diete

Bezposrednuio po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym czasie też trzymasz diete, ale troszkę wegli obetnij. Poźniej zmieniasz trening i jedziesz dalej. Spadków nie będzie.

Może powiedz o tym temu specjaliście co Ci dietę układał, na pewno coś zaradzi.

dolaczam swoja "DIETE"

dziękuję za wszelkie porady, więc w dni treningów i turniejów bieganie odpuszczam. Pływać będę pod okiem profesjonalnego instruktora więc problem z błędnym pływaniem odpada. Głównie zależy mi na zbudowaniu wytrzymałości i kondycji. Stosować będę przez miesiąc dietę białkową aż do uzyskania "6-cio paka" czyli jakiś miesiąc. (czteropak robiłem 3 [...]

jw maly odpoczynek by naladowac baterie, trzymac diete w granicach bilansu zerowego i pozniej probowac dalej jeszcze nieco podciac

profesjonalnie: jak masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ulozona diete - to gaionera dorzucasz tam gdzie brakuje CI wegli/kalorii. Mozesz tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi [...]

Zależy ile zjesz tego schabowego. Ale ogólnie rzecz biorąc to urozmaicisz dietę,dasz odpocząć psychicę,być może również przyspieszysz nieco metabolizm poprzez taką "nowość" w diecie

diete zamierzam tez zmieniac by nue klepać jednego i tego samego zamiast ryżu zastanawiam sie nad spaghetti z miesem mielonym a kurczaka na rybę łosoś ,pstrąg ,mintaj

no właśnie dobrze naisałeś i tego sie obawiam że organizm przechodzi w faze budowania masy i jak źle zbilansuję diete bedzie mi się odkładał tłuszcze w szybkim tępie i dlatego założyłem ten temat by ktoś mi ktoś pomógł by nie popełnić błedu :/ moj wiek to 26 wzrost 173 cm Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 11:14:05

czy jest ktoś w stanie i chętny by jakoś skoregować tą diete i to zapotrzebowanie . Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 22:56:32 Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 23:17:19

słabo, taka prawda, bierz sie za diete i cykliczny trening

Przede wszystkim rozpisz sobie prawdziwą dietę i zacznij jej przestrzegac

[...] brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy tłuszczy 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki/ Po treningu węgle proste,lub złożone o wysokim IG, białko i również unikamy tłuszczy 4 jajka + bułka razowa/ to nie jest posiłek, brakuje wielu rzeczy 5 twaróg/ Przed snem może być Poczytaj i popraw diete, bo narazie bardzo cienko

[...] 335/ znowu to samo,przeczytaj mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175/chudy, ewentualnie półtłusty Nie dziw się, że Ci brakuje kalorii, jak masz taką słabą diete. Dodaj jeszcze przynajmniej jeden posiłek i popraw błędy, a powinno dobrze. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 20:06:43 Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

Biako oplaca sie wtedy gdy masz diete i bialkiem uzupelniasz niedobory..

nie jest dobrze ,mnożyć treningi -obciązając ponad miarę wybrane obszary. myslę,ze ogolny pomysl nt, superserii czy s. laczonych mozna uwzględnić; jednakże trzeba przeanalizować caość planu i dietę

Jeśli koniu ułożył Ci dietę (czyli wnioskuje, że wie o Tobie prawie wszystko) to na pewno najlepiej pomoże Ci w doborze przedtreningówki

Poczytaj podwieszone arty, ogarnij dietę i trening. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-28 17:34:18

Z kim się tu w ogóle gada #-P http://www.sfd.pl/pavilna%2F%C5%BCycie_jest_zmian%C4%85%2F_podsumowanie_str._39-t711369-s112.html Tu masz dziewczynę od LC, której "źle robiły węglowodany" i cisła kapsyw 2011 roku. Zniknęła rok później. Podbij do niej na priv, co się teraz dzieje, czy jest jej wesoło. Zapewniam, że nie. Tu masz dziewczynę, która [...]

jestem świetnym przykładem tycia nawet na małych kaloriach i braku węgli. Też sobie wymyśliłam kiedyś dietę wysoko białkową i teraz sobie mogę w brodę pluć i płakać po nocach, bo dzięki temu mam niedoczynność tarczycy oraz insulinooporność. A to już niestety fajne nie jest ;-] Resztę dziewczyny już powiedziały. Zmieniony przez - aineko w dniu [...]