duzo bialka' to radze ci policzyc zapotrzebowanie kaloryczne...jesz [...]

przykro mi ale jeśli chcesz spalić trochę fatu musisz odpuścić sobie fast foody, słodycze etc jesteś tym co jesz, a jeśli nie masz zdrowej diety z ujemnym bilansem energetycznym to nawet nie myśl o spalaczu, bo on nic za Ciebie nie zrobi... hmm jeśli masz ten tryb życia "biurowy" to polecam dietę LOW CARB, czyli z z niską zawartością ww, [...]

masz diete oraz trening ?

15 lat i IF ? zmieniłbym IF, rozpisz diete, 2100kcal troche malo

zdjęcie już jest :) a dietę ułożę i wstawię :) i mi pomożecie :D ja myślę :D :D :D

NO JO MYSLOL ZE TO COS TAKIEGO TAK JABY RZEZBA. O TAK JAKBY TROCHA SPUCHNĄĆ hmm ciagle nie do konca rozumiem jelsi masz na mysli rzezbe to 1. nalezy wpierw zadbac o diete 2. ew dolozyc cwiczen aerobowych 3. wiczyc silowo, tak aby nie bylo znacznych spadkow masy miensiowej - ot caly sekret (podpowiedz jesli dotychczasowy trening wplywal na [...]

[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana [...]

[...] nie mam nic zmieniac? Moze dodac troche seri czy nie wydziwiac? btw co do tego ze masz kolegow co brali to ok ja tez mam, tylko ze ja nie zmaierzam konczyc cwiczyc i mam diete i na koniec kuracji wezme jakis stac kreatynowy na podczymanie. Zreszta to sa male dawki kox uwiec nie bedzie duzo spadac bo pewnie i tak duzo taka kuracja nie da, no [...]